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对于一名比较瘦的男生，健身时吃增肌粉比较好还是蛋白粉比较好呢？

蛋白粉,碳水化合物,蛋白质对于一名比较瘦的男生，健身时吃增肌粉比较好还是蛋白粉比较好呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

对于一名比较瘦的男生，健身时吃增肌粉比较好还是蛋白粉比较好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主的问题是比较瘦的男生健身吃增肌粉好还是蛋白粉好，其实这要根据你的健身目的进行选择。如果你的目的是增肌的话，那就选增肌粉。

增肌粉和蛋白粉都属于健身常备的营养补充剂，二者都属于高蛋白营养品，其中蛋白粉主要营养就是蛋白质，纯度高达80%以上，起主要作用就是补充蛋白质。增肌粉属于多种营养的的混合物，其中蛋白含量高达30%左右，碳水化合物含量有50-60%，除了这两种主要成分外，还含有肌肉生长所需的其它营养物质，增肌粉的营养比较全面，好吸收，对增肌有非常好的促进作用。

蛋白粉营养成分主要是蛋白，营养比较单一，人体需要的其它营养成分还需要通过饮食或还专门的补充剂来补充。

增肌粉对健身增肌来说补充营养非常方便，效果又好。增肌粉由于含有大量的碳水化合物可以直接做代餐吃，蛋白粉只能补充蛋白用，做代餐营养太单一。

增肌粉晚上最好不要吃，因为含的热量比较高，晚上不运动容易堆积脂肪。晚上睡觉前可以吃蛋白粉来补充肌肉生长所需的蛋白质。

所以，题主问比较瘦的人健身，在增肌粉和蛋白粉中选一个的话，还是选增肌粉吧！

其实，不是追求快速长肌肉的健身者吃蛋白粉也是可以的。平时注意营养均衡，再补充些蛋白粉，完全能满足健身所需要的营养的。甚至食物营养搭配合理的话，蛋白粉不吃也是可以的。








回答于 2019-09-11 08:43:50

想要增肌增重，蛋白粉是个好的选择。一般增肌蛋白粉主要是乳清蛋白，普通蛋白粉可能是植物蛋白，二者都可以增加免疫力和增肌，但增肌蛋白粉相对于普通蛋白粉增肌效果更强，普通蛋白粉更偏向于提升免疫力。

在选择蛋白粉的时候，一定要看清成分，不要以单纯的名字来随便购买，而要看是大豆分离蛋白，还是乳清蛋白，还要看蛋白质含量是多少，含量低的不要买。而且要看成分是不是人体必需氨基酸，要是那种劣质的粗蛋白，再便宜也别买。蛋白粉配合适当的锻炼才容易见效，还可以搭配基础维生素和矿物质。

还要注意一点，你人偏瘦，是什么情况？如果是怎么都吃不胖的体质，多半你的肠胃消化吸收功能不好，最好同时调理肠胃，不然增肌效果会打折扣。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于体型瘦的男生，增肌粉（增重粉）比较合适

体型瘦的男生应多补充碳水化合物，蛋白质，脂肪！ 做到多餐制，增加自己的营养摄入和改变自己的基础代谢率！

蛋白粉的主要成分是蛋白质，含少量的碳水化合物和微量元素！所以更适合减脂期间饮用！

而增肌粉（增重粉）含大量碳水化合物和少量蛋白质，更适合体型瘦，增重期饮用！

大白话讲就是，减脂期可以多吃蛋清（蛋白质）少吃馒头（碳水化合物）但是有些人吃不了这么鸡蛋，就选择饮用蛋白粉来弥补！

而增重期多吃馒头，多吃主食（碳水化合物）在加上一定的蛋清（蛋白质）！同样，有些人饭量没那么大，就饮用增肌粉来弥补！

如果条件允许建议：练后增肌粉！睡前和早点蛋白粉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

之前我也很瘦，只有52公斤身高169，到处求能胖的处方，什么喝纯牛奶加葡萄糖，就是胖不起来。直到今年犯了点事进去三个多月，体重就到了60多公斤了。所以只要你能多吃饭，就能胖[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]头发长的是进去前，头发短的是出来后，脸都胖了一圈[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]