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如何面对抑郁症？
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
很多人对自己患上抑郁症时抱有抵触的态度，同时带有极大的病耻感，害怕别人带有色眼镜来看待自己，他们在认知上将抑郁症等同于精神病。基于当下的这种现状。所以自我心理疗愈的理念被提出来。通过自我践行意识疗法的方法，让自己获得不困于心不惑于情，不念过往不畏将来，出离头脑，活在当下，活出自我的力量。成为自己的心理疗愈师。
陈了凡：社会福利基金心理专家委员会高级顾问，认证国际催眠治疗师，国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，长时间潜心研读大师的著作，用两年的时间写下了将近100万字的心理学著作，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师
回答于 2019-09-11 08:43:50
我得病五年治愈二次现在第三次复发，大夫建议我终生服药。我现在正在自己减药量，因为我找到了治疗我的方法，个人观点仅供参考。第一，接受自己所有的缺点，先让自己平静下来。第二，找到一个可以信任的专科大夫，正规地接受专业的治疗，而且是长期的定时的复诊。有问题或者想找人聊天的时候就去找大夫，一定要对大夫讲心里话，大夫才可以知道怎样开药怎样辅导你。第三，关键是自己解决问题，前面两个都是辅助，解铃还须系铃人，你得知道你为什么会得病。前三项都做到了开始最后一项，给自己定目标。我是从每天洗脸开始的，坚持一个星期，奖励一下自己。慢慢地加项目，但不要太强迫自己，如果加得太快自己做不到就又会陷入纠结自责中。
我从得病到现在出门干过两次活，每次干活都会引起复发，所以第三次犯病之后我就彻底在家躺平，先看了一下各家平台大微的观点，再结合自己的实际消化有用的东西。慢慢地建立起适合自己的生活方式。每天完成一件事，如果今天不舒服那就拖一天，等病情好转了，身体上的难受就会减少，自然就会想动了。我还有最后一步没办的就是出门溜达，锻炼身体，因为没有伴。但愿各位病友找到适合自己的办法，走出抑郁走出焦虑，感受太阳的温暖，接受自己的缺点，找到优点，重回社会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾是一个重度抑郁症患者，确诊后坚持服药五年，现在已经痊愈。
一定要坚持服药，在这期间，可能会产生各种不良反应，让你难受或者说更难受，是正常的，听医生的，绝不能擅自停服。
服药期间，每天出去逛街、转山，到大自然中去放松一下，做自己感兴趣的事，与人聊天，分散难受的注意力。
这些日常活动既是物理疗法，也是心理疗法。每天活动之后，疲倦之后容易入睡，睡眠好对病情好转有很大的帮助；同时，做自己喜欢的事，心情也会好些；与人聊天，可能改变自己以前的对一些事情的看法，转变一下观念，或许会打开心结，走出阴霾。
我就是通过这些方式并坚持下来，现在已痊愈并重返工作岗位开心地工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请，怎么对抗抑郁症?我相信回答这个问题没有比精神科医生更专业的了。今天李医生为您归纳一下，抗抑郁治疗。
抑郁症的药物治疗
抗抑郁的治疗，药物治疗当然首当其冲。但临床上抗抑郁药物多种多样，如选择性5-HT再摄取抑制剂( SSRIS)，如氟西汀等；选择性5-HT及NE再摄取抑制剂( SNRIS)，如文拉法辛等；NE及特异性5-HT能抗抑郁药(NaSA)，如米氮平；选择性NE再摄取抑制剂(NRI)，如瑞波西汀；5-HT平衡抗抑郁药(SMA)，如曲唑酮；NE及DA再摄取抑制剂( NDRIS)，如安非他酮；褪黑素MT1MT2受体激动剂和5-HT2受体拮抗剂，如阿戈美拉汀等等。药物种类这么多，如果选择则成为关键。
❗接下来为您介绍一下抗抑郁治疗的基本策略。
伴有明显激越的抑郁障碍 伴有明显激越和焦虑的抑郁障碍患者往往病情较为严重，有较高的自杀风险，药物治疗起效也较慢，且疗效不佳。治疗中可选用镇静作用相对较强的抗抑郁药，如米氮平、帕罗西汀等；也可选用抗焦虑效果较好的艾司西酞普兰、文拉法辛及度洛西汀等抗抑郁药物。在治疗早期，由于抗抑郁药物起效较慢，可考虑合用苯二氮䓬类药物。
伴有强迫症状的抑郁障碍 临床研究发现伴有强迫症状的抑郁障碍患者预后较差。药物治疗可使用SSRIs中的氟伏沙明和舍曲林，以及三环类药物氯米帕明治疗，但通常使用药物的剂量较大。
伴有精神病性症状的抑郁障碍 抑郁障碍患者可伴有幻觉、妄想或木僵等精神病性症状，针对该型抑郁障碍在使用抗抑郁药物的同时，可选择合用第二代新型抗精神病药，剂量可根据精神病性症状的严重程度适当进行调整。当精神病性症状消失后，继续治疗1-2个月，若症状未再出现，可考虑减少抗精神病药的剂量，直至停药。
伴有躯体疾病的抑郁障碍 躯体疾病与抑郁症状同时存在，相互影响。抑郁障碍常常会加重躯体疾病，甚至使躯体疾病恶化，导致死亡，如冠心病、脑卒中、肾病综合征、糖尿病、高血压等，躯体疾病也会引起抑郁症状的加重，故需要有效地控制躯体疾病，并积极的治疗抑郁障碍。抑郁障碍的治疗可选用不良反应少，安全性高的SSRIs或SNRIs药物。若是躯体疾病诱发的抑郁障碍，患者的躯体不适主诉较多，躯体性焦虑较严重，应选用对抑郁和躯体性焦虑症状均有效的度洛西汀、文拉法辛等抗抑郁药物，若同时伴有躯体性疼痛症状应选用度洛西汀治疗。
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