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早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
晚上,早上,时间早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
是早上运动还是晚上运动好呢?其实,小克个人认为,早上运动更养生!凡事都是相对的,先说说晚上运动为什么达不到早上的事半功倍!
现在人们上班下班一般都是5:30-6:00之间,前一阵大热的996工作制,让自己的时间变得越来越少,晚上6点下班,算上通勤时间半小时到一个小时,回到家差不多7点左右,自己做饭或者点外卖(热爱运动的人可能大多会选择前者),吃完饭收拾清理一下,大概差不多要八点多,休息半个小时去运动的话,就算从9点-10点是运动时间,运动能调动并激活全身的细胞,让人感觉到开心活力,从头到脚都焕然一新,但这种强势赋能,往往会持续到洗完澡躺下以后,就会造成另一种状况——失眠!这种即使不出于主动的熬夜同样会干扰体内的内分泌,带来一系列的不舒服的状况。
而把这个过程换到早上,就完全不同了。前一天晚上早点休息,第二天早上5点到6点起床,出门跑步、跳绳,或者在家里做瑜伽,因喜好而异,可能起床的时候天还没亮,睡不醒,有起床气,但在运动中能从内而外的被唤醒,同样的觉得焕然一新,被注入一种乐观积极的能量,做完运动后洗漱更衣,在元气满满地去上班,开始全新的美好的一整天。
早上起不来星人大概只有在晚上才会选择运动,不妨把整天的碎片时间转化成运动的小单元,把运动融入生活中,不必集中在睡前,这样还更利于减脂呢!
不管早上还是晚上运动,每天保持运动,就能每天保持好心情哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对这个问题相信大家都有不同的答案和见解,对于锻炼早起好还是晚上好这个问题,我个人的观点是无论早上还是晚上只要能有效,科学的锻炼,对我们的身体都是有益的,每个人都有属于自己的生物钟,有些人在早上状态比较好,那就选择早上锻炼,而有些人晚上状态比较好,那就选择晚上锻炼,人只有在状态最好的时候才可以让我们的身体更加有效科学的参与运动,同时也可以避免不必要的运动损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早起运动能让你一整天充满斗志,它的好处包括:延长一整天的高代谢率,尤其是运动后产生的后燃效益,对于燃脂来说,非常有帮助。增加专注力,让身心感到愉悦! 早起运动,能使一天更有精神,也能增加专注力跟意志力。但需注意的是
延长热身的时间,不要立刻开始强度太高的运动,避免运动伤害,也让运动更有效率。
确保有进食,运动的能量大部份来自于糖类,脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的,简单的说,没有油的汽车是跑不远的。
睡眠问题,如果你前一晚有睡眠不足的话,那么或多或少就会影响到你早上的训练
晚上运动有助于减轻压力,肌肉及关节也更有弹性,也较不易受伤。青少年时期在晚上运动会对成长有较显著的帮助;成年人也能提升较好的免疫力。经研究显示,晚上训练也会促进生长与褪黑激素的分泌,其中生长激素在晚间11点至凌晨2点左右分泌最多,对于青少年成长,又或者是成年人的免疫与预防老化都有提升的效果。晚上训练要注意的有
少部份的人在晚上训练,会使交感神经处于兴奋的状态,进而影响睡眠,所以在晚上运动,反而使睡眠质量更差。
除非特殊族群,大部份的人,选择在下班时间运动,此时也是人最多的时间,不管是健身房,或运动场,到处都是人。你会发现器材老是有人占着,或是想跑个步,到处都是人,跑还要绕道。
以上的结论是,其实任何时段都可做运动,只要你在开始前做好准备,结束后充分补充营养,相信你一定能获得自己想要的身材!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们的祖先很早之前就已经意识到锻炼时机的重要性,在《黄帝内经在》等中医著作中就对此有所阐述。
我们的身体在一天当中,通常会有三个高峰期和三个低谷期:4~8点、12~14点和18~19点,这三个时段是一天中的训练低谷期,身体处在一个休息的时段,这时进行健身不仅达不到想要的效果,还可能事倍功半。在8~12、14~18和19~21点,这三个时段是比较适合体育锻炼的,身体各器官系统处在一个比较活跃的阶段,能够收获更好的效果。
三个高峰期有各自特点,即在不同高峰期最适合发展相应的素质,发展其他的素质也是允许的,只是效果没有专项的那么明显,例如早上就适合技术动作的学习掌握等,下午则适合对力量、耐力等素质进行训练;晚上则是柔韧和灵敏素质发展的最佳时机。
根据自己空闲、充足且适宜的时间运动起来,不一定要追求在健身房里挥汗如雨,在平时的生活中就可以抓紧一些小憩的机会,一般一次超过10分钟,便可以累计。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上健身好还是晚上健身好?其实这有很多讲究的
我们每个人的生活方式都是不一样的,这从每个人健身的时间上面就可以看出来,有些人喜欢早上健身,而有些人却喜欢在晚上健身,于是很多人就在思考到底是早上好还是晚上健身好。
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