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每天不吃午饭，走路10000步加跳绳1200个，能减肥吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
实际上，用“能量负平衡”理论来作为减脂的指导原则，必须从整体上系统地把握饮食和运动的关系，并非少吃某一餐那么简单。
建议：别不吃午餐，或不吃任何一餐。整体上设计和安排一日三餐（包括零食），控制住总的热量进出值和差额，根本不需要把自己搞得“成天饿得慌”！
小结
（1）日行万步外加跳绳1200下的一次总用时，能满足一次运动时长中运动减脂的需要，但要注意确保快走的强度。而且长期来看，快走运动的强度过低，需要进阶到更高强度的运动。
（2）控制热量摄入并非不吃某一餐这么简单，从一日三餐包括零食的整体上控制每日热量进出值和差额，才有助于运动减肥。
（3）不吃午餐，日行万步外加跳绳1200下，理论上可以减肥，但如果饮食控制不当，减肥效果堪忧。而且由于这个健身方案运动强度并不高，在短期取得减脂效果后，就应考虑调整到更高的运动强度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
啊，你这样不太好吧！午饭还是要吃的，最多不吃晚餐，这我周围倒是有过这样的人减肥成功了，但是也有胃病了。所以，不吃饭减肥的方法是最不可取的，何况你还有剧烈的运动，不吃饭怎么能行呢？我觉得最好的是一日可以吃多餐，但是一餐不能吃太多，这样可以很好的控制体重
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常高兴能够回答这个问题，小宇觉得不吃午饭这件事儿，本身是可以减少热量的摄入，但是对于身体的伤害要远远大于减少热量摄入这方面的，本身人身体的机能就是需要一日三餐来补充能量的，而且午餐作为人一天当中，补充能量非常重要的一餐，如果不吃的话，对肠胃的伤害是非常大的，与其用这种对身体伤害性非常大的方法来减肥，为何不调整一下自己的饮食结构来达到减少热量摄入的效果呢。
所以我们完全可以按照改变饮食结构，饮食习惯做到少油少盐少糖，然后坚决不吃油炸类零食，高热量食物，含糖量食物以及坚决不喝碳水饮料和酒水。然后多吃水果蔬菜，多吃一些肌肉，鱼肉牛肉，以及水煮蛋等高蛋白含量的食物来补充能量，这样我们既补充了身体所需要的能量，又减少了热量的摄入，还不用挨饿，那为什么我们要选择不吃午饭来减少热量的摄入呢？
还有就是运动方面，作为一个正常的普通人来说，每天1万步和跳绳1200个，这个运动量已经达到燃脂的效果，但是说实话燃脂效果肯定不是很好，如果能再加上一些无氧器械运动相互结合，那样燃脂的效果就更佳了。
所以，如果想合理安全健康的减肥，可以改善自己的饮食习惯，并不一定需要节食，通过节食减的肥是很容易反弹的，但是如果是通过合理饮食加上合理的运动来达到的减肥效果，后期是很难反弹的，而且会为你养成一个很好的习惯。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的减肥和健身知识，可以私信或者关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭吃的也跟主要，控制好总量，比起有一顿不吃，其它地方补，是没有效果的，而且对身体有伤害！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好像这个问题有点纠结呢……
早饭和午饭应该是提倡随便吃的……晚上不吃或者少吃是最好。
最近了解健康知识，深入了解轻断食的原理，如果你能保证摄入的食物营养足够，可以一天吃两餐是没有问题的，甚至1餐都没有问题。
这样控制食物的时间称为“断食日”，女生每天摄入500卡路里，男生每天摄入600卡路里。可以选择一次吃完和两次吃完，主要是要让身体有一个饥饿的过程，这样能代谢掉我们身体的糖分后减脂。
可以用5➕2的方式，即每周5天正常饮食，2天轻断食。8周就会明显变化，如果配合适当运动就更好啦。
我以前自己做过轻断食，但是苦于卡路里这货真的不好掌握，吃的东西多数比较枯燥～很难坚持下去。
现在我配合吃代餐做轻断食，不用每天去算一个鸡蛋多少卡，一颗番茄怎么吃，一块牛肉怎么又好吃又低卡。
轻断食这样做，特别方便哦～
PS：我不会跳绳……特佩服能跳很多个的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我都怀疑，谁有这么大的体力坚持做完这些运动量，恐怕不是运动瘦的，那应该是饿瘦的
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