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一边胸肌发达一边没有，在家徒手怎么锻炼比较好？

胸肌,发力,臂力一边胸肌发达一边没有，在家徒手怎么锻炼比较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一边胸肌发达一边没有，在家徒手怎么锻炼比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是胸肌一边大一边小，而不是一边发达一边没有。产生胸肌两边不对称的主要原因是两条手臂力量不平衡，一般往往是手臂力量大的那边胸肌小于手臂力量小的那边胸肌。因为在练胸时手臂力量大的那边肱三头肌发力要大于胸肌的发力，对胸肌刺激较小，反之手臂力量小的那边肱三头肌发力要小于胸肌的发力，故对胸肌刺激反而较大。由于两边对胸肌的刺激不平衡，故就产生了一大一小的现象。这在健身新手中是普遍现象，要解决这一问题就要对力量弱的这条手臂进行强化训练，使之二臂力量趋于平衡，才可改善这个现象。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找专业人士问一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

俯卧撑就是徒手练胸肌的一种方式

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好买一对哑铃，男生5千克，女生8磅，可作仰卧卧推，仰卧飞鸟，前平举兼练三角肌前束，侧平举，兼练三角肌中束。胸肌小一边多作几组，就可以了。

最好每天口服1～2勺纽崔莱益源牌蛋白质粉，含有优质蛋白质及益生元促进吸收，有利于促进增肌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胸肌不对称，有可能是你的生活工作当中出现长时间不对称活动照成的。在家中徒手锻炼的话还是需要做双边动作，不用特意去加强不发达的那一边，保证训练时注意力集中，两侧同时发力即可，注意体会弱的一侧更多参与肌肉发力就可以，在家徒手锻炼时也可以尝试不同角度的俯卧撑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

单手做俯卧撑

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是不是右侧发达？左侧不发达。如果是那就是你左边活动的少。加强左边锻炼就可以了。你可以找专业的教练问一下。