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女生怎么样可以瘦腿？
腿部,肌肉,小腿女生怎么样可以瘦腿？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近安利了一款按摩霜 ，全身都可以用，瘦小腿挺明显的，建议可以用一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知不觉中又是一年深秋时，穿起长裤和针织衫的小姐姐们，是不是已经开心的进行自我放纵了？no！千万不要~一旦你放飞自我了，很可能就会出现下面这种情况
看到这个，身在健身房正在努力的小姐姐们，是不是默默地在心里给自己戴上了一朵小红花？
可千万不要出现这样的错觉，你可以去看看同是健身的女明星，这腿，该粗还是粗。
这肩，该壮还是壮。
说到底，健身大多都是解决脂肪的问题，可是很多宝宝，即使是体重体脂都大幅度下降了，整体的身形却还是不好看，就是我们所说的，不是“胖”，而是“壮”，这就跟身体的肌肉有很大的关系了。
当然这肌肉发达，也有两个原因：
1.先天性的肌肉发达
像节目上被无数次吐槽的吴昕，明明上半身很瘦，但腿粗壮得就像是”角斗士“，尝试过很多方法都瘦不下来
2.后天锻炼不注重方式方法
很多女生在一开始健身的时候，主要的目标都是减脂减重，却忽略了塑形这一块儿的重要性，导致某些部位的肌肉越来越发达，影响了身形，变成了真正的“壮”~
说到这儿了，可能还有很多宝宝还并不清楚自己到底是不是上面所说到的肌肉发达的身形
来教给大家一个自诊的方法
把脚踮起来，按起来硬硬的凸起部分，就是你小腿的腓肠肌~
再把肩耸起来，也就是两肩向两耳方向上抬，依旧是按起来硬硬的部分，就是你肩部的斜方肌啦~
腓肠肌和斜方肌在你稍微用力就十分明显的情况，恭喜，那个肌肉发达影响形体的宝宝，就是你了。
其实要解决也十分的简单，看这里：瘦腿针+瘦肩针
瘦腿针和瘦肩针都是A型肉毒杆菌针剂，肉毒杆菌毒素主要就是作用于肌肉组织,通过抑制和放松支配肌肉运动的神经,从而使肌肉逐渐舒展变小，达到瘦腿瘦肩的目的。注射后无需按摩或其它特殊护理,不影响生活,不开刀、不手术、随做随走,无须恢复期。
更重要的是，在注射1次后就可减少2~4厘米围度，能看到明显的效果哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿首先要看你的腿是脂肪型还是肌肉型，脂肪型可以通过长期的锻炼或者通过吸脂瘦下来，但如果是肌肉型的，需要通过注射肉毒来瘦腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
一. 开合跳：
收腹挺胸，保持身体的直立；
不管是落地还是起跳都要有所控制，用脚尖过度，自然地屈膝，防止对关节造成太大的压力；
双腿在收回的时候要注意感受大腿内侧的发力。
把开合跳放在第一个，是因为这个动作不光会练到大腿内侧，还是一个非常经典的热身动作。它可以快速的提高心率，帮助活跃全身的肌肉和关节，以免在突然运动的时候，对身体造成损伤。
另外，我们在平时也可以随时随地做一些 开合跳，因为它方便简单，也是一个很常见的减脂动作。在很多健身操和HIIT的训练中我们都能看到它。
二. 相扑深蹲：
根据自己身体的柔韧程度，把双腿大距离的打开，脚尖朝外；
上半身挺直，身体缓慢的下蹲，略微向后坐，这时大腿内侧要有拉伸的感觉；
呼气，让大腿内侧和臀部收缩发力，向上顶起身体；
不用要求自己一定要蹲坐到很深的位置，在保持身体稳定的前提下，蹲到自己的最大限度就可以了。
普通的深蹲会更多的训练到大腿的前侧，而相扑深蹲对大腿内侧的针对性更强，很适合女生做来塑造臀型和腿型。
三. 侧卧内抬腿：
身体侧卧，双手帮忙支撑，保持上身的稳定，不要晃动；
上侧的腿弯曲，像我一样，在后面踩在垫子上，帮助固定身体；
下侧的腿伸直，右大腿内侧发力向上抬起整条腿。
这是普拉提的一个经典动作，和所有其他的普拉提动作一样，它的操作非常简单，也不需要抬腿的幅度很大。但一定要注意感受大腿内侧肌肉的发力，以及在抬腿的时候肌肉的控制。这个动作会很好的刺激我们大腿内侧的深层肌肉，帮我们塑造腿型。
四. 大腿内侧拉伸：
侧弓步，将想要拉伸的一侧腿伸直，另一侧腿弯曲蹲下；
背部挺直，俯身前倾，下压到最大的限度，感受大腿内侧的拉伸。
以上3个个动作，开合跳30次+相扑深蹲15次+侧卧内抬腿15次，为一组，循环做3组。最后拉伸每条腿各做2组，每组30秒。千万不要略过拉伸，拉伸不仅可以放松肌肉，以防第二天腿部酸痛，还能巩固肌肉的生长~
回答于 2019-09-11 08:43:50
从小到大我都长得比较壮，以致大家伙都说我不像广东人^_^论坛上说的瘦腿动作，比如骑车，跑步，深蹲，我都一直在做。但这些只能让肌肉越来越结实，其实这样也挺好的，有一次去登山，到了山顶后，山上风大，其他人在哇哇叫，因为他们几乎都是站不稳，要被吹走了～～而我依然坚挺，稳如磐石^_^现在我不刻意的追求某部分瘦瘦瘦了，健健康康就好～～
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