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过年不想长胖，谁有办法？请赐教？

长胖,碳水化合物,少吃过年不想长胖，谁有办法？请赐教？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

过年不想长胖，谁有办法？请赐教？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我只有一年过年没有长胖，就是去年，但是这个原因和结果不太好复制，所以请教更有经验的朋友给支支招。

去年没有长胖，反而瘦了两斤，是因为11天打了9次羽毛球。还各种不捧场老爸老妈做的大鱼大肉。最终才衣带渐宽。今年不见得能几乎每天打球，所以光靠少吃一点点恐怕不能不长胖。

我个人的打算是调饮食结构了，每天先把必须吃掉的酸奶鸡蛋黄瓜吃掉，剩下的肚皮再去捧场。

各位高人有什么高招吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先是每天秤体重，时刻关注体重状况，最好明天早上起床排空屎尿后未进任何食物时秤，这样有可对比性。第二当然是控制进食，特别是不吃或少吃主食，碳水化合物高的那些。第三是加强运动，保持一定活动量，每天万步等等，也要有可记录和比较的手段，如手机安装PPT计步，等等。坚持做到这些，就够了。