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早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
晚上,早上,时间早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚上健身好还是早上健身好？
增肌、减肥、塑形等均属于健身目的。达到不同的健身目的，人们会制定不同的健身计划，当然，健身的最佳时间也会有所不同。
有部分人健身是为了减肥塑形，对于这部分人群，健身的最佳时间是在早上。因为早上人体机能活动性高，在早上健身能让身体更快地进入工作状态，对多余的能量进行消耗从而达到减肥目的。而这正是减肥人群所需要的。此外，由于人在睡眠时，机体是会自动对身体进行代谢、消耗，人们在早上的时候，体内的能量已经所剩无几，因此如果早上没有给体内补充能源物质。
在这个时候进行长时间的有氧运动，机体会调动更多的脂肪来进行分解供能的。但这样做其实存在很大的弊端，因为如果早上锻炼前没有给予适量的能源补充，在训练时其实状态很难达到最好，有些人还可能因血糖不足而出现发晕的症状。
而另一部分人健身是为了增肌、增重，为了达到最好的效果，晚上健身为最佳时机。因为在晚上健身，人们体内已经摄取了三餐所提供的物质、能量，而增肌增重主要通过大量的力量练习，需要消耗大量的能量。此时人的体内已经有足够能源去予以支撑，训练效果更佳。加之晚上训练后进行睡眠，能让运动的肌肉得到充足的休息，以为肌肉的恢复打好基础，有利于促进肌肉增长的过程。
健身时间的选择只是健身目标达到的一个小部分，要想真正获得健身效果，重要的是健身者们的自我督促，并持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上健身还是早上健身？这是个常见问题，很多人都问过。
首先，要看个人的作息时间，对于上班族来说，早上起床后要洗漱、吃早餐，然后上班，时间很紧张，基本上没有时间健身了。到了下午下班以后时间比较充裕，六七点左右去健身房就是很自然的事。
再一个，对于时间方面不是问题的人来说，选择早上健身还是晚上健身，最好方法就是两个时间段都尝试两个星期，看哪个时间段你健身感觉更好，精力充沛，恢复的也比较好，然后再做出选择，毕竟每个人的身体状况都不一样。比如晚上健身吧，有些人晚上健身了回去会感觉很兴奋，影响睡眠质量，有些人则刚好相反，晚上健身回去后会觉得睡得更香。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实早晚各不同
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天当中，下午健身最好。
如果你只有早、晚有时间，建议晚上训练。
早上不适合力量训练，可以适当的有氧训练。
早上人体机能处于刚刚苏醒的状态，经过一夜的能量消耗，人体需要能量补充，这时候是不适合做力量训练的，可以适当的有氧训练，比如跑步和徒手运动，四十分钟足矣！
而晚上训练可以让你训练后身体得到时间去恢复，有助于睡眠，而且训练效果会更好！
当然了，以上都是个人建议。毕竟每个人的身体都是不同的，什么时间训练效果最好，还是需要自己去验证的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果非要根据身体状况进行分时段分析，曾经有过对人体时间生物学的研究，大概早上睾酮峰值比较高，但是由于大部分人在睡眠之后身体机能处于复苏状态，又略微缺水，血液循环慢，会导致身体感觉不够兴奋。
下午3点到5点差不多，则是肌肉力量峰值，经过大半天的活动吸氧量大，心脏跳动均衡，体温升高，竭力粘滞度低拥有最佳反应时间。这时候受伤几率小，比较适合高强度训练。除此之外，较低的皮质醇也可以增加肌肉合成速率，可以进行增肌训练。
到了夜里，人体荷尔蒙站了出来，与促进脂肪代谢的皮质固醇，促进肌肉修复的促甲状腺激素上升，可以做一些减脂和柔韧训练。
但是！健身运动最重要，是正确的训练动作和计划，合理的饮食和休息习惯，以及坚持（最好的训练是今天而不是明天）。
找到自己的习惯很重要，比如现在我和很多人的工作性质一样，上班时间不稳定容易加班，那么就不可能晚上训练，因此我开始早睡早起，早上七点到健身房练一个点，可以让精神振奋一天都很规律。
另外，有很多健身大牛都有早起的习惯，篮球明星詹姆斯会在夏天早上进行腿训，巨石强森也是早上健身的代表。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问这个问题的大多数是准备开始健身或者刚开始不久的小白，之前我就是这样的，在自己想开始还没开始时就会幻想怎么做可以得到最大化的收获，最后才明白，只有你开始真正投入运动时就会忽略掉时间选择的问题，有空闲就会去运动，什么时间什么方式都不重要，重要的是你已经开始运动了。全身心投入进去爱上运动时，想要的自然就会来，也会找到自己的喜好规律。所以大家还是不要纠结这个问题，开始动起来吧。
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