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产后打喷嚏漏尿是怎么了？
产后,膀胱,尿失禁产后打喷嚏漏尿是怎么了？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2.以上背部为移开，将臀部抬离地面，肩、腰、臀和膝要在一条直线上；
3.在顶部暂停1-2秒并返回起始位置；
4.重复10-15次/组，每天3组，组间休息30秒。
- 双腿打开训练
这个动作是普拉提中许多动作的基础，可以激活臀部和盆底肌以及腹部肌肉。
动作要点：
1.仰卧位，抬起膝盖使大腿垂直于地面，膝盖弯曲90°，小腿平行地面；
2.慢慢打开双腿，膝盖向外倾斜，达到最大位置；
3.慢慢回到起点，重复10-15次/组，每天3组。
- 鸟狗式训练
鸟狗式是一个训练平衡和稳定的全身运动，一次性可以激活许多肌肉，其中包括盆底肌。
动作要点：
1.跪姿，脚尖、膝盖和双手做支撑，背部挺直，颈部保持中立；
2.同时伸直抬起一只手臂和对侧腿，保持骨盆和肩膀中立，保持2秒；
3.恢复初始位置后再开始对侧，做完为一次；
4.重复10次/组，每天3组，组间休息30秒。
如果小伙伴有怀孕计划，建议可以开始练起来了哦，这些训练可以很好地帮助大家预防产后的尴尬现象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后漏尿的现象现在已经是个普遍现象了，仪器恢复+家庭训练是现在恢复最好的方案，宝妈也不要害怕，漏尿的症状一个疗程基本就不漏了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是因为盆底肌松弛了，和我当时一样，你可以下一个g动，它是专业锻炼盆底肌的，我用了很有效果，我现在产后漏尿基本上都恢复了
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后漏尿是指生产后女性在日常生活中，随身体动作如大笑、咳嗽、喷嚏等，导致少量尿液不由自主流出。
很多产后妇女不敢大笑，不敢多喝水，不敢运动，不敢咳嗽，就怕“尿失禁”，甚至上楼梯都会禁不住流出小便，有苦难言。
产后漏尿的原因：
1.内脏问题：怀孕期间增大的子宫在产后没有那么快恢复正常，并长期挤压膀胱壁，膀胱壁长时间对抗变大的子宫，膀胱壁紧张造成尿储留，此时轻微咳嗽就能让膀胱残留的尿液流出来。
2.盆底肌功能障碍：孕期盆底肌“超重”负荷子宫等重量，长时间下盆底肌过紧而无力，怀孕分娩之后盆底肌松弛可能导致的问题有漏尿、便秘、脱垂、膨出等。
通过适当的手法治疗、呼吸训练、盆底肌稳定性训练到功能性训练都能有效减少产后漏尿问题！
治疗方法：
一、手法治疗，子宫张力调整
1. 手轻轻放在子宫位置，不要过度下压，以免治疗过程中引起漏尿，如有漏尿，要对产妇进行心理疏导，缓解尴尬紧张氛围；
2. 感受子宫运动方向，向上向下跟随
3. 与其他脏器之间的张力达到平衡时，即可停止治疗
4. 先治疗子宫，再治疗膀胱
二、盆底肌训练
原则1.训练强度要由低开始，避免俯卧位训练，减少对膀胱的挤压
2. 从骨盆底肌的单一训练开始
3. 需要专业的指导，找准正确的盆底肌位置，配合好呼吸方式，刚开始不要过度锻炼。
4. 日常在家或工作可以下载G动APP进行锻炼，可以有效的增强盆底肌力量，解决漏尿问题。
5. 盆底肌的锻炼不是一劳永逸的，需要长期坚持，当成日常习惯，每天锻炼10分钟，以预防以后可能出现的漏尿、脱垂等情况。
三、骨盆底肌感知训练
动作过程：
1.双手放在坐骨结节处，做骨盆底肌收缩动作。
2.运用提肛肌让肛门向上提。
3.确保启动其他肌群参与：如腹部、大腿内收肌、臀肌等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因位怀孕期间盆骨变宽，阴道松弛，推荐使用赛金莲，可以有效修复产后漏尿现象
根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。
2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度：直立、行走时即可发生尿失禁。
4度：卧位时都可发生尿失禁。
通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁，可作运动来帮助复原盆底肌功能，中重度(3、4度)的产后尿失禁，则需要借助于手术治疗。因此，您的如果症状轻微，可先自行做运动（运动步骤可以网络搜索），如果情况严重则应及时就医。
产后修复：尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重，制定最佳治疗方案。
宝妈可以根据自身状况，来判断自己是否有盆底功能障碍：
一、轻度患者可能会出现阴道松弛问题，表现症状还有小腹坠胀、妇科炎症反复，同时伴有尿频、尿急和便秘的问题。
二、中度患者无论是大笑、咳嗽、打喷嚏都可能导致尿失禁，同时可能伴有子宫、膀胱、直肠脱垂问题，小腹、盆腔和腰背感觉疼痛。
三、重度患者尿失禁的症状会进一步发展，站立时都有可能出现漏尿，盆腔器官脱垂严重，甚至伴随严重妇科炎症。
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