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你睡不着的时候，会不会越想睡越焦虑？
睡不着,焦虑,越想你睡不着的时候，会不会越想睡越焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个真的有，当你睡不着的时候特别明天一早又要做什么事，或者上早班更使你心情焦虑！所以越焦虑越睡不着，我认为这个时候应放松心情，不要想睡觉的事想愉快的事可能会早点入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康的人是自然睡眠自然醒，睡个好觉不是人都有的好福气。正常人在晚上22点~次日早晨6点半左右约7~8个小时就足够了，经常熬夜不良习惯谁也知道不好，可就是有人做不到由于失眠睡不着，我也偶尔有过类似经历。人躺床上大脑非常兴奋，这是由于白天的一些事还停留在脑海里越想越焦虑从而导致没有睡意大约过了两小时后才免强睡了，但未睡踏实非常折磨人第二天早上感觉浑身难受。对于晚上睡不着越想越焦虑，最好的办法就是转移思路不去想它，比如看一本书或者杂志戴上耳机听一首轻音乐让自己放松心情然后熄灯，这样很快就能入睡了。每个人性格和工作环境不同采取的方法也就不同。关键是自己要安慰好自己，心情很重要要学会控制自己情绪，记住今天再大的事到了明天就是小事，平时要养成良好习惯，改掉克服不良嗜好，乐观积极向上心态决定一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无一例外，这种情况比较常见。责任心强的人，事业心强的人，多愁善感的人，心胸狭獈的人，都会出现这种情况。
怎么办？一是就事想事，想清利弊，让心释然，然后慢慢入梦；二是看看电视剧等慢慢也会入睡，电视关与不关无所谓，尤其让响着反而更容易入睡。如此这般，焦虑会好很多。
具体怎么办，因人而异，仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的，当你失眠的时候，你越想睡着，越是焦虑越是睡不着。是因为你在抗拒你睡不着这件事，不想要睡不着。越是抗拒越睡不着，因为你都把能量用来去抗拒睡不着这件事儿了，你在用力。
所以如果睡不着的时候，你就允许自己睡不着吧。当你不用力的时候，你有可能就睡着了。我们所有的痛苦来源于我们对痛苦的抗拒。你接受不了你睡不着这个事实，所以你就越发睡不着。当你不再抗拒这个事实，而是接纳它的时候，那个抗拒的力量就消失了。那就有可能睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢你邀请。前题焦虑才使你不能入睡，我告诉你一个好办法：睡前做十分钟起卧和伸展运动再去入睡你去试试。说实话我没有睡不着的现象，只因我头脑简单、傻乎乎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是这样的，但自己要学会调节，自己改变不了的，想多了也没用，自己能把控的，想清楚了明天去解决，想多也无用，不要胡思乱想的，那样解决不了任何事，反而让自己越陷越深，改变不了现状，所以说尽量不要去想那没把握的事，让自己永远处于快乐之中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉是需要想就能完成的吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。其实身体很累的时候又烦躁到睡不着，很多人都有这种情况，尤其是睡眠比较浅的人。越想睡越是睡不着，越是睡不着心里就越是着急焦虑、胡思乱想。大脑运转不停，使人跟紧绷的琴弦一样，导致睡眠不足，第二天也无精打采的。
这个时候就不要睡了，起来找点事做。看看书，打扫一下卫生等。等过一会，就开始疲倦想睡觉了。这是一种思维转移的方法，因为睡不着会心绪很乱，越想越精神。找点事做，分散自己的注意力。就可以快一点入睡了。也可以试着控制自己的思绪，想象着、蓝天白云，躺在小河边、听着水流声。或者听听轻音乐、相声。我睡不着的时候就做过这些是，效果都还可以。个人建议，睡前不要做剧烈运动，洗个热水澡、可以试着喝杯牛奶。希望你有一个好的睡眠，做一个好梦。
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