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怎么应对拖延症？
目标,自己的,你的怎么应对拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
以上是我对近几年工作、生活转变过程的一个总结，也是在日常的工作和学习中得出的经验。很希望你在阅读此文后对你的工作、生活和学习有所帮助。假如在你读过这篇文章后，你能以我的经验重新的来补充你对由他律到自律的不理解，我感到万分荣幸。很希望我的观点能在你的生活中给你一点滴的启发。
纯属个人观点，仅供各位参考，感谢阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人每天都有同样的24小时。有些人能高效利用这24小时，完成了大量的工作。而另一些人一天下来完成的事情非常非常少。但在工作中，不管你是一个多么好的人，多么受人欢迎等等，人们只关心“你完成工作了吗?” “你完成最重要的工作了吗?” “你是否完成了工作中最重要的部分?” 所以拖延症会让你自己和你周围的人感到不舒服。
马克·土温曾经把一件最糟糕的事比喻为一只青蛙，而如果你早上醒来的第一件事就是吃掉那只活青蛙，你会因此有一种满足感，因为你知道你已经把今天一整天发生在你身上最糟糕的一件事处理掉了。
这只活青蛙比喻的就是你最大最难的任务。这是你不得不做的最糟糕的事情。这是你最有可能拖延的事情。拖延不仅偷走了你的生活，也偷走了你的梦想。拖延会带来失败。
拖延症是通过拖延而养成的习惯，你可以通过养成一种新习惯来克服和替换掉拖延症。
那么，如果你必须吃掉这只青蛙，那就不要坐着看它太久。让它成为你的第一件事。这时候需要你做出选择。你要在众多的事情中选择最先做哪件事。而你必须选择最重要的那件事作为要完成的第一件事。如果这件事做完了，其它的事都会变得容易，而你一天的效率就会大大提高。
这里要指出的是，你不能管理时间，你只能管理你自己。你能控制自己的时间和生活的唯一方法就是停止做那些低价值的事情，专注于做那些高价值的事情。这样你才能掌控你的工作效率和进程。
很多顶尖人士都尊许“三之定律”。就是说，如果你把你在一周或一个月内要做的所有事情列一个清单，你会发现只有三件事能让你得到你想要的最大价值和回报。所以每天你都要挑出这一整天必须立马要做的一到三件事情，从第一件事开始做起。
比如有些人在工作时，整天都在回邮件。其实，回邮件绝对不是最有价值的事情。所以，不要在早上查收邮件。90%的邮件都是垃圾邮件，不需要回复，或者可以被其他人回复。规则是这样的:每天在11点和3点查看两次邮件就够了。你需要做的是专心服务于那些你真正需要得到他们尊重的人。
Brian Tracy给出了七个让你克服拖延、效率倍增的方法：
努力工作。如果你因为拖延和懒惰而不够努力，或者你自认为已经在努力工作了，你都需要更加努力的工作。这是人生成功的最重要的因素之一。
更快地工作。加快脚步，加快做事的节奏。工作要快，回复要快，做决定要快。不积累任务。如果一一件事能在两分钟内完成，你都应该立刻完成它，好去做你的主要任务。
工作更长时间。这也是成功的一大秘密。提早上班，午餐不出去吃，晚下班一小时，即避开了交通高峰，又可以多完成一些工作。这样你的效率会倍增。
这就是所谓的:老板来的时候你要始终在场，老板走的时候你也要始终在场。老板平时不会提及或评论这件事，但在某一天，你的一切都会开始改变。你会成为大家的榜样。老板会对其他人这么说:“如果你们想做成什么事，就去找他或她。”
与人协作。要善于利用团队协作，一件事一个人做可能会需要大量时间，但如果由团队里的每一个人共同完成，那么每个人花的时间就很少了。你们则要么做得更快要么做得更多。
做更重要的事情。记住80/20 规则： 你所做的20%的事情会带来80%的结果。如果你的清单上有十件事情要做，其中只有两件事情的价值将超过其他所有事情的总和。迫使自己去做那些最重要的事情，因为你做的那两件最重要的事情的价值会是那些普通工作的5到10倍。
将任务归类。这也是最好的时间管理工具之一。一次做完所有的报告;一次完成你所有的建议书，一次完成你所有的潜在客户的联络。不管它们是什么，都要一起做，而不是东一个西一个的消磨时间。把任务归类后，你就进入了所谓的学习曲线。第一项任务可能需要10分钟，而下一项可能只要9分钟，下一项只要8分钟，下一项7分钟。很快，你就可以在两到三分钟内完成任务。在每个后续任务上，您将节省50 - 80%的时间。
不忘老朋友。对于那些重中之重的任务，应该越做越好，越做越快，越做越努力并且确保一定完成它们。
这就是Brian Tracy（美国Brian Tracy国际公司的总裁，这家公司帮助各种规模的个人和企业实现个人和职业目标。）所著的《吃掉那只青蛙》中所介绍的克服拖延症的重点。本人也从中受益匪浅。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个事情我有一点点发言权，最近读的几本书都是关于这个的，拖延，谁都有，多多少少，但是没有上升到说是“治疗”这种程度。废话完了，说正事，我自己本人就是一个工作的大拖延！呵呵，我试过写任务清单，写工作计划，什么乱七八糟的都试过了，没能坚持下来，所以没有解决我的问题，后来，我看到了《拖延心理学》介绍用日历代替任务清单，我就试着把我的工作用日历清单排了一个月（本人工作内容基本固定）重要的难做的排在早上，一般的排下午，每天到公司看到电脑上的日历，就知道当天要完成的工作，不知不觉，我把所有排好的工作的90%都按时完成了！真的很神奇，这个日历，我现在都还在用，推荐您也可以试试
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