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如何面对抑郁症?
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己曾经是一名抑郁症患者,现在是一名心理咨询师,可以说,成为一名心理咨询师的过程,就是战胜抑郁症的过程吧。
也许走出抑郁症的经历各不相同,我的并非具有代表性。但我还是来分享下自己的经历吧,也许对某些朋友有用。
那年因为忍受不了领导的暴躁性格,辞职,不知道以后的路在何方,回想工作痛苦万分,生活也毫无意义,呆在家里不出门,喝茶能一个人喝一个月,慢慢地越来越严重,失眠、查不出原因的胸痛胸闷、鼻炎,体重减轻,每天都生活在各种痛苦的折磨中,觉得每天起来整个世界都像个地狱。
之后看医院心理科,重度抑郁,医生开了抗抑郁药,吃了一天,头晕恶心,就自己停药了。决定通过自己的努力走出来。
接下来真的是艰苦卓绝的战斗,真的不夸张。做了各种尝试,旅行、运动、吃素、热水澡、强迫自己社交、寻求心理咨询、学习心理学佛学、禅修……能想到的办法都用上了,有的办法可能自己并不适合,慢慢放弃了,有的办法自己尝试了很多次,才找到一点效果,比如心理咨询,一开始的咨询师自己感觉不好,换!还不好,再换!旅行也是,有时候有用,有时候又觉得旅行本身毫无意义……各种反复。
后来也许是综合作用,慢慢找到了适合自己的一套方式,走了出来。
现在回首,感觉其实走出抑郁症是一个系统工程,你必须慢慢去尝试,经历很多失败,和很多次失败以后的绝望,又不得不爬起来继续尝试……直到慢慢更了解自己……
感觉禅修与心理学是最主要的吧,就像一栋房屋的框架,而旅行热水澡读书社交这些像外墙窗户屋顶…这些东西凑在一起,才成为了一个可以遮风避雨的家,保护自己不再受抑郁症的折磨。
这就是我自己的经历。现在与其说是战胜了抑郁症,我更愿意说是走出了抑郁症,因为当我们患抑郁症的时候,抑郁症和我们是融为一体的,它是我们生命卡在某个点上的呐喊,需要去了解自己,倾听自己,和自己握手言和,抑郁症自然就消失了。
希望这经验对你有用,如果你正饱受抑郁症折磨,祝你早日康复,如果你有心理咨询的愿望,可以私信我——一位走出抑郁症困扰的心理咨询师树洞先生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
悲伤难过是正常的情绪,你可以正常去发泄。 哪怕哭得久一点也问题不大。
真正的抑郁状况,是完全失去快乐的神经递质, 甚至被迫只能行动迟缓, 做很小的动作都如有阻力无力,是一种很痛苦无助的状态, 悲伤也不能, 整个就是行尸走肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
关于治愈抑郁症,我有几点建议,共大家参考。一,多带患者出去参加集体活动,多让他和别人交朋友,多让人和他谈话,让他打开心扉。二,还是要经常服药的,要经常吃缓解精神压力的药。三,鼓励他每天写日记,把心里想说的话写出来,第二天让他自己看看,自己和自己说话,也没有什么禁忌,想说啥说啥。四,多给他看着心理学方面的书,从理论上指导他,让他真正认识自己的病,打开他的症结。五,没事了经常拉他出去旅游,游历祖国的大好河山,到大海边,到高山上,放他到广袤的天地间这样有利于他打开心胸,抒发心结。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人以一位曾经重度焦虑症患者来解答你的问题。抑郁症是神经症,被人们认为是心里疾病。抑郁症患者对任何事情失去热情,严重的会失去生活的信心,甚至自杀。当年我也是得了这种神经症,内心是很排斥的,总感觉和别人不一样,别人会用异样的眼光看自己。后来网上找了很多文章,包括去医院住院治疗,才基本恢复。总结有以下几点:首先病人要正视自己的情况,自己先接受自己,确实有病,不用怕别人怎么看自己。第二,要正确认识到抑郁症是神经症,并不是精神病。第三,生活必须要有规矩,尤其是不能熬夜。第四,干点自己想干的事,哪怕一段时间不工作都行。因为很多抑郁症患者都是因为精神压力过大,并且日复一日年复一年而形成的。第五,实在自己调整不过来就去医院住院吃药治疗。是病就得治,不能因为听着不好听就瞒着,殊不知全国百分之八十的人都有各种神经症,只不过有人重有人轻,有人愿意承认,我这人不愿意承认而已。最后,推荐你一本书,《精神焦虑症的自救》,虽然是主要说焦虑症的,但是当你看完后,你会明白很多东西。如果有需要可以私信我,我会给你帮助!
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