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早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
晚上,早上,时间早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为您解答！
一日之计在于晨，大家都听过这句话吧！说明早晨是比较重要的，人体经过一个晚上的睡眠，早晨起床状态是最佳的，当我们的状态比较好的时候做任何事情专注力都会比较集中，健身也不例外，当你状态比较好的时候，训练效果也会比较好。
所以，早晨健身也许是比较适合的，当然，这个不是绝对的，有些人早晨起床整个人状态不好的那种，下午状态比较好，那他可以选择下午去健身，最终还是以个人的状态为主，你哪个时间段状态好，就哪个时间段去健身，因为每个人的情况都不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们每个人的生活方式都是不一样的，这从每个人健身的时间上面就可以看出来，有些人喜欢早上健身，而有些人却喜欢在晚上健身，于是很多人就在思考到底是早上好还是晚上健身好。
关于早上健身好还是晚上健身好这个问题，人们都是有自己的不同看法的，有些人认为早上健身最好因为这样可以敦促自己早起，并且开启自己活力满满的一天，但是也有很多人认为晚上健身是比较好的，因为晚上健身可以释放一天的工作压力，同时还可以有助于消化。
人们对于健身的时间之所以有不同的看法主要还是基于自己的主观感受，但我们更应该考虑的是健身的时间对于健身效果有没有影响？到底是早上健身好还是晚上健身好？
早上健身和晚上健身其实还是有一些差别的，国外有研究证明在早上做有氧运动会多燃烧20 %的脂肪，但是如果在晚上进行健身，那么你的无氧运动能力将会提升7 %。从这个角度来说早上健身更有利于减脂，而晚上健身则更加有利于增肌。
对于想要减脂的人来说在早上健身是比较合适的，因为人们在早上的时候身体是没有太多能量的，所以如果你早上进行健身的话那么我们的身体就会调动储备的脂肪来为自己进行供能，所以这个时候燃脂的效果通常是更加好的。
增肌的原则和减脂是相反的，想要增加肌肉就必须保障身体的能量和营养补充，所以相比较而言人们在晚上健身增肌的效果是更加好的，因为人们在白天通过进食已经储备了一定的能量，而且晚上健身也可以促进睡眠，充足的睡眠对于肌肉的恢复和生长是非常重要的。
上述只是参考性的建议，健身的时间点对于健身效果并不是起决定性作用的，制定合理的健身方案以及能够长期坚持才是最重要的，因此关于健身的时间点只要适合自己其实就是最好的。我们每个人大部分的时间还是要用于工作或者学习的，所以我们选择健身的时间尽量不要和自己的工作和学习相冲突，这样才能让我们健身更加高效。
无论是早上健身还是晚上健身都一定要做好运动前的热身以及运动后的拉伸，这两个环节是必不可少的，无论你选择什么时间段健身都必须要保障训练安全以及防止运动损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
得看自身状况吧，有的人会觉得白天练状态比较好，有的人就觉得晚上练状态比较好
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据科学研究，两种锻炼方式各有利弊。
早晨锻炼，对一天保持良好的状态至关重要，但是如果不做好热身准备，冬天很容易发生心脑血管问题，岁数大的尤其要注意。
晚上锻炼，对上班族来说，八小时以外，又不赶着上班，时间比较充裕。但是晚上锻炼，如果时间比较晚的话，会影响休息。
总之，二者均有利弊，大家可以参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
复杂的问题简单答——只要你准备好了，任何时间都是最好的时间。
从科学的角度我们会建议大家在下午两点到四点之间进行健身，大多数人的精神状态和身体的状态能够更好地接受，空气中的氧含量与湿度也非常适宜。
但是，如今大多数人生活并不规律，每个人最好的状态不一定都在同一个时间段，空气质量也因地而异，所以还是建议大家尽可能根据自己的情况选择健身时间。
巨石强森常常凌晨出现在健身房，这样的大神我们不能说他们练得不科学吧？
最后，很简单，还是那句话，只要你准备好了，任何时间都是最好的时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为早上要好很多。下面是我自己最近两个月的经历，基本上我每天都5点40起床。先喝一大杯温开水。上厕所。然后开始运动。每天运动都保持在半个钟头以上。然后回家洗漱。做早点。吃完早点后送小孩上学。开始上班。两个月下来我瘦了差不多8公斤。2个月前体重69，目前61到62之间不太稳定。夏天快来了。我会努力的。
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