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你睡不着的时候，会不会越想睡越焦虑？

睡不着,焦虑,越想你睡不着的时候，会不会越想睡越焦虑？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着的时候，脑袋里面会胡思乱想一些东西。越想的时候脑袋反而会越清醒，那是因为脑活动还在进行中。也会时常反思自己的过往跟今天所做的事情。感觉到会常常跟自己的目标或者跟自己的诺言相违背，有很深的罪恶感。慢慢的这种思考就会带来一些焦虑。但其实这种焦虑都是莫名的，往往又会安慰自己，第二点开始奋斗。一旦自己内心告诉自己这句话之后，内心的焦虑全部会消失，而自己会心安理得的睡一觉，第2天重复着同样的故事，

人生在世，其实不用想得太多。好好珍惜你睁着眼睛的时光。当你闭上眼睛的那一刻，你在怎么想也是多余的，再怎么努力，那也是空中楼阁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着的时候会不会越想睡越焦虑?

睡不着的时候，越想睡越焦虑，我也出现过这种情况，一般我是这样调节:

一是睡前做好锻炼运动，保持身体心理放松。晚饭后散步，睡前健健身，多运动运动。睡前保持睡前心情舒畅，别在晚上想不开心的事情，晚上想事情容易把小事放大，更容易情绪激动。白天时不当回事的小事，晚上睡前越想越是大事，越想越生气，越想越焦虑，越想越睡不着。所以，睡前要屏蔽所有不开心的事情，适当运动，一般就能睡个好觉。

二是失眠时心情要放松，闭上眼睛运用想像促进睡眠。睡不着了别看时间，越看时间越紧张。闭上双眼，想像大海蓝天，江南美景，白云椰林;或者想像外面正大雨滂沱，哗啦哗啦的雨声;雪花飞扬，簌簌的雪片正拍打窗户，你正站在一片冰雪世界里;或者你正飞翔在浩瀚星空，穿梭在时空隧道，坐在了月亮船上荡秋千;或者想一个自己喜欢的电影或电视剧故事，这样就能很快睡着了。

三是睡前平复情绪，别做对情绪和身体有刺激的事情。睡前别开刺激性的灯光，打开小夜灯读读温馨故事的书，或者人生哲理的书，保持睡前情绪舒缓，这样很快就进入梦乡了。

祝愿亲们有一个好的睡眠，做个好梦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

向好的一方面去想，不想那些乱七八糟的东西。一下子就睡着了。谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

你那是睡觉吗？干嘛不起来读点正经书，干点家务啥的？你说说看，这人呀！连睡觉都焦虑，怎就那么不省心呢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

越想越睡不着，这是毫无疑问的，而不论你想的是好事还是坏事。

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