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怎么样可以快速减肥？
身体,脂肪,快速怎么样可以快速减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天到了爱美的美眉们都想露腰露腿，穿好看的裙子短裤，在这里分享几个实用的减肥小技巧给大家。
1：不要过度节食。适当的减少饭量，但不能不吃，人体每天必须摄入足够的蛋白质和碳水化合物才能满足人体能量的消耗
2：水果要适量。水果里含糖量很高，不利于减肥期间的糖分摄入，可以适当食用苹果，火龙果等有利于肠道蠕动的水果，也可以用蔬菜水果一起榨汁，达到果蔬营养平衡。
3：运动。有条件的可以瑜伽健身游泳，没条件的可以跑步，跳绳。我个人亲身测试过的，每天早晚五百个跳绳，结合少吃，会瘦的很快。
还有最重要的一点，保持心情舒畅早睡早起，一味地节食不吃是不健康的不科学的减肥方式，爱美的美眉们一定要记住了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭不吃瘦最快，如果继续吃反弹也快，我一个女同事136斤，晚饭不吃两年了，一直保持九十几斤，换了个人一样，好漂亮！有几个没坚持住反弹了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼的少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥的方法就是少吃，多运动，一天跑步20公里，分两次完成，再用点减肥药配合，排油降体重，双管齐下，一定效果明显。我这样坚持下来，一个月减肥20斤，体重由160斤减到了140斤，路在脚下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们思考一个问题，为什么有的人感觉没怎么吃都成了胖子，为什么有些人怎么吃都不胖？因为习惯！不是一口吃成了个胖子，而是自己慢慢的长成了一个胖子。那我们只要找到胖子和瘦子习惯上的差别，并且改变一些习惯，相信体重就会得到有效果的控制。
1.吃零食
2.久坐
3.饮食结构
吃零食
吃零食最可怕的不是吃零食本身，而是吃零食这件事很多时候是个不觉知的过程。可能我只是习惯性的拿起了薯片，我很难意识到我一天里因为零食多摄入了多少热量。所以也会肥胖的人说我啥都没吃，喝水都胖。
解决办法：你需要意识到自己正在做的事情，并且问自己一句，我真的需要这么做吗？这么做对自己有帮助吗？
久坐
久坐是一件非常伤害身体的事情，我们经常听到这么一个说法，工作以后发胖的特别厉害。为什么我们的生活习惯没有显著的变化但是学生时代和工作身材发生了显著变化？工作后发胖的原因很复杂，但是大家共识的一个原因是：学生时代每天是有一节节课够成的，我们会在下课的时候活动下自己。而工作以后就失去了这个固定的休息时间，我们变得更容易久坐。久坐发胖的科学解释是久坐后人体会分泌某种化学物质，这类物质更容易造成脂肪的囤积。
解决办法：有意识的划分自己的工作时间，在手机上定好闹钟，隔一阵子起身活动活动伸伸懒腰走去接杯水喝。适当的休息更能提高工作效率，还能有效的避免久坐对人体带来的上海。
饮食
饮食是个非常有趣的话题，我们简单的把摄入的食物分成三个类别，糖类、脂肪、蛋白质。糖和脂肪组合在一起成了增肥利器。举个例子，如果你只是出去撸串，可能你不会肥胖的太厉害，如果你只是在家喝啤酒，你也不会肥胖的太厉害。但是如果你出去撸串的同时喝啤酒，那肥肉就会雨后春笋一般冒出来。解释起原因太复杂，直接给出答案吧。主流的饮食方式趋向于摄入粗粮+蔬菜+蛋白质（鸡蛋、鸡胸肉、鱼等）；还有一种是肉食者最爱的饮食方式生酮饮食法，吃高脂肪的食物+蛋白质，极少量的摄入糖类（五谷杂粮等）。
解决办法：去了解下GI值这个概念，有条件选择的时候选择低GI值的食物更有利于减肥。条件允许，在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间增加两顿辅助餐，以蛋白质、水果为主，并且相对于的减少午餐和晚餐的摄入量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康减肥最快的方法：运动+减肥餐，没有之一。正确的运动方法，可以让减肥的效果事半功倍。跳绳、跑步、游泳这三项最常见的运动，你都做对了吗？
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