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产后抑郁症能恢复吗?该怎么办?
产后,抑郁症,抑郁产后抑郁症能恢复吗?该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
作为妈妈该如何应对产后抑郁?
这里是给妈妈们提供一些应对产后抑郁的方法和建议:
1、不要畏惧产后抑郁这个概念,去了解它才能战胜它
认知到这个心理问题,必然会带来一些焦虑,这很正常。但是正确的知识对于将为人母的妈妈来讲,利是远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗是需要很多信息储备的。
2、学会对自我情绪的觉察,然后正确认识自我的情绪
怀孕以及育子在生理、心理和人际三方面会带来很多的焦虑和担心,不管是意识层面的还是无意识层面的。
首先,一些情绪产生是很正常的,我们都是普通的人类,自然会产生各种情绪,关键是怎样调节它们,不受它们控制。
其次,对于产生的情绪可以抱着好奇的态度去反思和分析其产生的原因,如:内分泌变化,生活不便,担心孩子健康等。
3、合理地调节自己的情绪
孕期和产后的情绪会是一种复杂的状况,一方面是为人母的喜悦,一方面是一些情绪上的不堪重负,沮丧,失落和焦虑,而消极的情绪很容易产生一个消极的循环。
当认识到消极情绪产生时,可以用一个方式帮助自己认识这一情绪,用纸笔在自己的孕期日记中去记录下这一情绪事件。对于同一事件的认识在不同心境下,会产生不同的评价。当事后再回头看这些情绪日记时,自己也会有不一样的体会,对于自身的认识也会加深。
要培养自己的情绪调节方式,比如:养花遛狗,冥想,与家人交流,看一些有趣的影视,阅读一些让自己沉静下来的书籍,或者阳光下的散步。
4、孕期及孩子的问题,多和专业的人员沟通,及早和定期孕期检查
及早和定期的孕期检查会让孕妈妈安心很多。自己内心有什么担忧,也应该主动和专业的人员进行沟通交流。
5、保证足够的睡眠
睡眠可以给予妈妈身心的休息和精神的放松,疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。睡眠充分的妈妈也较小可能产生低落的情绪。不管是在孕期还是分娩后,都要尽量保证充足的睡眠。分娩后可以充分利用婴儿熟睡之际,赶紧补一补觉。
6、多和丈夫、亲人沟通你的各种担心和烦恼
沟通和情感分享对于压力事件总是一种比较便捷可行的解决方案,学会多和家人分享自己在这个过程中的体验和情感,这样对于自己的情绪稳定很有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以!只要配合治疗,基本上所有的抑郁症都可以被缓解乃至治愈。别怕!
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以,可以选在在娘家坐月子,分娩后多出去走走,多运动,不要接触太多人,要得到充分的睡眠。要认同自己妈妈的角色,如果烦躁的话可以向好友和家人倾诉,找一些自己爱做的事情去做。多跟家里人交流,不要闷着。
如果还是不行就要及时就医了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症主要是调整心态十医治会好过来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不严重的话还是要自我调节,有玩的好的朋友可以聊聊天。我生完小孩自己感觉有点抑郁,烦的时候就想敲头,有一次敲重了头晕呕吐了两三天,这些没和家里人说,后来觉得不能这样下去,小孩能离手了,赶紧找了个工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以恢复,就是需要时间与对的方法…
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁症是可以治好的,现在很多孕产妇在生完孩子后都会有些抑郁,因为身体的原因,会变的特别敏感。要注意做好适当的休息,多找一些自己喜欢的事情去做,例如产后瘦身瑜伽,或者是听一些舒缓的音乐,还有就是多跟老公沟通,让他尽可能得多抽时间陪陪你哦
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