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产后有哪些瘦身方法值得推荐？如何科学瘦下来？
产后,瘦身,身体产后有哪些瘦身方法值得推荐？如何科学瘦下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
腹部是最容易胖的，一定要注意注意腹部。吃饱了不要立即躺着坐着，走走。多动动，比较油腻的东西也要少吃。
保持良好的心态，充足的睡眠，也对恢复身体很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后我觉得就专心带孩子，坚持母乳喂养就是最好的减肥方法！等断奶再说减肥的事吧！母乳期间不建议减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的产后瘦身经历——一个月减十斤
生宝宝之前我也是A4腰，小S号，生完宝宝后，体重多了将近二十斤，腰更是大了两个号。由于母乳喂养，所以我没有想过要减肥。生完宝宝体重一直维持在一百斤左右，亲戚朋友都说我之前是太瘦了，现在刚刚好，这更让我放松了警惕。直到给宝宝断奶后两个月，突然发现自己脸变圆了，一称吓一跳，106斤！由于我是小骨架，感觉胳膊大腿浑身都圆了一圈，这下才让我下定决心要减肥。
虽然从来没有减过肥，但是网上关于减肥的知识经验也看过不少，深知想要瘦没有捷径可走，就是俗话说的六字箴言“管住嘴，迈开腿”。我给自己定的初步目标是一个月瘦十到十五斤，每日三餐正常吃，只是饭量减到原来的三分之一到一半，原则是少吃主食，不吃油腻和甜食等高热量食物，不饿就不吃。
产后瘦身经历——一个月减十斤
除了控制饮食还要坚持每天运动锻炼，午饭后宝宝睡觉时间对着电视跳有氧健身操半小时左右，夏天热，运动几分钟就开始汗流浃背。晚上睡觉前做仰卧起坐四十个，然后高抬腿或者蹬自行车运动，直到浑身乏力就可以安然入睡了。
产后瘦身经历——一个月减十斤
刚开始第一周瘦的特别快，平均每天瘦一斤，每天早上起床和睡觉前我都会称体重，通过控制饮食和运动，当天晚上体重能保持在早上的水平，第二天早上起来体重会减少0.7-1斤，看到体重一点点往下掉，那种兴奋的感觉就好像我可以控制全世界。第二周好像进入了稳定巩固期，体重没有明显下降。老公说别减了减不掉的，当时我就说我一定要减下来，连自己的体重都控制不了我还能干什么！接下来第三周第四周我依然坚持之前的做法，虽然减的比较慢，但还是瘦了三四斤。一个月下来我从106瘦到了96斤。
现在又可以穿回之前的S号了，但是离我的理想目标还有几斤的距离，接下来我会继续进入第二个减肥周期，因为我相信我一定可以做到。
下面给想要瘦身的宝妈们几点建议：
1、宝宝断奶后要记得及时调整饮食结构，如果继续大鱼大肉很容易堆积脂肪造成肥胖；
2、为了宝宝的健康最好断奶后再开始减肥瘦身计划；
3、科学控制饮食，一日三餐不可少，关键在于控制食量和高脂高糖食物；
4、坚持运动，如果实在没有时间或者不知道怎么运动，做家务比如拖地是最简单的运动；
5、也是最重要的一点，对自己有信心，相信自己一定可以瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制食欲，加强运动，剩下的就是坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后瘦身需要注意的是饮食上多吃一些新鲜的水果蔬菜，需要注意补充丰富的维生素，多吃绿叶蔬菜，谷类食物。鸡肉，牛肉，鱼肉等高蛋白饮食。
少吃高脂，高糖的食物，像巧克力，奶油蛋糕，红烧肉，饮料等需要少吃。每天要多喝水，不要吃太多油炸，油腻的食品，不要吃辛辣刺激食物，少吃多餐，一天可以吃4-5餐，适当的活动。
一般顺产的孕妇产妇产后六周就可以进行瘦身，对于剖宫产的孕妇一般得需要伤口恢复后才能适当的瘦身。不建议通过节食的方法来瘦身，还是需要均衡饮食，调节饮食来控制体重，加上产后适当运动来瘦身。
产后运动建议是至少产后两个月开始，需要逐渐的增加运动量，可以通过练习瑜伽，散步，快走等。
产后需要注意，不要剧烈运动，不要经常做下蹲提重物的动作，多做做缩阴道缩肛门的动作，一般产后42天，常规的需要去产后康复科做全面的检查，查看子宫恢复的情况，如果一切检查正常，就可以适当的增加活动，运动调节及饮食来瘦身。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
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