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在跑步机上面跑步会伤膝盖是真的吗？有什么依据？
膝盖,膝关节,跑步机在跑步机上面跑步会伤膝盖是真的吗？有什么依据？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首先，不适合跑步的人群在跑步机上跑步会导致膝关节损伤，这类患者由于本身是中度以上肥胖或者重度肥胖，体重非常沉，平时在日常生活当中就有膝关节的劳损，这类患者如果在跑步机上跑步对于膝关节的损伤是很厉害的，本身这类患者本身就不适合跑步，所以在跑步机上跑步也会导致膝关节受伤。
其次，劣质的跑步机也会导致膝关节的损伤，市场上的跑步机五花八门，品牌众多，价格从几百块钱到几千块钱甚至上万块钱不等，有一些劣质的跑步机就是一层跑步板，下面有一个纽带，就是这么简单的结构，他的避震性和减震性都非常差，在这种跑步机上跑步甚至还不如在平地上跑步，当然会损伤膝关节。
最后，患者本身错误的跑步姿势也会导致膝关节失去平衡，这个时候跑步也会导致膝关节的疼痛，这其中还包括了在跑步之前没有做热身运动，也会导致膝关节的疼痛。所以具体情况要具体分析，不能一概而论，建议在运动之前可以到医院让医生判断一下能否做跑步这种运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，在跑步机上跑步，由于传送带比较柔软，膝关节所受到的撞击理应比在路面更缓和，但是，跑步机是匀速的，如果跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖，容易损伤半月板及软骨。
其次，绝大多数的膝盖损伤与跑步姿势有关，姿势不正确，导致膝盖关节软骨受损。
如何正确跑步避免伤膝盖
1、注意跑步姿势
前脚掌先着地跑步适合短跑，因为腿的弯曲度较小，频率快。而后脚掌先着地跑步适合日常的慢跑，因为后脚掌着地会有一个缓冲作用，对于保护膝关节比较好。所以如果是想提高身体素质的建议用后脚掌跑步，达到健身效果即可。
2、注意跑步时长
跑步时间越长当然会越劳损膝关节，因此每次跑步的时间主要是看个人体质而定，循序渐进就可以，但是要想保持有氧运动的健身效果，应至少隔天进行一次有氧运动。
3、注意跑步速度
但身体还没有进入运动状态时，可以选择先慢走，再快走，逐渐加速的运动。
4、运动前放松腿部肌肉
运动前一定要先热身，适当的拉伸一下大、小腿部的肌肉，唯有肌肉放松了膝关节的血液循环才能畅通，预防关节出现劳损。
5、选择性佩戴护具
如果在膝关节出现不舒服的情况时，或者是在做膝关节康复锻炼时，建议佩戴有一定弹性的护膝配合运动。
其实，无论是何种运动方式，只要长期运动都会加剧软骨的磨损，软骨内的营养氨糖是随着年纪的增长成正比例的流失的，再加上激烈运动加剧氨糖的流失，会加速使得软骨发生磨损和退变，骨与骨之间的摩擦加剧，久而久之就会出现关节疼痛等症状，甚至是骨关节炎。
我就是很喜欢跑步，但一开始也不懂怎么跑步，后来就跑出了“跑步膝”，也跑伤了膝盖，最后就是靠康复训练和补充氨糖来恢复，所以想预防跑步伤膝还可以试试多补充氨糖。
市面上的氨糖钙片种类繁多，也不乏很多夸大其词的产品，不知如何选择的朋友可以试试健力多的氨糖软骨素钙片，因为我吃过感觉效果还不错。
以上是我个人对怎样跑步不伤膝盖的一些愚见，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那些还没跑两公里就喊着伤膝盖的，劝你坐轮椅，渡过下半生。坐久了得痔疮，躺久了得褥疮，站久了静脉曲张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议体重大的尽量不要用跑步机
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论在哪里跑步对膝盖都有伤害，怎么将伤害降至最低是跑步技术的问题，不是再哪里跑步的问题，当然同样的跑步技术在塑胶跑道上因为减震缓冲对膝盖伤害要小的多
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请回答。在跑步机上跑步。如果正确使用的话，是不会伤害到我们的膝关节。跑步机上有电脑控制板。我们在进行运动时，本着先慢后快的节奏。找到适合自己的的跑步速度。不能盲目追求速度，这样才不能伤害到膝盖。另外，在跑步前，做好膝关节的活动是非常重要的。
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