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怎么应对拖延症？
目标,自己的,你的怎么应对拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何改善拖延症呢？制定计划，今日事今日毕。看着别人雷厉风行的作风，自己要受到鼓舞，不要等待要“马上办”，当某件事情完成了之后，你会发现自己心情舒畅，比如我回答你的问题，我想今天回答和明天回答是一样的，可一想到你在等着我的答复，我还是不要朋友等待，自己辛苦点没啥。当我很认真回答时我也会遇到一些问题而不知所措，但是学习和经验让我就如同与你坐在一起交谈。回答完了以后，我会奖励自己一杯清茶，沁人心脾的清香如同看到你的笑脸，所以我也感到非常快乐。
建立良好的心绪包括状态，要经常与人交往沟通，在沟通中发现自己的缺点不足要加以改进。没事的时候，你可以阅读头条文章，在评论区留言，会有朋友愿意陪你共度美好时光。你的留言就是自信建立的开始，把心里话告诉朋友，把你想要做的事和心中的烦恼跟朋友说，或者在这里提出你的问题与想法，会有人热心给你回复帮你出出主意的。头条就是个大家庭，很多人喜欢在这里提高并“修炼”自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症其实就是懒惰，大凡有拖延习惯的人都是比较懒散、不求上进之人。如何克服拖延症的毛病，我以为做到一下几点，就可以慢慢克服掉这种毛病。
1、要有理想信念和人生追求。有理想、有目标、有追求，人就有动力，就愿意去努力和奋斗，就不怕苦于累，就不可能明日复明日，明日成蹉跎。
2、培养立说立行的习惯。坐着想何如起来干？从现在开始，从小事做起，努力做到知行合一。不要只当空想家，而要做现实生活中的靠谱的人，执行力强的人。答应别人的事情，立马就到。
3、培养良好的时间观念。制定一个计划，每天都做那些事，最少精确到小时，并留出提前量，宁可提前，绝不推后。晚了就是晚了，迟到了下次纠正，不要找借口，不要抱怨客观，凡事多找自己的问题。
4、树立诚信的意识。言而有信，答应别人的事，无论如何，一定要千方百计做到。要明白人的信誉重要性，一个人的信誉就像累雪球效应，只有赢得别人信任，无论你的事业还是未来才会得到更多的人支持。
一个人越重视自己的信誉，所谓一诺千金，只有你把你所说的话一一的实现，你才会让他人刮目相看，更能帮助自己树立起良好的口碑。
一个讲信誉的人尤为重视自己所说的话，他们知道话语是有力量的，信誉就是一个人的金子招牌。
5 、培养良好的学习习惯。多读书多学习，书读的越多，也就越感觉自己懂得越少，就会发现时间不够，来日不多，就会珍惜时间，也就是珍惜生命。一个热爱生活、热爱他人、热爱生命的人，就不会是一个拖拖拉拉、磨磨唧唧、庸碌懒散之人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代的生活当中，相信每个人或多或少都会有拖延的习惯。“等一会儿再做吧”，这样的想法相信很多人都有过。这样的拖延，是“拖延症”吗？难道说人人都有拖延症吗？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然将计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，通常是一些深层心理问题表现。
很多人认为时间管理就是摆脱拖延症，摆脱拖延症能帮助我们获得更多的行动力，但是在获得行动力之前，比行动力更重要的是行动的方向。所以说时间管理并不是摆脱拖延症而是一个好习惯，因此在学习时间管理的过程中，我们更像是去坚持实践一个习惯所学到的知识。
什么是拖延症？就是当你已经计划好要做一件事情，但是你就是拖着不去做，并且还表现出强烈的自责情绪和负罪感。人为什么会有拖延症，拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑。有时是因为给自己定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃容易拖延。也有一部分人是对工作能力不自信而导致的拖延行为。还有一种情况容易导致失去自控力，那就是想做/要做的事情太多的时候，由于你缺乏明确的目标，我们很难判断哪件事情更重要，于是在犹豫中寸步难行，最后走上拖延的道路。
本来拖延的过程是为了躲避压力，但拖延的恶果又让我们产生了一系列负面感受，比如愧疚、懊悔、焦躁。最后的结果是我们不但没有因为拖延而缓解了压力，反而积累了更多负面感受，让我们压力更大。这些感受带来的压力，又更容易让我们进入下一轮拖延，最后越来越不自信。所以改变拖延怪圈，获得持续行动力的关键。
看过武侠小说的人都知道武林江湖的一句话\"天下武功，唯快不破\"。“快”和“早”就是你获得长期行动力的利器。 快指的是提高做事的效率，早指的是能提前就提前。效率和提前是一个整体，效率会带来提前，提前也会带来效率，从而形成正循环。而且“快+早”还能让我们面对意外的时候也更有抵抗力。因为时间充裕，我们可以没有压力地完成额外的任务或解决突发事件。
拖延与一些认知心理相关，我们可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，增加成功体验和放大优点等方法获取自信。也可以通过适当休息，转移注意力获得积极情绪，增强自我效能感可以在很大程度上预防拖延的发生。在任务完成过程中对自己进行自我管理。充分利用碎片化时间找到适合你做的事情来进行能力提升，只有不断提升自己的能力我们才能更好对抗拖延症！千万不要指望自己能在短时间就内达到某某大神一样的程度，急于求成反而事倍功半。所以要从给自己定小目标开始，你就会容易坚持下来，就会享受坚持的快乐，从而实现更大的目标。
我们通常总有一个完美主义情结，当准备开始一件事的时候，要先进行一系列的准备工作，这其实是一种病态，世间本就没有完美，你与其等待完美不如在实践过程中不断纠错而达到完美。所以想做什么事情就立即去做，不用在意是怎么开始的，只要开始，就比不开始好很多。在行为过程中不断提高，最终都会达到我们期望的那个完美。也就是说只要是有价值的事情，不要纠结这件事情的价值多少，就直接去做。所谓成功的人生，就是这样无数个或大或小的价值累积而成的结果。只要我们去积累价值，无论这件事情的收益多少，我们都能聚沙成塔。
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