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坚果干果和糖果，孩子过年如何健康吃零食？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
坚果干果和糖果，孩子过年如何健康吃零食？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不妨尝试一下这样吃吧！坚果或者燕麦片加上酸奶和水果可以说是绝配，超级的好吃，可以做美味的早餐、零食，甚至可以成为甜品。
做法非常的简单，让早餐变得方便又营养，口感丰富，低脂低糖，快速补充一整天营养，健康就从这一刻开始！
材料：酸奶 2盒，早餐燕麦片 2包，草莓 适量，蓝莓 适量
做法：
1、 准备材料和两个杯子
2、 底部一层放燕麦
3、 再放一层酸奶和蓝莓
4、 依次层层隔开叠放
5、 最面上放上自己喜欢的水果即可，是不是既简单、美观又美味？
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人意见是这样的。
孩子应该如何过年健康吃零食呢？
1、孩子自控能力是比较差的，那么我们是做不到让孩子严格自律的要求自己的。
我们能做到最好的方式是引导孩子们。
饭前吃糖果会影响到孩子们的胃口导致没胃口吃饭，不想吃饭。所以我们可以适当的和孩子们约定协议，比如吃完了饭可以奖励孩子们一些糖果。这样孩子们会知道完成我们布置的任务就可以得到他们想要的。
2、坚果等干货吃多了会上火，大过年的难得给孩子们放轻松的开心吃喝玩。那要怎么预防孩子吃多了上火呢？
我们可以把水壶挂在孩子身上，孩子是知道口渴要喝水的，我们逼着喝水反而会起到反效果，当孩子们把坚果吃多了，把水壶拿起来喝一口。可以在很大限度下保持身体水分充足。避免感冒发烧。
年可是一年一次的，能让孩子们开开心心的吃糖果，玩开学，才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年了，吃什么真的没关系了，毕竟这是一年中最开心的时候，首先坚果，根据小编的经验以及对我国的《中国居民膳食指南》（2016）的调查显示，人一天当中因补充25克左右的坚果较为合适，可以有效和适量的补充人体所需的蛋白质等重要物质。
糖果方面，个人建议因为糖中有大量的能量，且在过年时人一半会吃巧克力，水果糖等一类富含有添加剂的糖果，所以，一般建议过年的这种氛围应每天使用4-6g的糖果，如果平常可以选择摄入2-5g的糖。
以上只是科学的角度来说明问题，个人的习俗观点还在于，如何将过年气氛提高就怎么安排饮食习惯，但年后尽量还是合理控制饮食，以防发生肥胖等后果，但同时也要注意摄入量较少，导致人体自身免疫力下降。
以上就是小编的总结的全部内容，因为小编在认证期限中，所以愿者赏我一点赞，转发，加评论哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚果
坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。
tip1防霉
部分坚果在包装前，未彻底干燥，自由水未全部蒸发，加之贮存环境潮湿，导致内部发霉，这些发霉的坏掉的有苦味的干果类的东西，里面含有大量的黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种高致癌物，因此要小心发霉的坚果
tip2防哈味
坚果是一类蛋白质和油脂含量较高的食品，长时间暴露于空气中容易氧化酸败，尤其是经过加工后的坚果，加工过程中加入糖或油作为辅料，更易发生氧化酸败，久而久之产生哈味。
糖果
糖果是糖果糕点的一种，指以糖类为主要成份的一种小吃。若水果或坚果类食物裹上糖衣，则称为甜食（如糖葫芦）。
tip1 能不吃就不吃
糖果在工艺生产上要求较高，尤其是贮存要求，特别容易腐败变质，且潮湿环境下也容易变质，因此糖果生产时，原料里加入了大量的抗氧化剂、防腐剂来抑制菌落生长，且厂商为了吸引眼球，在糖果原料里加入了五颜六色的色素，色素摄入过多有害于身体健康。同时糖被认为各类疾病的罪魁祸首，如肥胖、糖尿病、龋齿等。
tip2 实在忍不住要吃
糖果分为硬质糖果类、酥质糖果类、焦香糖果类、凝胶糖果类、奶糖糖果类、胶基糖果类
充气糖果类、压片糖果类、流质糖果类、膜片糖果类、花式糖果类等。
选择糖果时尽量主要看原料，尽量避免胶基糖果类，如口香糖；少吃压片糖果类，因为压片糖果原料含有大量的明胶、食用香精和色素等；花式糖果更应让儿童少吃，大量的着色剂如雷贯耳。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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