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烟龄十几年的人怎样才能彻底戒烟？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我戒烟整整一整年了，刚开始大约两个月很不自在，常常手不由自主去想拿点什么，后来买了一堆薄荷味的凉糖之类替代香烟，手痒了吃一粒，终于把烟戒了。现在闻到香味味道就很难受，终于也理解了吸二手烟的人的感受。其实戒烟很简单，四个字：坚持不吸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

烟龄十几年怎样彻底戒烟呢？现将我戒烟的经验与想要戒烟的朋友分享一下：戒烟之前先想清楚，为什么戒烟？戒烟的目的是什么？想清楚，弄明白了。马上就实施戒烟。戒烟的目的就是你实施戒烟的动力，不可否认，戒烟的第一星期，出现的戒断反应是挺折磨人的，戒断症状有轻有重，因人而异。嗜睡。、烦躁、郁闷，情绪失落，整个人好像掉进了万劫不复的深渊，这种情况一般出现在戒烟后的第三、四、五天，以后逐渐消弱，一天比一天好，这一星期你坚持过来了，戒烟就成功一半了。意志力弱的，戒烟也就在这时失败了。我37年烟龄，戒烟两个月了。我认为戒烟路上没有灵丹妙药，也没有捷径，只要你下了决心，有毅力，你就能成功戒烟。戒烟路上我们一起共勉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我2000年开始抽烟，今年5.28戒烟，18年，最少每天一包半，中途各种不爽就不说了，今天5.25日起床后嗓子和以前一样开始发炎痛，抽了2根后实在受不了，就想今天干脆克制下一根不抽，各种忍耐终于没有抽，晚上居然睡着了，第二天起床嗓子很严重了，想到昨天都忍住了今天继续忍，28号那天想想前几天都忍过来了干脆就不抽了戒烟，为了害怕自己反悔，就广告天下本人开始戒烟，戒烟之路就开始了，前一周时间最难受，过来7天身体瘾基本没有了，就是心瘾很大，身体各种反应出现了，不咳嗽了，口渴，大瓶大瓶的喝水，瞌睡，晚上醒很多次，起来就是想香，想水，便秘症状后面也出现了，这样度日如年的过来21天，都说21天养成一个习惯还真是的，21天后明显各种症状和烟瘾减轻了，就这样忍了2个月，半年后开始疯狂的长口腔溃疡，有时候一次就3-4个，持续了2个月，中途每天就只有2---3次想烟了，往后想烟的次数越来越少了，现在基本不想了，10天半个月偶尔会有一两次想抽。越往后想抽的念头就会越来越少 。 其实戒烟最主要的是克服自己的心理，心理作用比身体最作用大得多，告诉自己坚决不抽了，告诉身边人坚决不抽，一天一天客服，别人的诱惑越大越要拒绝，心脏效果克服越好，如果你怕别人故意给你不好拒绝抽一根那么你永远戒不掉的。打定主意了就开始解，没得捷径，就是一个字仍忍，忍住一天～一周～

回答于 2019-09-11 08:43:50

我戒烟整整一整年了，刚开始大约两个月很不自在，常常手不由自主去想拿点什么，后来买了一堆薄荷味的凉糖之类替代香烟，手痒了吃一粒，终于把烟戒了。现在闻到香味味道就很难受，终于也理解了吸二手烟的人的感受。其实戒烟很简单，四个字：坚持不吸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有其它方法，只有决心才是彻底戒烟的方法，而这个决心来源于对自己身体健康和家庭的重视，抽烟不具备对自身有任何的好处，因为你的肺就是一个大过滤器，吐出来的是烟雾，留下了尼古丁。我现在已戒烟一年了，因为我想到了很多，平时抽烟习惯成自然，以后只要不想不摸不碰不带，抽烟就会留在历史，因为我的决心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关键还是自控力，下面分享一下我20年烟龄戒烟经过

1、身边不要有烟

2、可以尽量让手不闲着，搞点需要注意力集中的手上活。

3、想抽烟了，喝口水，转移注意力！多喝水

4、如果已经坚持了一个星期，请持续保持。每天晚上睡前安排一下明日工作计划，不要玩游戏，注意早睡早起，关键不要赖床！

5、持续了半个月，看到别人抽烟还是很想抽，点燃猛抽一口，呛到眼泪流！丢掉不要再继续抽。

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