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过年了，吃瓜子应该注意哪些问题？
瓜子,坚果,脂肪过年了，吃瓜子应该注意哪些问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
但是瓜子吃多了，其危害反而大于好处。
1.嗑太多瓜子容易引起肠胃不适，导致肠道内胀气，也容易导致消化不良。
2.嗑太多瓜子容易损害舌头，一次性大量吃瓜子会导致舌尖肿痛、起血泡。
3.吃太多瓜子容易导致热量超标，引起肥胖，并升高肥胖相关疾病的风险。
4.我们常吃的瓜子中加入了很多香料，天然香料如茴香、花椒等，含有微量的黄樟素，如果摄入太多的黄樟素会损伤肝脏，诱发肝病。
所以说瓜子要适量吃，一般一天吃一把的量就够了，可别抱着瓜子一嗑就是一整下午，长期下来不仅容易长胖，下巴处的咀嚼肌也会变硬，影响外貌，尤其是女性要当心了。
这个问题就回答到这里了，祝大家新年快乐，小糖在这里给大家拜年嘞！
回答于 2019-09-11 08:43:50
物极必反，任何东西只要不过度问题不大。比如吃瓜子时我就吃原味无盐无糖的，以前爱吃咸葵花籽，咸西瓜子，现在爱上了原味的南瓜子。至于有人说嗑瓜子对牙齿不好，那是确实存在的，但我也找到了办法，西瓜子用专用剥壳器开口后用手剥开吃仁，而南瓜子的壳比较软直接用手剥开吃仁，葵花籽也手剥开吃仁，好处是嘴不会直接接触瓜子壳，避免吃到霉变瓜子仁，牙齿也不会因为嗑瓜子而被嗑成锯齿状，最重要的是不会摄入瓜子壳上过多的盐和糖，这对高血压非常重要。我是一个高血压患者，也是张大夫的粉丝，希望对朋友们有点帮助，祝五湖四海的朋友们春节快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓜子，不得不说是过年期间出镜率较高的一种零食，亲朋聚会，总会磕着瓜子唠唠嗑；对于这种最常见的“坚果”，究竟怎样吃会更加靠谱？瓜子中本身含有较多的脂肪物质，如果您各位一味地过量食用，很容易把自己吃成一个胖子。正值即将过年之际，和您聊聊关于健康吃瓜子的问题。
瓜子，您可以适当食用，因为它的营养还算“靠谱”：
说到生活中我们最常吃的瓜子，莫过于葵花籽、南瓜子、西瓜子等瓜子食品。说到根本，瓜子属于‘坚果类食品’，既然是坚果类食品，其中一定富含较多的脂肪物质和蛋白质物质，经常食用本身会给身体提供较多的能量和营养物质。
另外，瓜子中也含有一些多不饱和脂肪酸，例如亚油酸，适量摄入对于大脑和心脑血管也存在积极的意义。
而且，以瓜子为代表的坚果类食品中同样含有维生素E、矿物质锌元素、钙元素等有益物质，这些物质在生命活动中也都可以发挥不错的价值。
过年期间，如何吃瓜子更为健康、
重中之重—“限量”才是王道：
瓜子，虽然吃起来特别香，但也要限量。瓜子之所以口感较好，是因为其中含有较多的脂肪物质；举一个例子，每百克葵花籽中含有脂肪物质19克左右；而《中国居民膳食指南》中建议我们大家每日摄入食用油的量仅为25-30克；虽然网络中传说的“吃瓜子就是在喝油”有些夸张，但是其脂肪含量的确较高，虽然它的脂肪物质更多是由不饱和脂肪酸组成，但食用也要限量。
《中国居民膳食指南》（2016版）建议我们每天可以适量食用坚果，每周推荐摄入量为50-70克，平均下来建议每天可以吃10克左右；换算为带壳的瓜子，一般单日摄入量也就是25克左右，“一小把”即可。
当然，很多人吃瓜子都存在“超量”的问题，一次两次没有太大问题，但不建议您经常过量食用瓜子，因为瓜子的食用量和胖子的形成速度会成正比（哦）。
选择瓜子需注意，“原味”更靠谱：
市面上售卖的瓜子食品琳琅满目、五花八门，无论是奶油瓜子还是五香瓜子，再或是受人喜爱的蛋黄瓜子，各种口味的瓜子总是会让您“无从下手”。
从健康角度来讲，建议您各位可以选择“原味瓜子”，因为各种“带味道的瓜子”大多会加入较多的糖和盐，经常食用容易给身体增加风险。
另外，有些不法商家甚至将已经发霉变质的坚果加以各种调味品进行“遮掩蒙混”，口味越重的坚果，其背后隐藏发霉变质的可能性也就越大；所以，建议您购买“原味坚果”。
选购袋装“瓜子”，日期越近（距离您购买的时间）越好：
对于各种袋装瓜子来说，请您认准日期，离您当日购买时间越近的产品，其安全风险越小，发霉变质的几率更低，请您科学购买。
除此之外，对于您购买的“散装瓜子”，建议您可以在挑选瓜子的时候适当闻下气味，避免购买到“霉变瓜子”，别给身体找麻烦。
过年吃瓜子，一件太过平常的事情；吃可以，但要健康吃；靠谱选择瓜子，适量食用瓜子，请您“健康过大年”。
注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意一定要扒了皮吃！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该注意吃完瓜子仁后把瓜子皮吐了
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