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过年，如何才能既吃又不胖？
食物,脂肪,长胖过年，如何才能既吃又不胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
拌三丝／芝麻酱菠菜等
纯奶／低糖酸奶一盒。
当然过年期间也可以小放纵一下，喜欢吃的小蛋糕、巧克力或者甜点可以放在早餐吃一些。
午餐大多数会走亲戚
外出聚餐午餐怎么吃
不管面前放的是什么？只吃自己该吃的。
只吃纯的瘦肉，像鱼皮鸡皮这些都不要吃，油炸的、红烧的尽量也不要吃或者少吃。各种甜饮料就尽量不要喝了，用淡茶水或者白水替代。多吃少油的绿叶菜，菜和肉的比例是2:1。
晚餐怎样吃？
晚餐是重灾区，因为晚上就睡觉了需要的热量也低，这个时候就一定不要吃那些油炸的含糖量高的高热量的食物。推荐黄瓜、冬瓜、蒸山药、蒸红薯，蒸玉米棒子这些。
水果和各种原味的坚果可以放在饭后一个小时之后当做加餐吃，水果一天吃两个拳头的量就可以了，原味的坚果吃一小把基本上就足够了，千万不要贪多。
吃不胖饮食原则
每一餐的搭配公式：
碳水化合物主食+优质蛋白质+蔬果。
每一餐都按照这个量肯定就胖不了的。
主食是自己1个拳头的量（最好每一餐主食都有一些粗杂粮和薯类）
蔬菜（红色、绿色、橙色等颜色的深色蔬菜占一半） 2个拳头的量。
蛋白质（肉、肉蛋等纯瘦肉）1拳头的量
最后想说的是，身材是你的肉也长在你身上。过年聚会稍微矫情一下还是很有必要的，就看你自己怎么想喽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
买一件瘦一点的衣服，记住裤腰带的眼，该吃吃，过过瘾，哪天衣服紧点，腰带紧点马上节制饮食。1:粗粮2:蔬菜3:水果4:喝茶5:运动。瘦点之后再过过瘾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
即将要到中国人民的传统节日了～春节，因为一年之中只有在春节期间才有时间，在这期间走亲访友，亲戚，同学，朋友聚在一起，今天你请，明天我请，每天都大鱼大肉吃个不停，等节日期间一过称体重，少则重几斤，多则重十几斤。在这个传统，欢乐祥和的节日里怎么吃才不会发胖呢？下面我就介绍几种方法：
1，不吃促进食欲的食物：节日期间吃饭前多喝白开水，增加饱腹感。其时不管在酒店吃饭或在亲戚，同学，朋友家里吃饭，先上一两道开胃莱，然后再上主菜，那么对开胃菜不吃或者少吃。
2，饭前先吃点可以使肚子饱的食物：特别是看到甜食品，油炸食品就会经不起诱惑，恰恰这些高热量食物越吃越上瘾。所以可以多吃水果蔬菜，再吃鱼肉，油炸食品和甜食(要少吃)，这样会减少我们撮入的热量。
3，应学会转移注意力：去亲戚，朋友或同学家拜年吃饭，会因为他们的热情好客，而吃过多的食物，避免瓜子糖果，饺子湯圆撮入过多，应多喝茶，多聊天，尽量转移注意力。
4，每顿只吃七分饱：春节期间食物丰富，各种零食不断，最大的感受不能吃撑，节日期间吃饭要留有余地，只吃七分饱。
5，零食选择要牢记：春节期间选择水果，干果，酸奶，原味坚果，避免食用含糖，含油量高的零食，以及脂肪和热量高的食品。
以上五条如果做到，春节期间是不会发胖的，体重也不会增加，要做到合理膳食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
呵呵呵，我怎么吃都不胖，在为吃不胖苦恼，身体好才吸收营养就爱胖，所以别管那么多，喜欢吃什么就去吃，分享一下我做的带鱼
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年尽量吃一些熟菜，少吃脂肪高的食物，如，肉内，尽量吃清淡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年了，这个充满仪式感的节日，不管是在家吃，还是走亲访友在别人家吃饭，还是在餐馆聚餐，都会满桌丰盛。面对“节日的盛宴”怎样吃才不胖呢？
1、吃饭前先喝汤，滋润肠胃。
2、正式动筷先夹蔬菜类。最好先选择凉拌、清炒等烹饪方式的清淡蔬菜。
3、蔬菜吃个半饱了再吃主食。
4、吃完主食再吃肉。
饭菜再丰盛饭，也要吃七八分饱就好，不要吃撑。
这样的进餐顺序和进餐量可以很好的避免脂肪、蛋白质摄入过多，而膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物摄入不足的情况，可以降低肥胖和血脂异常发生的风险。
管住嘴，有技巧的吃，就可以突破“每逢佳节胖三斤”的怪圈啦
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