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怎么样可以快速减肥？
身体,脂肪,快速怎么样可以快速减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以运动员的经验告诉你！
有！有！有！
减肥！真的很容易
记住，这三点你也会成功
第一步：饮食的调整
一日三餐正常按时吃，主食之类的（碳水）要减半，主食一天二三两足矣，晚上任何主食不要吃（切记），鸡鸭鱼牛羊肉和蔬菜可吃到七分饱，大油多糖多盐莫沾。
第二步：戒掉坏习惯（重点）
1、糖是“罪魁祸首”
一切含糖食品，包括饮料，奶油面包，蜜饯果脯等等都不要吃
2、大油是“帮凶”
油炸膨化食品是导致肥胖的主要因素，包括烤串，花生瓜子，炸鸡，薯片，方便面等等也别吃
3、盐是隐藏的“杀手”
过量摄取盐（钠）会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。
4、零食是“要命的”
几乎所有的零食里面暗藏着大量的糖，盐和油，只是你感觉不到而已。
敲黑板！！！注意了！
以上坚决要戒掉，否则胖成猪！
第三步：开动你的11路“车”
一说到运动看你一脸难受相。
你就是不运动，能好好执行上面两步也能达到减肥目的，那不是慢嘛，要是想在夏天秀身段，那就乖乖的执行第三步。
又不是让你玩命呼哧带喘的跑，
是让走走走，快一点走，穿插着慢跑更好啦！
时间必须一个小时，没商量！
运动之后切记一定要拉伸一下！
记住喽！一定要自律，坚持就是胜利✌
回答于 2019-09-11 08:43:50
最有效的减肥方法：
少吃肉多吃菜，
少吃油腻多吃清淡。
少贪睡多运动，
少熬夜多休息。
少喝减肥茶，多喝水。
少买各种宣传品，多信自己!
少吃肯德基多吃小米粥，
少吃美味吃点粗粮 ，
少吃蛋糕少吃甜，
少喝碳酸饮料多喝茶!
最快的减肥方法：
一根黄瓜二个蛋，
一顿三餐加点奶!
人么胖瘦合适就好，
何必刻意减肥。
但不要过胖一胖毁所有，
太胖病就多!
太瘦也是病!
大家慢慢来慢慢减!
保持健康微笑减肥!
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿着 动着
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请！
快速减肥其实就是减重，不管是哪一种人群快速减肥都会有点不适应，短期可以，但是不适合长期选用这种快速减肥方法。
如果想快速减肥，最简单有效的第一种方法就是饥饿减肥方法，控制食量每天挨饿，从一开始每天吃两顿饭，慢慢减为吃一顿饭，这种方法虽然效果很快，但是，会造成缺乏营养的症状，或者精神状态不好，减肥效果明显，可是这种方法容易反弹，快速减肥之后很多人认为已经很满意了，然后开始恢复以前的生活习惯，结果在很短时间内又长胖了。所以这种方法一定要根据自己的身体状况来选择，在保证身体健康的情况下可以用饥饿减肥方法。
快速减肥的第二种方法，就是拒绝肉食，每天吃素，少吃主食，多吃水果蔬菜，定时定点吃饭休息，控制主食的食量，减肥效果很好，早餐多吃营养食物，中午少吃主食多吃菜，下午不吃主食，吃水果蔬菜，下午吃水果蔬菜多吃反而有好处，因为蔬菜水果99%都是水分，不仅消化快，而且还能帮助排泄，所以，吃素减肥定时定餐，应该是比较健康的减肥法，适合所有人，但是很多人很难忍受吃素，主要还是对于素食不太了解，总觉得吃素会缺乏营养，只要真正了解素食健康的益处，选择吃素健康减肥是安全有效的减肥方法。
快速减肥的第三种方法，就是动手术减肥，这种方法代价很大，风险也大，不适合大部分人，因此想要快速减肥，不建议选择这种方法，我见过一个人动手术减肥，动完手术减了差不多30斤，其实就是把肠子上的脂肪去除掉了，医院给她看从她身体里去除的油脂满满一脸盆，想想也很可怕，虽然减肥之后大肚子没有了，但是身体其他部位跟身体不协调，手臂、腰部、大腿上的肥肉就算都使用手术，最后可能变得自己都不认识自己了，如果是你，你敢选择这种减肥方法吗？
我们减肥的目的是让身体更健康，快速减肥其实就是减重，要想减肥我们要把“快速”两个字丢掉，减肥应该是一个长期坚持的过程，减肥的方法非常多，一些减肥机构、减肥食物、减肥药品会把减肥效果说的有点夸张，但是，我们应该明白，减肥可不能为了快速减重而选择极端的方式，身体健康是第一位的，只有选择健康减肥的方法，才能保证减肥效果，大夫建议吃素是最好的减肥方法，应当多了解素食，然后制定一套适合自己的减肥食谱和方案，逐步的达到健康减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，不是特别推荐快速减肥。
而是通过合理的饮食结构+锻炼去达到减重效果。
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