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过年了，吃瓜子应该注意哪些问题？
瓜子,坚果,脂肪过年了，吃瓜子应该注意哪些问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
作为坚果的瓜子营养价值丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸及钙、镁、锌等矿物质，是不错的春节零食，但吃瓜子应该注意以下几点：
选择原味瓜子，不要选择其他口味的瓜子以避免摄入多余的糖、盐等调味品，甚至吃到被味道掩盖了的坏瓜子
选择新鲜未变质的瓜子，如吃到坏了的瓜子一定要吐掉并漱口
瓜子脂类含量高，吃瓜子应适可而止，不要毫无限制
另外，瓜子的品种也比较多，如葵花籽、南瓜子、西瓜子，相对而言葵花籽油脂含量更高，有慢性代谢性疾病的人群应少食用，南瓜子对男性前列腺有好处，故推荐男性朋友选择南瓜子。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
可以说，瓜子是人们经常吃的一种零食，而且瓜子的营养价值也非常不错。它能够降血脂，而且能够通肠润便，而且还能够安定人的情绪。绝大多数的人都喜欢吃瓜子，但是我们很多人只是为了吃而吃并不了解瓜子的作用以及应该注意的事项。瓜子可以说是零食，但是这种零食比较特殊。朋友在一起或者是同事在一起闲聊天儿的时候，瓜子是必不可少的。大家在一起吃个瓜子，聊聊天也是人生的一大享受。平时大家也在吃瓜子，但是过年的时候尤其是吃的比较多，而且相聚在一起吃点瓜子感觉有谈不完的话题。
过年吃瓜子的时候应该注意哪些问题。其实不光是过年的时候，平时也应该注意一下。这里面含有丰富的维生素e，但是每天吃瓜子的量不要过，最好是每天不超过100克。另外就是太胖的人最好是少吃一点儿。还有就是吃瓜子的时候一定要注意，现在瓜子的种类非常的多，味道也特别的多，比如说焦糖瓜子，核桃瓜子，另外还有一些利用瓜子作为主要原料做成瓜子糕，这里面都加了很多的糖分。所以要尤其注意糖尿病人尽量少吃。
另外就是吃瓜子的时候一定要多喝水，不然的话容易上火。因为瓜子比较干，不喝水，再不吃水果的话，嘴上或者舌头上很容易起泡上火。
还有一点需要注意的是春节在家里面团聚，小孩子最好不要吃瓜子，尤其是瓜子皮儿，容易卡着嗓子。所以说不要大人光顾着聊天嗑瓜子，一定要注意不让婴幼儿去摸瓜子。
瓜子属于一种休闲食品，每天吃一点瓜子对身体是有好处的，但是不要过量。当你心情烦躁的时候可以吃一点瓜子，能够让人有一种静下心来的感觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要带壳儿吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓜子是最为常见的坚果，看着电视磕着瓜子是很多人的生活常态。但是在吃瓜子的时候，如果您不注意这些问题，可能会在不知不觉之间就胖上几斤。在穿裙子的时候突然发现自己腰围粗了，原因可能就是经常食用的瓜子。
一颗小小的瓜子看着也不太起眼，但是在食用的时候却不知不觉之间就吃多了。有的时候家里买上半斤瓜子，一两天的时间就被自己吃完。瓜子中的脂肪含量较高，瓜子经过加工后能够做成葵花籽油。两把瓜子吃完就已经造成了瓜子摄入量超标，瓜子中的脂肪在进入人体后如果不能被消耗掉就会在人体中堆积下来，形成肥胖。
对于爱吃瓜子的朋友来说，瓜子每天的食用量不宜超过一把，而且是带壳的瓜子不要超过一把。这个量对于大多数朋友来说是感觉意犹未尽，但是这个量却是最合适的食用量。为了您的身材和身体健康，建议您还是少吃瓜子。
市面上瓜子的口味有很多，比如五香味、绿茶味、焦糖味、奶油味等等。这些不同口味的瓜子也满足了不同人群的需要，但是这些口味却在一定程度上会掩盖瓜子原来的面目。比如有些变质的瓜子，经过加工后与好的瓜子在外观上没有多大区别，很容易被吃到肚子里。变质的瓜子会产生对于人体有害的物质，不利于身体健康。
吃瓜子的时候，有些人喜欢直接用前面的门牙嗑瓜子，久而久之会形成瓜子牙，影响美观。在吃瓜子的时候，最好是用手剥开瓜子壳，这样也能够直观的看到瓜子仁是否变质，并且吃起来的速度也会变慢，减少了瓜子的摄入量。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂高的人别磕瓜子了
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