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怎么应对拖延症？
目标,自己的,你的怎么应对拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当我们把眼前的障碍想得太庞大、太漫长时，我们会害怕、会拖延，但如果就是盯着眼前，此时此刻就迈出一小步，你一定行。
建议二：番茄工作法
用一个番茄形状的定时器，每次设定25分钟倒计时，在铃响之前你就埋头做事，坚持25分钟然后休息。
很多人实践了这个简单的方法，改善了自己的行动力。这个方法说到底也是应用了小步子原理。
从当下可以做的最小行动开始，不用太在意远期的结果。
建议三:选择一件能彻底放松的事，成为自己休憩的港湾。
如果连当下的行动也做不了，那你索性休息一下，慢慢积蓄能量。
停下来，是为了重新出发。
我写不下去的时候会去看书或刷剧，看书或刷剧久了，又会将我赶向写作这件事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
克服拖延症我认为：一，要有明确合适的目标，并有合适的计划。二，要有完成目标的动力。才能使自己的目标顺利完成。三，积极主动能很好的克服拖延症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们要克服拖延症，首先得明白拖延症到底是什么原因造成的，真的是因为“懒”吗？以前我也是这么认为，但是后来我发现不单单是因为“懒”。
造成拖延症的4大原因是：做事没有计划，经不起诱惑，满足于现状图安逸，想逃避。
知道原因了，我们再来谈克服“拖延症”的方法。
第一、做事有计划
分清重要紧急的事情，很多人做事没有计划，不讲究章法，但是一天24小时是十分有限的，你做一件事情，就代表你要在这24小时里扣除时间。
如果你把时间浪费在无意义的事情上，那么有意义的事情只能被耽搁。
问题来了，怎么做计划？
你的拖延症，正在扼杀你的生命
重要紧急排在第一位，重要不紧急和紧急不重要视情况而定；不重要不紧急的放在最后。这样避免把时间浪费在不该浪费的事情上。
比如为什么有些人买了那么多书，却没有看几本？因为他从来没有制定阅读计划，所以把大量时间花在了刷微博，看朋友圈，看书的事情就抛至九霄云外了。
第二、换环境
有些人拖延症的原因是身边环境的影响，环境阻碍你的发展。
比如文章开始那个粉丝想写作，三年没有动笔，可以考虑专门找写作圈子的朋友，这些朋友会无形中鼓励刺激你，你就会慢慢执行计划。
你的拖延症，正在扼杀你的生命
如果你身边都是一帮人瞎起哄，“写什么写，费力又费脑”，你心里立刻开始动摇，算了不写了。这件事就无疾而终，所以换一个积极向上的圈子去社交。
第三、找榜样，克服诱惑
我为什么说要找榜样？
因为一个人有计划，在执行一件事的过程中，坚持是非常孤独的，但是如果内心有榜样，就不会轻易被外界诱惑。
举个最简单的例子，学英语要克服的一个难关就是词汇量的积累。
你已经制定了计划每天背50个单词，但是背到第10天背不下去了，因为身边的朋友都去撸串看电影了，自己那么孤独，这个时候你坚持不住了怎么办？
此时你心里标杆人物就起了大作用。
你的拖延症，正在扼杀你的生命
当你想放弃的时候，你就回顾哪位大咖怎么刻苦成为了大咖，或许就坚持下来了。榜样的力量之所以无穷，是因为他对人生完全有不一样的感悟。
我举一个现实的例子，英国首相撒切尔夫人，她经常读人物传记，每次当她颓废的时候，就拿那些伟人鞭策自己，最后把自己培养成一个伟人。这就是榜样的力量。
倘若你不想学习的时候，你想象一下李嘉诚90岁多了，天天还要学英语，你还有什么理由放弃？所以，拖延症就得到了治疗。
我虽然给了方法，但是战胜“拖延症”最终靠的还是你的毅力，因为人这一生要有所成就，凭借的是你持续坚持去做一件事情，能不能克服外界的诱惑，还是你说了算。
丘吉尔这个伟大英国首相，曾经被邀请到牛津大学做演讲，当别人问他“首相，你成功的秘诀是什么？“
你的拖延症，正在扼杀你的生命
他只说几个字“坚持，坚持，再坚持。”伟人尚且如此，更何况我们凡人？
如果你想过低质量的人生，拖延症会让你不断错过更多的风景；但如果你想过高质量人生，享受更多精彩的风景，请远离表面的舒适区，战胜“拖延症”！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会有拖延症，如果你的拖延症已经影响到你的生活了，那么就可判断是心理发生障碍问题了，要想克服拖延症，我们就要找到根源，根源大致可以归纳为三类：
1、天生性格造就（顽固性拖延，难以克服）
2、心理疾病造成的拖延症（可以克服）
3、害怕、没自信、做不好（可以克服）
假如是心理疾病造成的拖延症，又可细分为心理疾病造成的动不了了，以及心理障碍加现实原因担心自己做不好，没信心等两种情况，前者不存在做不好，而是躯体发懒，情绪消沉；后者既有心理原因又有事情的现实困难，克服的办法：
1、挑自己容易做的先做，困难的先放一边；
2、降低自己的期许，不求时间，只求能完成；
3、积极暗示法，强迫自己去行动，把自己设定的总目标回想一番，以此激励自己马上去行动，不行动就达不成目标。并告诉自己心理问题，最好的治疗药方是自己有点事情可做，如此多重暗示可促使自己去行动，行动慢一点，不要紧，要原谅自己，这个时候的你，能完成就是最大的胜利，当把一件事情完成的时候，记得赞美自己一番，充分的肯定自己，以此建立信心！
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