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早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
晚上,早上,时间早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
晚上只要没有应酬,空余的时间还是比较充分的。你只需要1-2小时内,就可以达到想要的健身目的。
当然,你也不是非要每天都去打卡,1周能有3-4次的时间,也就可以了,因为身体也是需要休息的。
总之,这是我个人体验得出的一个经验。
早晨晨跑30-40分钟,是没有问题的。但前提睡眠要足够,另外营养要跟上。
而晚上去健身前,下午茶的补充是必须的,晚上去健身基本没压力,完全可以自由安排节奏。
具体的看你个人了,毕竟个人精力有限,要根据实际情况来安排!
回答于 2019-09-11 08:43:50
01
其实每个人的机体能力状态会随着时间的变化变化,每天的8点到12点钟是肌肉训练以及力量训练的最佳时机,如果在这个时间段进行健身锻炼以及训练是能够收到非常好的效果的。
02
下午5点到8点是体力和耐力训练的高峰时期,也是运动的最佳时候,能够改善睡眠质量,同时还能够调节人体的新陈代谢的速度。
03
在夏天上午的1点到四点钟特别容易出现犯困以及疲劳的症状,大家需要特别注意。下午的1点到四点钟最好是要休息,不可以在饭后运动。
04
傍晚的8点到早上7点这段时间空气污染是非常严重的,在这个时间段是不可以做户外运动的,大家需要特别注意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上锻炼好。
一、从人体本身来看。
运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态,这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动,这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步,只要掌握好运动强度,还会让人睡得更香。
二、从外部环境来说。
清晨空气中二氧化碳指数最高,其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光,植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行,因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳,这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高,不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反,那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能,人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素,体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质,还常常因皮质激素而促使血压升高,同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧,因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此,人们在晨练之后,唾液的流动速度将明显减慢,因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染,如果唾液流动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染。 综上所述,我们可以看出,在早上运动不但得不到充分的锻炼,而且还有容易受伤,使免疫力下降等缺点,而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点,还能够将运动效果大大的提高,同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个没有绝对的答案,早晨激素水平高有利于燃脂,但是因为一晚上的休息身体柔韧度差建议练前做好热身以免受伤。下午三到五点身体各方面状态最佳此时训练会相对好点,不建议晚上九点以后训练,因为对睡眠会有略微影响
回答于 2019-09-11 08:43:50
总得来说, 各有利弊, 且每个人对运动时间的适应是不一样的.
普遍的情况是:
1. 早上体温比较低, 所以下午进行力量训练更佳;
2. 但早上的空腹有氧可以更强的消耗脂肪(只要你没低血糖的问题);
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上来说肯定是下午了,不过因为工作的关系,我一般是上午去健身,我会先在户外做做一些伸展运动,让身体醒过来
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