您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
女人吃什么补气血?
气血,血虚,不足女人吃什么补气血?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
气虚的食疗
(1)气虚
①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。
③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
(2)血虚
①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。血虚者需补血、养血、生血,补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气,通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血,活血的食物有藕节等。
2、祛湿
气血不足、气血不通的形成有很多原因,比如体内湿气重,湿气会阻塞气血运行的通道,就好像一个人在沼泽里走路,会影响面部的气血运行。湿气会导致脾虚,脾虚又会加重湿气;恶性循环,阻碍气血运行。
3、戒掉冷饮
现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质,体内有寒,会凝滞气血的运行。除了生活中要避免熬夜、少吃冷食少喝冷饮,并注意保暖外。
4、少生气
另外,有些女性总爱生气,或是对别人发脾气,或是自己生闷气。中医认为,怒伤肝,而女子以肝为先天。常常生气会导致肝血不足和肝气郁结。肝血不足,会导致脸部皮肤营养不够;肝气郁结,会导致气血不通;进而使皮肤出现暗黄、干燥、脱皮等。
5、改善体质
改善体质是根本,内服中药+食疗是关键,通过食疗也能够起到改善气血的作用。气血不足、脾胃不好的女性可以经常吃些红枣、淮山、小米粥;肝气郁结的女性可以经常用玫瑰花泡水喝,用佛手瓜煲汤、做菜;痰湿的女性可以经常用陈皮、白扁豆、橘红来煲汤;体质虚寒的女性可以在月经前多喝生姜红糖水、四物汤,前者的作用是“温通”,后者的作用则是“补和通”。
6、加强锻炼
我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼,使人体变得静多动少,这就造成体内气血淤滞,运行不畅,身体出现各种不良的反应,所以我们有必要加强锻炼,畅通气血。
7、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对延缓衰老也有非常积极的作用。
8、日常保养
调整作息时间
每天晚上十点前就寝,夜间是身体排毒的时间,越晚睡觉身体排毒就没有那么好,体内的垃圾得不到有效的处理。如果睡眠不好,皮肤就会变得黯淡无光,久而久之成为了别人口中的“黄脸婆”,所以睡眠很重要。
注意午休时间
每天的午休也很重要的,午休时间无需太长,一个小时内就好。午休可以让大脑和身体得到短暂的休整,让气色变得更好,还利于下午更好的投入工作。
注意防晒
室外紫外线比较强,所以注意防晒,即使是冬天,也要注意,减少色素得沉淀。
注意饮食
生活中我们吃的食物又的也会引起黄脸婆的现象,比如胡萝卜,南瓜,芒果等,这些含有胡萝卜素多的蔬菜水果,吃多了,血液循环不畅,也会让肌肤变得暗黄。生活中可以多吃西红柿,西红柿对晒伤后的肌肤恢复有很好的效果,而且还美白。
注意保养
平时除了使用适合自己的化妆品外,还要给皮肤增添一些营养。闲暇时间可以做个黄瓜面膜,西红柿面膜,这些美白效果都是非常好的。
外敷中药面膜改善气血运行
除了以上这些外,还可以外敷中药面膜粉。可以用一些纯天然的草本药物,制作成健康的外用面膜粉。通过皮肤本身的吸收能力,改变皮肤微环境。就像肩背痛、腰痛等,通过外敷的中药,改善局部气血运行,达到治疗目的。
对于气血不足的女性,专家建议可以用白茯苓、白术等中药打粉后制成面膜泥。对于气血不通的女性,可以用田七打粉制成面膜泥。白芷、菟丝子、薏仁等药材都有美白的功效,一般也可以放在面膜内,有改善皮肤暗黄的功效。以上中药打成粉后,可以用清水或蜂蜜调和,蜂蜜除了黏度高,本身还有滋阴、柔润的功效,是更好的选择。提醒一下,每个人的体质千差万别,面膜中药材的选择和用量也会不同,最好在医生的指导下使用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性补气补血最科学是辩证补。
第一。是以气虚为主 表现为平时没力气。或运动不一会就没劲了 例如上四层楼梯就开始喘了。
第二。在就是看那个脏的气虚厉害。脾气虚会有水湿。舌体胖大有齿痕。四肢酸懒爱浮肿。消化不好长泄泻。记忆减退 等。
第三。心气虚 平时多数没精神 爱忘事 说话颠三倒四翻来覆去。头晕四肢爱麻等
第四 肾气虚 腰膝酸软 性欲减退 脱发浮肿。听力下降。大小便不正常等。
血虚为主 面色苍白 头晕眼花 四肢麻木 女士月经延后量少。等。
具体情况具体分析一下再进行食疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
定坤丹加人参归脾丸,我发小是中医,给我开的药,已经吃了1个月了,好多了
上一篇:2018年9系统iPadmini2还能满足现在日常使用吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |