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如何面对抑郁症？
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
抑郁症，解铃还需系铃人，放宽心不要钻牛角尖，我老婆生了我女儿后就得了一段时间抑郁症，突然胸闷呼吸困难，很吓人得，后面还是去精神科开了药才治疗好，多去散心比一切都好
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！我来回答你的问题。
你说的经常看到抑郁症患者做出伤天害理的事，我的理解是遇到抑郁症患者的扩大自杀行为，而且这种出于怜悯的自杀还多是针对患者的亲人。
扩大自杀是抑郁症患者能够出现的最最极端的情况，往往会产生巨大的生命和财产损失，最出名的莫过于3年前德国汉莎航空的客机撞山事件，最后的调查结果是副驾驶患有重度抑郁症，而且和女友刚刚分手，出事前有明显的厌世观念流出。一百四十多名乘客，就这么陪着他撞向了大山……
事实上扩大自杀很少出现在抑郁症患者身上，大部分抑郁症患者的悲观厌世观念只局限于自己身上，并没有怜悯自杀的想法。
抑郁症患者因为消极和绝望的情绪长期影响，自身的主观意识即使再与抑郁症相斗争也还是有出现轻生念头和行为的可能。所以抑郁症的患者必须接受科学的治疗才能避免随时出现的严重后果。
千万不要以为抑郁症就是单纯的心理问题，不要妄图通过说教解决抑郁症，抑郁症患者甚至会因为过多的说教产生烦躁和焦虑的情绪，最终可能出于好心的说教成为了压倒骆驼的最后一根稻草！
抑郁症是完全可以治愈的，抗抑郁药物的有效率在70%-80%，其中有50%的患者在首次接受药物治疗后不会再复发，只有反复多次发作的抑郁症患者才会转变为慢性病程。
如果你身边有抑郁症患者一定要劝说他到专业的医院求治，科学的治疗是治疗最行之有效的方法。
希望我的回答对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一开始患者都不知道自己得了抑郁症，这个病是患者长年累月憋屈自己苦自已不知不觉中累积精神受伤得的。得了抑郁症的对抗方法:一是上精神专科大医院看医生，对症拿药。二是远离抑郁的环境与致抑郁的人。三是做力所能及的简单工作及运动身体。四是，让其他人补充吧，必竟每个患者经历各不相同，疗愈的人各人有各人的心得方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
培养自己写日记，培养自己的兴趣爱好，跑步锻炼身体，解压自己。如果有更多的自由空间，放飞自我。到中国的大好河山走走看看。在某个地方停留欣赏美景，陶冶情操。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.放慢生活节奏，适当的调整目标，不要过多追求完美。
2.增加户外运动，多接触阳光。
3.学会不在意，做好自己应该做的，不在意别人的看法。
4.生活作息规律，饮食营养健康
。5.多与家人同学交流。
6.培养兴趣爱好充实自己，学会宣泄合理的负面情绪。
只要调整好心态，积极配合治疗，抑郁是可以完全治愈的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有过这样的经历，外面明明艳阳高照，却感觉自己像是被无形的隔离了一样，感觉不到外面的阳光，经常性莫名的没来由的感觉伤心，感觉这个世界跟自己没有关系。我当时也不知道自己是抑郁了就觉得这样的状态是不对，不健康的。所以就在网上查了一些相关的资料，才知道自己是抑郁了。后来我就及时调整自己的心态，自学了一些心理学课程。慢慢地也就走出来了，感觉人间还是值得的。下面我把我的方法分享给你，希望对你有所帮助
其实就算知道自己抑郁了，也不要有恐惧的心理，要正视自己的内心，只有认清自己的内心，我们才好知道怎么去治愈。有数据表明，大多数抑郁者，都是比较善良的，都是那种就算自己不愿意做的事情，别人提出请求了，自己还是会做。那我们经常做一些自己不愿意做的事情，肯定会有不好的情绪，这种情绪长时间的积压得不到排解，就会容易产生抑郁。
我那时候没有使用药物治疗，就每天当自己感觉伤心的时候，就去做一些运动，每周末休息的时候，都会参加一些户外活动，比如去爬山呀，找朋友聊天呀。每天晚上睡觉前都会让自己记三个今天值得高兴的事情。
少做一些让自己短时间内感到愉快的事情（比如刷小视频），多做一些有意义的事情，有时候抑郁的原因也是因为自己对自己的要求过高，事实上却没有完成。
还有一个很好的方法就是学会正念，以前我也觉的这个东西很玄乎，不太相信就闭着眼睛“呼”“吸”完了几分钟后自己就调整好了心态，后来自己尝试几次才慢慢发现这个被大家推荐的方法是真的有效果的，做完以后就会感觉头脑清醒了很多。
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