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如何面对抑郁症?
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
很多人对自己患上抑郁症时抱有抵触的态度,同时带有极大的病耻感,害怕别人带有色眼镜来看待自己,他们在认知上将抑郁症等同于精神病。基于当下的这种现状。所以自我心理疗愈的理念被提出来。通过自我践行意识疗法的方法,让自己获得不困于心不惑于情,不念过往不畏将来,出离头脑,活在当下,活出自我的力量。成为自己的心理疗愈师。
陈了凡:社会福利基金心理专家委员会高级顾问,认证国际催眠治疗师,国家二级心理咨询师,《了凡心疗愈》意识疗法创始人,自我心理疗愈发起人,长时间潜心研读大师的著作,用两年的时间写下了将近100万字的心理学著作,意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系,不是头痛医头脚痛医脚的方法,唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系,旨在成为自己的心理疗愈师
回答于 2019-09-11 08:43:50
我得病五年治愈二次现在第三次复发,大夫建议我终生服药。我现在正在自己减药量,因为我找到了治疗我的方法,个人观点仅供参考。第一,接受自己所有的缺点,先让自己平静下来。第二,找到一个可以信任的专科大夫,正规地接受专业的治疗,而且是长期的定时的复诊。有问题或者想找人聊天的时候就去找大夫,一定要对大夫讲心里话,大夫才可以知道怎样开药怎样辅导你。第三,关键是自己解决问题,前面两个都是辅助,解铃还须系铃人,你得知道你为什么会得病。前三项都做到了开始最后一项,给自己定目标。我是从每天洗脸开始的,坚持一个星期,奖励一下自己。慢慢地加项目,但不要太强迫自己,如果加得太快自己做不到就又会陷入纠结自责中。
我从得病到现在出门干过两次活,每次干活都会引起复发,所以第三次犯病之后我就彻底在家躺平,先看了一下各家平台大微的观点,再结合自己的实际消化有用的东西。慢慢地建立起适合自己的生活方式。每天完成一件事,如果今天不舒服那就拖一天,等病情好转了,身体上的难受就会减少,自然就会想动了。我还有最后一步没办的就是出门溜达,锻炼身体,因为没有伴。但愿各位病友找到适合自己的办法,走出抑郁走出焦虑,感受太阳的温暖,接受自己的缺点,找到优点,重回社会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾是一个重度抑郁症患者,确诊后坚持服药五年,现在已经痊愈。
一定要坚持服药,在这期间,可能会产生各种不良反应,让你难受或者说更难受,是正常的,听医生的,绝不能擅自停服。
服药期间,每天出去逛街、转山,到大自然中去放松一下,做自己感兴趣的事,与人聊天,分散难受的注意力。
这些日常活动既是物理疗法,也是心理疗法。每天活动之后,疲倦之后容易入睡,睡眠好对病情好转有很大的帮助;同时,做自己喜欢的事,心情也会好些;与人聊天,可能改变自己以前的对一些事情的看法,转变一下观念,或许会打开心结,走出阴霾。
我就是通过这些方式并坚持下来,现在已痊愈并重返工作岗位开心地工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请,怎么对抗抑郁症?我相信回答这个问题没有比精神科医生更专业的了。今天李医生为您归纳一下,抗抑郁治疗。
抑郁症的药物治疗
抗抑郁的治疗,药物治疗当然首当其冲。但临床上抗抑郁药物多种多样,如选择性5-HT再摄取抑制剂( SSRIS),如氟西汀等;选择性5-HT及NE再摄取抑制剂( SNRIS),如文拉法辛等;NE及特异性5-HT能抗抑郁药(NaSA),如米氮平;选择性NE再摄取抑制剂(NRI),如瑞波西汀;5-HT平衡抗抑郁药(SMA),如曲唑酮;NE及DA再摄取抑制剂( NDRIS),如安非他酮;褪黑素MT1MT2受体激动剂和5-HT2受体拮抗剂,如阿戈美拉汀等等。药物种类这么多,如果选择则成为关键。
❗接下来为您介绍一下抗抑郁治疗的基本策略。
伴有明显激越的抑郁障碍 伴有明显激越和焦虑的抑郁障碍患者往往病情较为严重,有较高的自杀风险,药物治疗起效也较慢,且疗效不佳。治疗中可选用镇静作用相对较强的抗抑郁药,如米氮平、帕罗西汀等;也可选用抗焦虑效果较好的艾司西酞普兰、文拉法辛及度洛西汀等抗抑郁药物。在治疗早期,由于抗抑郁药物起效较慢,可考虑合用苯二氮䓬类药物。
伴有强迫症状的抑郁障碍 临床研究发现伴有强迫症状的抑郁障碍患者预后较差。药物治疗可使用SSRIs中的氟伏沙明和舍曲林,以及三环类药物氯米帕明治疗,但通常使用药物的剂量较大。
伴有精神病性症状的抑郁障碍 抑郁障碍患者可伴有幻觉、妄想或木僵等精神病性症状,针对该型抑郁障碍在使用抗抑郁药物的同时,可选择合用第二代新型抗精神病药,剂量可根据精神病性症状的严重程度适当进行调整。当精神病性症状消失后,继续治疗1-2个月,若症状未再出现,可考虑减少抗精神病药的剂量,直至停药。
伴有躯体疾病的抑郁障碍 躯体疾病与抑郁症状同时存在,相互影响。抑郁障碍常常会加重躯体疾病,甚至使躯体疾病恶化,导致死亡,如冠心病、脑卒中、肾病综合征、糖尿病、高血压等,躯体疾病也会引起抑郁症状的加重,故需要有效地控制躯体疾病,并积极的治疗抑郁障碍。抑郁障碍的治疗可选用不良反应少,安全性高的SSRIs或SNRIs药物。若是躯体疾病诱发的抑郁障碍,患者的躯体不适主诉较多,躯体性焦虑较严重,应选用对抑郁和躯体性焦虑症状均有效的度洛西汀、文拉法辛等抗抑郁药物,若同时伴有躯体性疼痛症状应选用度洛西汀治疗。
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