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如何面对抑郁症？
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：6
啰里啰嗦的也说了不少，希望我们都不念过往，不畏将来，永远面朝阳光，笑容敞开！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁的人的核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常无助、挫败。还有很多人觉得，我和别人不一样，我生来就是有缺陷，没有人会喜欢我，谁愿意跟一个有缺陷又不好的人在一起？他们不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助绝望的状态。
对于抑郁的人来讲，主要需要两个方面的改变：认知的重建和行为的调整。在认知上得了抑郁症的人就好像戴着墨镜看世界，看到所有的景色都是灰色的，我们要帮助他认识到不是所有的事情都是黑白或灰色的，所有的事情都会改变，让他看到希望。在行为上，抑郁症的人通常情绪比较低落，很少能感知到快乐，所以可以找到一些能够感受到快乐的事情去做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【中华医学科普回答】如题，抑郁症得找到是什么原因引起的，随着人们生活水平的质量不断提高，他们在生活和工作者承受的压力也是在逐渐增大，长期以往很容易患上抑郁症，严重影响正常的生活和工作，那么，压力太大导致的抑郁症该如何调节呢？
1、多角度看问题，打散抑郁心结保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
2、将抑郁化零为整 这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
3、学会调整，工作生活学习平衡，简单而快乐 我觉得自己得调整，不顺心意的事情很多，关键是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解，对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很快乐。
4、保证充足的睡眠 子时(23点-凌晨1点)是人体进行修养调整的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是重度抑郁，大家要挺过来，坚持住，想说的有很多，正在疗伤的你们一定要坚持，控制饭量，多多运动，吃药品辅助，中药养肝补肾的，会好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于已经确诊的抑郁症，需要积极配合医生治疗，首先要避免心急乱投医，不要今天去求个偏方，明天又换了一个莆田医院，这样带来的只有无穷无尽的折磨和财力精力的损耗，时间长了，病症不仅得不到缓解，还伴随随时加重的风险。
其次，你现在对抑郁症的恐慌主要是源于对这类疾病的不理解，你可以把抑郁症看做是我们情绪中的感冒，很多人都会得，况且，坚持参与治疗完全可以痊愈的，并不是什么不治之症，这一点你可以完全放心。
由于抑郁症的性别、年纪、成因不同，引导方式也不同，你在这里也没有阐述很多的信息，我只能拿之前一位抑郁患者的案例做分享，希望对你有一丝启发：
很多不愉快的事情都会引起暂时性的情绪低落，由于情绪的波动频率不同，低频次的反应是可以被接受的，甚至可以当做是恰当的。在抑郁症中，情绪低落持续的时间会更长，压抑焦虑的程度也会更大。
之前有一位来访者就是遇到了中年危机，发现自己奋斗了将近17.18年，仍然不能再家庭、工作、社会中得到成就感，这种对自我价值的否定与不安全感持续将他陷入生命中的停滞状态。曾几何时，持续几夜连续失眠，对生活、家庭、所属环境已经出现疲态...
甚至，对过去曾给他带来欢乐的摄影也基本无动于衷，而且还伴随嗜睡、对他人冷漠，有过多的内疚。由于长时间的失眠，还带来健忘，犹豫不决、精神不能集中的问题。
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