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在跑步机上面跑步会伤膝盖是真的吗？有什么依据？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步伤膝盖是一个两面性的问题，这个问题的答案是因人而异的。我们必须正视一个问题，就是跑步会让膝盖承受大概3倍体重的一个压力。

第一，要看你自己的身体状况，如果你自己是一个很胖的人，那么做有氧的首选肯定是散步，或者是椭圆机。如果你的身材只是偏胖，那么跑步可以成为你的常规运动。

第二，膝盖承受三倍压力只是一个事实，但到伤膝盖的程度却也不是普通的运动量能够达到的，除非你每天坚持跑1个小时以上，并且坚持很长的时间。

建议：现在好的跑步机应该比在平地上跑步对膝盖的缓冲还好，只是爱好者的话基本不用担心伤膝盖的问题，注意跑姿和平时的营养摄入就好。但是长时间慢跑的方式绝对不是锻炼的最好方式，如果你有目标的话，还是了解一下高强度间歇运动，或者力量训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

超负荷锻炼或不正确的锻炼姿势，都会导致伤膝盖

回答于 2019-09-11 08:43:50

一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑了2年，不伤

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会，我在跑步机上3年了，依然很好！

关键是跑步姿态要正确！

跑前做好热身、拉伸！

加强下肢力量训练！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有都没见过跑步机

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有的运动，都有受伤的可能性，打个喷嚏都可能导致腰椎间盘突出，所以最安全的就是躺床上，等死吧

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