您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
糖尿病人能吃花生米吗？
花生,血糖,糖尿病患者糖尿病人能吃花生米吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
建议糖尿病患者最好吃去皮花生米。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是代谢性疾病。糖尿病人是可以食用花生的。
但是，一定要控制总量。花生的主要营养成分包括碳水化合物，脂类和蛋白质。因为存在碳水化合物，所以它对血糖的贡献也是不小的。那么对于糖尿病人来说，任何增加热量的食物都引起足够的重视。如果食用的量不大，可能对血糖的影响较小。如果食用花生的量较大，那么也会引起血糖的波动的。
所以建议糖尿病人吃花生最好放在两餐之间。每次吃3∽5粒儿。如果跟餐一起进食的话，进食过多一定要相应减少主食的摄入量。这样达到热量摄入的相对平衡。避免血糖升高过快过高。
总的来说，花生并不是糖尿病的禁忌，控制好量是可以吃的。同时加用花生后一定要监测下血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是一名外科医生，临床上也经常首诊出糖尿病患者，然后也会咨询我可以吃哪些水果，我一般都告诉他们可以长期吃西红柿和黄瓜，因为它们属于低含糖量、低热量食物。除此，西红柿饱腹感强，还富含维生素，被女性朋友称之为“减肥圣品”。那么除了水果，日常中的花生米也是很多人糖友的心头爱，可是糖尿病患者究竟能不能吃花生？那么糖友又该如何健康吃零食，下面听听我的看法。
想要知道可不可以吃，我们先看看它的成分：
1.从热量看：
每100克花生含589千卡热量,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多。它的脂肪含量也特别高,近一半以上是脂肪。如果长期大量食用花会增加热量和脂肪摄入,使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制。
2.从含油量看：
从我们农村自己通过古法压榨花生制油可以发现花生中含油量很高， 而油的过度摄入对血糖的影响是很大的。一般来说，15克花生大约相当于1勺油(10克左右)，而如果想要消耗掉这些能量，则需要走半个小时的路。如果我们糖友一天吃两包花生，相当摄入了100多克的油，如果换算成走路的话，至少要走5个小时的路程才能抵消摄入的能量，因此，大量吃花生血糖难以控制就是必然的了。
总结：因此糖尿病患者一般不太建议患者吃花生，但是实在想吃是可以少量吃花生的。糖尿病患者吃花生时，最好是两餐之间吃一点煮花生3~4粒为宜，不要吃油炸花生，避免油量摄入的更多。
这里我们学习一个糖尿病的小误区：经常吃糖或者甜食会引起糖尿病吗？
专家介绍吃糖或者吃甜食不会直接引发糖尿病，但经常吃甜食或者高热量的食物会引起肥胖，导致人体糖代谢困难，进而引发糖尿病，大多数糖尿病患者都是偏胖体质，高血压、高血脂也是糖尿病最常见的诱因。
作者寄语：我是林医生，每天用通俗的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果您喜欢我的文章，欢迎点赞+关注支持我，您的点赞是我的动力。如仍有疑问，可以评论区留言！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以啦！有人对糖尿病有一定的误区，认为得了糖尿病很多东西都不可以吃，其实不是的，只要算好量，维持摄入量和消耗量的一个平衡就可以了。但这需要长期的自我监测才可以，因为每个人的身体状况是不同的。一个朋友也是糖尿病患者，有时她也会很想吃一些含糖的食物，比如她吃一块苹果，她就多运动一会，或减少其他食物的摄入，从而保证血糖值在正常范围。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大胆吃，每天15克到25克！
花生的血糖生成指数，是14——这已经很低很低了。
每百克碳水化合物含量，是21.7克，可知它的血糖负荷，是3.04，低极了！
之所以不怎么让糖尿病患者吃花生，是因为它的热量太高，油脂太多，影响体重和心脑血管健康。
花生，是豆科花生属一年生草本植物，原名“落花生”，地上开花，地下结果，因此而得名。
花生，自古就有“长生果”的美誉！其营养价值，可与鸡蛋、牛奶相媲美！
100克花生仁（生），热量574千卡，蛋白质24.8克，脂肪44.3克，碳水化合物21.7克，不溶性膳食纤维5.5克，烟酸和维生素E含量高，高钾低钠。
花生所含的脂肪，绝大部分是不饱和脂肪酸，且不含胆固醇。少量吃，对心脑血管健康有益。
美国科学家，在花生中发现了一种生物活性强的天然多酚类物质——白藜芦醇。
上一篇：茶花可以用自吸水盒养吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |