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如何面对抑郁症？
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
“如何战胜抑郁症？”
这个问题本身就有问题！
首先，它在暗示，一个人罹患抑郁症，是其革命意志薄弱，至少是自己“不坚强”所致，这无疑会加重患者的自责，内疚甚至自罪的心理；
其次，该问题犯了一个常识性错误，忽视了“抑郁症”本身就是一种病，且加重了患者的“病耻感”！
其实可能小编原本的意思是：
“患了抑郁症怎么办？”
或“治疗抑郁症有什么好方法？”
不知道我的理解对不对？
既然抑郁症是一种“病”，那就得“治”。
治病找谁？
当然是找医生了。
依照我国2013年5月1日颁布实施的《中华人民共和国精神卫生法》之规定：
“只有精神科医师才能对精神疾病进行诊断和治疗。”
即便是内科医生，给抑郁症患者诊断和治疗都是违法行为。
所以，一旦罹患抑郁症，当然是去当地精神心理专科机构或三甲医院的心理科找医生就诊了。
和其它任何一种疾病一样，越是早期诊断，早期治疗，效果越好！
友情提示：
1.家人的理解，关心和关爱对抑郁症的康复至关重要；
2.大家都学过哲学，“物质第一性”，药物治疗必不可少；
3.至于用什么药，因人而异，但一定要足量，足疗程，绝大多数的抑郁症都会取得相当好的疗效；
4.药物治疗一定要和心理治疗结合，方能达到“标本兼治”之功效。
顺便说一下，我本人就曾患过抑郁症，深知其痛苦！但我无法“战胜”，是“治”好的。
谢谢邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。
对你提出的问题，怎么对抗抑郁症，以及在你知道自己被确诊为抑郁症后的难过心情，我表示深刻理解，但是，我们还是要面对现实，接纳抑郁症。
可是，如你所说我怎么对抗抑郁症呢？我以自己多年做心理咨询的经验来给你提几点建议，仅供你参考。
第一，抑郁是大脑的重感冒；要学会接纳自己目前的状况，有位心理学工作者把抑郁症比喻为我们的大脑感冒了，而且是重感冒，我觉得比较形象；我们每个人在漫长的人生过程中都会感冒，且感冒有时重，有时轻；有些人的免疫力强大，感冒的少一些；有些人的免疫力低下，会隔三差五的感冒，要想不感冒就得提高自己身体的免疫力。对得了抑郁症人也一样，有时抑郁了，有时好了；要很好的对抗抑郁症，就要做好一生都要与它战斗的准备，不断提高自己的心理免疫力；所谓心理免疫力，即应对生活压力、正确看待自己、积极适应环境、改变不良认知的心理调适能力。
第二，要想积极对抗抑郁症，让自己的抑郁症少复发，就必须做到主动接受药物治疗；这是抑郁症患者积极对抗抑郁症，减少抑郁症复发的最基本条件，或者说是抑郁症患者表现做到的，尊重医嘱服用药物，不随意停药减药，即便有药物反应，也要与医生积极沟通调整药物，坚决不能停药或减药，否则，即便抑郁症有了好转也会复发，此点希望抑郁症患者切记。任何药物都有药物反应，但是为了自己，为了能够缓解抑郁症状，你必须服用药物；尤其是重度抑郁症，必须服药和坚持吃药，否则会加重患者的自杀意念或导致患者自杀。
第三，在服用药物的基础上，主动寻求心理治疗；心理疗法目前对治疗轻度、中度抑郁的效果比较好，但是要持续的做心理治疗；在心理治疗过程中，通过心理咨询师表现出来的温暖、接纳、理解和积极关注，以及对抑郁症患者不良认知和悲观心态的改善，对改变抑郁症的自我认识、缓解抑郁症状有很好的效果。
第四，自助改善抑郁症；一是提高自己的毅力，相对而言抑郁症患者一般比较缺乏意志力，因为抑郁症患者比普通人更容易受到失败的打击而一蹶不振，磨炼毅力，可以让抑郁症患者战胜抑郁症而不轻言放弃；二是养成良好的生活方式，有规矩的生活、作息规律，即便是患病在家，也要坚持每天生活规律，用充实的生活填补精神世界的空虚感；三是坚持锻炼，体育运动不仅对治疗抑郁症有很好的效果，而且也可以起到磨炼你毅力的作用。
抑郁症可以通过外力的作用，自己的努力得到很好的改善，也可以让抑郁症的发作时间不断的延迟，恢复正常的生活和工作，但前提是你必须按照上述建议去做、去尝试。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了抑郁症的时候，最好少在家里。如果有条件的话，就来一场说走就走的旅行。游山玩水，走南闯北，让身心在行走中释放压抑。
如果没有好的经济条件。那就多听听音乐，多看看喜剧，多出去和朋友们在一块儿聊聊天。或者把自己抑郁的情绪变化都写下来。然后装进盒子里，然后埋进土里，潜意识里把一切的压抑都彻底的埋葬起来。
每一天，都要对着镜子说，我是最棒的，我是最美的，我能呼吸这新的一天空气，将是多么美好的事情。我要绽开微笑，我要笑对我所遇到的每一个人。
抑郁症并不可怕，可怕的是我们会自己给自己设置一个牢笼。让我们奔跑出自设的囚笼。开心，开心，尽情释放出一切的不良情绪……
回答于 2019-09-11 08:43:50
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