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早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
晚上,早上,时间早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午两点到五点之间最好.
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果时间充裕的话,我建议上午健身.
首先我不建议在早饭前运动,最好是吃过早饭休息得当以后开始健身,而上午健身之所以比晚上健身好,是因为你上午的精神状态更好一些,当然这个好处并没有太大,所以其实不管你是上午健身还是晚上健身,都是可以的。
重点不在于什么时候健身,重点在于你要保证每天的同一时间段健身,最忌讳的就是每天健身的时间段不一样,因为如果你在每天的同一时间段健身,你的身体在进入那个时间段的时候,就会进入到一个唤醒的状态,这对你健身时候的运动表现是最有利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晚健身都可以。
早晨健身要在早餐之后40分钟,早餐可以激活人体基础代谢。早餐后运动可以防止出现低血糖症状。
晚上健身前也要吃东西,晚餐后40分钟比较理想,运动强度不必多大,时间不宜过长,防止过度兴奋影响睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们每个人的生活方式都是不一样的,这从每个人健身的时间上面就可以看出来,有些人喜欢早上健身,而有些人却喜欢在晚上健身,于是很多人就在思考到底是早上好还是晚上健身好。
关于早上健身好还是晚上健身好这个问题,人们都是有自己的不同看法的,有些人认为早上健身最好因为这样可以敦促自己早起,并且开启自己活力满满的一天,但是也有很多人认为晚上健身是比较好的,因为晚上健身可以释放一天的工作压力,同时还可以有助于消化。
人们对于健身的时间之所以有不同的看法主要还是基于自己的主观感受,但我们更应该考虑的是健身的时间对于健身效果有没有影响?到底是早上健身好还是晚上健身好?
早上健身和晚上健身其实还是有一些差别的,国外有研究证明在早上做有氧运动会多燃烧20 %的脂肪,但是如果在晚上进行健身,那么你的无氧运动能力将会提升7 %。从这个角度来说早上健身更有利于减脂,而晚上健身则更加有利于增肌。
对于想要减脂的人来说在早上健身是比较合适的,因为人们在早上的时候身体是没有太多能量的,所以如果你早上进行健身的话那么我们的身体就会调动储备的脂肪来为自己进行供能,所以这个时候燃脂的效果通常是更加好的。
增肌的原则和减脂是相反的,想要增加肌肉就必须保障身体的能量和营养补充,所以相比较而言人们在晚上健身增肌的效果是更加好的,因为人们在白天通过进食已经储备了一定的能量,而且晚上健身也可以促进睡眠,充足的睡眠对于肌肉的恢复和生长是非常重要的。
上述只是参考性的建议,健身的时间点对于健身效果并不是起决定性作用的,制定合理的健身方案以及能够长期坚持才是最重要的,因此关于健身的时间点只要适合自己其实就是最好的。我们每个人大部分的时间还是要用于工作或者学习的,所以我们选择健身的时间尽量不要和自己的工作和学习相冲突,这样才能让我们健身更加高效。
无论是早上健身还是晚上健身都一定要做好运动前的热身以及运动后的拉伸,这两个环节是必不可少的,无论你选择什么时间段健身都必须要保障训练安全以及防止运动损伤。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
回答这个问题,我们不能只从生理学的角度来考虑。
相信很多人听说过,下午4点钟的时候,人的身体是最适合健身的。但是对于大多数人来说,你下午4点有空吗?
每个人的作息规律都不尽相同,对于时间有限的普通人来说,最好的健身时间应该是你最方便安排健身的时间。如果你朝九晚五,那么下了班吃点全麦面包就直接去健身是个不错的选择。如果你每天都需要加班到7点以后,那8点钟就是最适合你健身的时间。虽然每个时间段,我们的健身效果确实会有所差异,但是,如果你过于追求所谓的身体的最佳时间,那么你就可能因为这样那样的原因而无法健身。
都说睡觉之前健身不好,但是,再怎么不好,总比不练要好吧?
所以,无论早上还是晚上,哪个时间段你最方便,就在哪个时间段健身吧
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