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早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
晚上,早上,时间早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自身锻炼习惯和我多年的锻炼经历，分享如下:
早上锻炼半小时，一小时，精神状态佳，神清气爽，一天工作谈事有劲不疲惫。特别是周末没有事情的紧张和压力，这样的早上锻炼会更有效果。
如果是工作量正常，能在下班时间点准时下班。那锻炼时间在下午六点左右感觉也非常不错。身体经过一天的消耗，神经和肌肉系统都有所疲惫，生理机能下降。而恢复我们的精神体能，最好的办法当然是运动，运动是生命的太阳☀。下午的运动量乐意的比早上增加些，因为在离你睡觉前还有充裕的时间。多做些户外有氧运动。环境的树木花香，对我们的机能是个很好的刺激作用。好环境你的身心特别放松。在放松的状态下运动，你更能收获健康。
再说说晚上的运动时间，如果你睡眠不好，联系你睡觉前半小时不要运动了。我是睡觉质量好，容易入睡的人。但是睡前半小时运动，基本上拉长了你入睡的时间。
吃过晚饭后运动，建议做缓和的一些运动项目。这样身体不会太兴奋，对睡眠还有帮助。
因此早上和晚上的运动时间和运动项目你要选择好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼这件事，首先要常规化，成为日常生活的一部分，每周至少锻炼3天，最好天天锻炼，如果三天打鱼两天晒网地锻炼，或者就周末打打球的话，早上锻炼或者晚上锻炼没什么区别，都没有收到锻炼的真正益处。
只要锻炼就比不锻炼好，经常锻炼比偶尔锻炼好。坚持锻炼的拦路虎是时间，对于大多数人来说，每天那么多事，再抽出一大块时间锻炼，有些难以安排，于是经常就免了。
前几天看到一项研究，发现一口气锻炼下来的效果和分三次进行短时间锻炼的效果查不多。如果每天时间安排很紧的话，可以分两到三次锻炼，每次10-20分钟就可以，每天的日常安排中挤出几个10-20分钟来要比挤出30分钟到一小时来容易得多。
如果时间上容许的话，这才要考虑是早上锻炼还是晚上锻炼。
也有这方面的研究，专门比较早锻炼与晚锻炼，发现早锻炼之后，人一整天的精神状况会处于很活跃的状态，这样总体的能量消耗要比晚上锻炼的人多，有利于减肥和控制体重，也有利于多动，白天的精神状况也很好，所以早上锻炼比晚上锻炼好。
如果早上事多时间紧，也没有必要刻意赶在早上，上面说的这项研究是说在中午以前锻炼，或者下午三点以前也行，因为这项研究说的晚锻炼是下午三点以后。
有些人有睡眠问题，晚上锻炼会改善睡眠，对于这些人来说，晚上锻炼好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异，因为每个人的工作时间不一，如果按正常做五休二，朝九晚五来说的话。
早晨可以做有氧，如跑步，划船等等强度相对不大的运动激活自己一天的状态。
下班晚饭后在18.19点左右选择强度稍微大点的，如果深蹲，卧推等等。
星期六天再加码强度高的
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们的生活水平不断提高，健身越来越成为人们所热爱的一种生活方式。那么就有人问了，健身到底是早上好还是晚上合适呢？其实吧，你大可放宽心，你的身体可没那么娇气，只要是走进健身房，认真锻炼，身体肯定会给你积极的反馈的，你只需要在空余的时间去，什么时候都问题不大。那有人说，我放假都在家里，我就想知道什么时候健身比较好，行行行，今天就让我这个专业的健身领域的专业搞笑博主给你解答。
1.就早上健身来说，我觉得最大的好处有两个：一是早上健身可以让身体提前进入工作状态，并且能让身体早早的开启高耗能模式，消耗更多能量，对于早上没精神的同学来说可是大大的有用啊。二是早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。这一点对于减肥的同学也是很有用的，早上起来爬爬楼梯，燃脂又精神。但是早上健身也有它不好的地方：前面提到早上身体糖原储备不足，身体没力量，对于无氧运动的锻炼效果肯定差强人意，而且，运动后由于早上人们普遍吃不下太多的东西和蛋白质，这样就不能及时的补充蛋白质。
2.晚上健身是我最喜欢的，不仅身体有力，精神也高度兴奋，那叫一个开心，戴上耳机，世界都是我的。晚上也不存在吃不下之类的话，所以健身之后能够很好的补充蛋白质，而且晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。但是注意不要太晚健身哦，不然你在床上翻来覆去睡不着的时候，就会后悔了。
综上所述，除去想减肥的同学，不然晚上健身对于增肌来说肯定是更好的。谢谢大家，我是肥肥卡，希望大家多多关注我，谢谢大家了。
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