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过年怎么样才能不长胖？

长胖,少吃,多吃过年怎么样才能不长胖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

过年怎么样才能不长胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

过年家人团聚，朋友聚会。肯定是少不了各种美味佳肴。你只要能做到这几点就可能保证你的身材变化不会很大。

在一个不可能保证低盐少油的时期，那蔬菜就是你的首选了，蔬菜有很强烈的饱腹感，吃的不多但很快就会感觉到饱了。很多蔬菜更是零脂肪。

对于肉类，鸡肉，牛肉，鱼肉，羊肉，虾类都可以吃，只要掌控好量就行。但肥肉，猪肉一定不要吃，或者是尽量少吃了。肥肉不用解释，为什么少吃猪肉，因为猪肉里的脂肪含量相比起其他肉类要多了，如果要吃记得吃猪瘦肉。

其实每顿的正餐并不会吃多少，因为你的饭量就那么大，不会因为过年而增长。主要就是正餐过后的时间里，家里的桌子上很定有很多的零食。这里就要注意了：油炸食品尽量不吃或少吃；含糖量高的零食：比如糖果，巧克力等等也要少吃了；碳酸饮料和果汁等也要少喝，不能当水去喝，更不能用饮料代替了水。

不管在家里还是在外跟朋友聚会，男生可以适当的喝些酒。女生就要不碰了，酒类不仅阻碍肌肉生长更是会堆积脂肪。

还有每晚尽量不要熬夜，至少不要天天熬夜或者通宵。早晨的懒觉不要太迟，起来记得吃早饭。不要早上不吃中午猛吃。

一般来说能做到以上几点，你的身材应该变化不大。这些希望对你有帮助！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

宅家里，吃稀饭配咸菜萝卜干

回答于 2019-09-11 08:43:50

这主要是过年时肉鱼鸡吃得多，会增加脂肪，另外过年活动较少，消耗减少。二方面原因致使身体脂肪增多。

如果能坚持有氧运动及抗阻力训练60分钟，如慢跑或快步走40分钟，适当控制主食，每天减少摄入总热量300~500克，就能保持身材不变。甚至减脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

过年吃得好不工作是容易长肉发胖，想要不长胖得坚持晨跑，运动减肥，少吃荤菜多吃素菜。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

过年吃得好不工作是容易长肉发胖，想要不长胖得坚持晨跑，运动减肥，少吃荤菜多吃素菜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.管住嘴，过年好吃的多，要控制。

2.多运动，不要总是窝在床上或者瘫坐在沙发里。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不论是过年还是平时，我保持体重的方式就是不吃主食只吃菜，我觉得对我还是挺有效果的，然后就是管住嘴，尽量不要吃那些零食了，零食是万恶之源，尤其是糖，糖吃多了容易胖，而且还破坏胶原蛋，张韶涵就一直坚持抗糖。

我个人是不喜欢过量的运动减肥，一般就早晚遛狗顺便散步，这就是我日常的运动了，就我的减肥经验来看，节食自己还痛苦，不停的在和自己做斗争，所以就只是不吃主食，只吃菜，三餐是正常按时吃的，一味的节食会把胃饿坏，如果上午或者下午没到饭点饿了就吃点水果，水果是多吃无害的。

有一个小技巧分享给大家，就是不停的告诉自己某些高热量的食物都不是好东西，不用说出来，就在心里告诉自己就好了，只要看见就在心里说几遍，这个方法是通过潜意识控制自己的，真的会有效，大概一周左右你就会养成这种不吃某样东西的习惯，但是要有个度，过了就可能导致厌食，我们是健康的减肥，这个度需要自己去把握！

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