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早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
晚上,早上,时间早起健身好,还是晚上健身好?为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该说各有优势!
1.就锻炼环境而言,日出前和傍晚其实都是一天中空气质量相对比较差的时候。
2.下午15-18时运动最佳,当然也要避免酷暑天气,这个时间段,人体的运动能力一般初五最佳状态,空气中氧浓度也会比较高。
3.当然,也需要根据自己的时间进行调节,爱好晨练的人,若存在心血管疾病,尽量避免晨练,以免出现心血管意外!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得时间不是最重要的,健身是日复一日,年复一年的坚持。三天打鱼两天晒网,怎么练,什么时间练都是没有意义的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽你好,针对这个问题我先讲下自己的亲身经历吧:
上大学的时候,炎热的夏天也就晚上让人舒适凉爽,很多情侣呀、朋友们就一起相约健身跑步,大家一圈、两圈、五圈、十圈......无论出于什么原因坚持晚上跑步,但出发点总归是好的,大家都很理所当然的以为晚上没事了,终于可以抽出时间来锻炼一下身体了。
但是,当一身热汗跑完回到宿舍,洗刷后躺在床上,由于活动量巨大,兴奋度难免有些难消磨,于是,很多同学便开始了熬夜模式,情况严重的,还可能导致第二天身体匮乏无力,待到好不容易熬起来,课堂上又要昏昏欲睡了。
然而相对于那些上完自习便回到宿舍,不慌不忙的洗刷完躺在床上的同学,不一会便进入了沉睡的梦香。第二天一早便起床精神抖擞的去上课了。
所以,晚上适合慢步走走,并不适合剧烈运动啊。
而在白天,太阳刚刚升起,一切万物生机,早晨出去运动健身,呼吸着新鲜空气,这才是最佳锻炼时期哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这取决于你的运动目的,以及个人习惯。
这里边有几点需要注意的:
1.减肥人群
假如你是希望通过有氧运动减肥,而且追求效果最大化的话呢
早晨是合适的时间
因为一天之中,早晨起床大概是体内糖分含量最低的时候
此时进行有氧训练,身体比较倾向于更早的消耗干净糖原,进入减脂的状态
但是,很多低血糖人群并不建议这样做
因为此时运动会加剧低血糖发作,从而感到各种不舒服
2.增肌人群
这部分训练者,我并不建议你们一早做运动
首先,刚才说过了,此时的血糖含量很低,在你做力量训练的时候,会极为乏力达不到运动状态
其次,人体在早上处于一个代谢水平偏低的状态
在这个时间进行剧烈的无氧运动的话,全身不在状态的可能性非常大
因此可以选择晚上或者其它时间
3.什么时间是最适合运动的时间呢
抛开每个人的运动习惯不同这一点
其实下午4点左右是一天中最适合做各种训练的时间段
这个时候人体的体温比较高,同时关节的润滑比较好
在此时运动,不但有助于状态提升,也能够有效的规避运动伤害
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
匀称的体态,健康的身体,是我们追求的目标。
是早上健身还是晚上健身好呢?
其实早晚健身都是可以的。
早上更建议做一些慢速有氧性的运动以及拉伸,大脑微微出汗就可以了…让身体有一个缓慢升温的过程。
晚上健身呢,睡觉前两小时不建议做高强度训练。会让你的植物神经产生紊乱。
如果你是想燃脂,或者进行高强度训练,那么我建议最好的运动时间是下午4:00~6:00之间,这时候代谢处于最高状态——特别有利于燃烧脂肪。同时刚好在晚饭之前——可以摄入足量的营养物质…
有更多的问题,欢迎关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是减肥瘦身、强身健体的热门方法。的确,健身利于身体健康,是健康生活的一种方式,但要做到完全正确地健身并非那么容易。因此,要想规范、合理、高效地健身。首先,健身者们要对一些基本的知识有所了解,比如,健身前需要吃东西吗?健身该穿什么好?什么时候健身效果最佳,早上还是晚上好?
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