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过年，如何才能既吃又不胖？
食物,脂肪,长胖过年，如何才能既吃又不胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.不能吃太饱
中医经典《黄帝内经》中有一句话叫“饮食百倍，胃肠乃伤”，就是说吃的太多，超过自己的消化能力，会损失肠胃功能，还会增加肠胃负担，引起消化不良。
2.慢慢吃
不要狼吞虎咽，大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟，如果你火急火燎地大吃一顿，营养过剩，容易发胖。
3.饮食清淡
选择热量低，饱腹感很强的食物，说白了就是多吃一些粗粮杂粮，高纤维蔬菜，一口肉三口菜，无肉不欢者较多体型肥胖。如何简单易行做到“多菜少肉”呢？其实一点都不难，最简单易行的方法是：全天菜和肉大致按照2:1或3:1来安排。譬如，每顿饭做4个菜——1个肉菜、3个素菜；吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。
多吃白肉，少吃红肉
多吃白肉，少吃红肉，此乃老生常谈了。过年期间，建议多选择低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉食用！
多用清蒸，少用油炸
烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了！清蒸鳕鱼的热量就低多了。
饭后来杯陈皮普洱茶
陈皮普洱茶适合大多数人，尤其适合脾胃虚寒的人群。普洱茶有降脂的作用，而陈皮能健脾。因而陈皮普洱茶有健脾燥湿，化痰治咳、疏肝润肺、去油腻的功效。
4.春节期间亲朋好友聚会多，两餐间隔4－6小时，让胃肠里的食物充分消化。
5.适当的体育锻炼，管住嘴，迈开腿。
凡事有度，过犹不及！祝朋友们过年好！吃出好身材！吃出健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃不会胖。不想少吃那就可着劲儿运动！
其实胖不胖的关键在于，你吃进去的能量是否大于你消耗的能量。
如果你吃进去的能量大于你身体消耗的能量，消耗不完的能量转化为脂肪贮存起来，那你就会越来越胖。
如果你吃进去的能量小于你消耗的能量，不足的这部分能量会有身体贮存的脂肪来分解补充。久而久之，你就会越来越瘦。
所以，不论你吃多少，只要你消耗足够大，你就能瘦，你就不用担心你会胖！
怎么使你消耗足够大，运动呗，可着劲的运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝对要管住嘴，大多数人在过年的时候饭局比较多，吃的也会比平常多很多，这就需要自己注意，多吃蔬菜瓜果等不易长胖的东西，还有就要多运动，可以陪家人散散步，或者和家人一起外出游玩，这样既能陪伴家人，又能达到消耗热量的目的
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，生活有规律，适当运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想即吃好，又不胖这好办，挑喜欢吃的，一样只吃一点点，吃完饭到处走走，这样肯定不会胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，
多餐少吃，
东北人常说的，一回抓了一点，
不要坐那一吃就可劲吃个饱，
说白了就是零叨了，东抓一口西抓一口？
回答于 2019-09-11 08:43:50
春节是大团圆的时候，吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好，要均衡搭配，减少脂肪高的食物，同时老年人普遍存在血压血脂问题。
所以，从减肥和健康的角度考虑，多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高，要少买，水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。
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