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每天都感到沉重的压力，你是如何缓解压力的？
压力,自己的,都是每天都感到沉重的压力，你是如何缓解压力的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这里是阳光下的冷先生，一个不正经的设计师，如果您也有什么想法，欢迎留言交流，愿我能每天把高质量的文字献给各位看官老爷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知道你有没有这种感觉：每天都无法静下心来看你所路过的每一处风景，表面上你在看一棵树或者一栋楼，其实，心却在别处；你总是很慌乱，感觉知道一些原因，却又不能找出核心问题所在；你很容易发脾气，尤其是亲密关系中，对方一句不经意的玩笑也能让你大发雷霆，有时你会道歉，但大多数时候你都是违心的，因为你觉得自己压力重重，自己才应该得到更多的关心和呵护；你不停的想释放压力，却从未奏效。
压力，其实是有很多同义概念，例如焦虑，不安，不满，紧张，恐惧，你应对压力的措施都是习惯性的：抗拒。你每时每刻觉得外界在挤压你的内心。
你每天都习惯性的抗拒或者否认你所谓的压力，稍微受到一些现实中的威胁或者挑战，就会引发你的更强烈的不安，烦闷和紧张。
当然，在这种压力之下，你所做的很多事都会被负面情绪所污染，从而制造更多的不幸，因为消极的东西传染性更强。（想想你周围最近亲的人的状况，与你有关的争论矛盾你都是怎么解决的，又是如何升级的）
说到重点了。你面对压力，可以有三种选择：接受，离开或者改变，除此以外，你在内心做无谓的抗拒，非但不能解决问题，只会让问题越来越严重，也就是压力越来越大，没有比这更疯狂的事了。
假设你选择从当前状况离开，可以说在一定程度上能得到轻微缓解，却不能解决根本问题。只有选择面对或者完全接受，自我救赎的力量就会越来越强。
首先改变一下思维模式，告诉自己：不是外在的一切给我的压力，而是我的内心积蓄了太多的痛苦怨恨愧疚和恐惧，这些都是我在思维中自己创造出来的，我是被无意识给控制住了。（重复这样的内心旁白）
你不要在思维中抓住过去的自己不放，也不用一味的想未来的自己会变成怎样，不要在时间里去考虑问题，离开时间，让自己的注意力集中在每一个当下，感受生命的力量。我估计你很久没有让大脑放空了，每时每刻都在思维中创造出很多不利于自己的境况，所以才压力倍增。试问自己，所想象的那些可怕的模糊不清的将要发生的未来真的来了吗？实现了吗？如果没有，那就是你自己在给自己施压，而不是现实，也就是说，你已经脱离了现实。真正的罪魁祸首是你不被监控的思维。闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，让自己的生命脱离开时间束缚，坚持一段时间，让意识之光照亮你，你就会观察到自己的思维活动。你就会发现，压力是你对外在事物的无意识或者消极对抗，你是有选择的，而且不难。
当下真实发生的所有事情，人都可以通过自己的力量和智慧去解决的，不信你可以回想一下，已经发生的事情，你会害怕它吗？你是不是也都解决了。压力来自于无意识的思维，别用假的东西来降低你生命的质量。
切记
感谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们生活在一个浮躁的社会环境里，内心常常充满了压力与焦虑，我们应该如何缓解与释放压力来让内心达到安宁平静的状态呢？我认为首先我们需要改变自已的心态，因为不同心态的人面对压力的时候给出的反应是不一样的。如果你是急性子那么遇到问题时会很烦躁，感觉到压力特别大，而越着急脾气就会越大，事情反而越来越乱难以理清思绪。如果心态稳定的人，遇到问题会很快的冷静下来，用理智的方法找到解决问题的方案。所以压力问题首先应该从心态入手，锻炼自已遇到事情需要从容淡定，平日里学习让自己的生活节奏慢下来，让内心的压力得到缓解的时间。另外遇到压力大的时候可以去接近大自然，去海边走走，或爬山运动，通过与大自然的接触，大自然新鲜的空气以及运动的汗水也会让自己的压力释放出来。再者遇到问题的时候也可以看看书听听音乐，把自已的注意力转移到书与音乐上，这也是一种非常好缓解与释放压力的方法。总的来说，我认为改变心态是才是最好的方法，因为心安则无燥，心净则无忧，无燥则安宁，无忧则安然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空君邀请
心怀希望。
不断给自己设立可以达到的目标。
将这些让你被迫去做一些事情的压力变成你自己内心想完成的事，让内心驱动你去做，而不是被迫去做。
无论是工作上还是生活里还是单纯喜欢的爱好，给自己设计目标，特别是将那些使你压力大的事设计成是你感到开心的目标。
比如，
工作上，明天要做好几件事，这个月要努力拿到的绩效，今年的升职目标。感觉自己做每一份工作都是在达成自己想要的成绩。
生活里，今天学会一道菜，本周读完一本书，这个月交几个有益的朋友。这样做饭便不是为了吃饭而做饭。看书不再是为了考试而是陶冶情操，应酬不再是具有功利性的任务。
这些必须完成的任务，就变成了你自己喜欢的追求，不再是枯燥的为了完成而完成。
爱好上，今天学会了一首曲子，这个月要去附近旅行，本年要考一个证书。
这些喜欢的事将带给你缓解压力的出口。
每当这些目标完成之后，你会有很大的喜悦，自我认可和欣赏的感觉会把自己围绕。
而且在不断地追求与完成目标的过程中，对每一天都充满期待。
人最怕就是失去希望这条线，不然觉得自己做的事都是无意义无目的的。
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