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女人吃什么补气血？

气血,血虚,不足女人吃什么补气血？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 想对自己好一些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

气血不足老得快，女人补气血，常喝这款补血粥，皮肤嫩白气色好

在生活中，很多人都会有气血不足的现象出现，尤其对于女性来说，更是非常的常见，如果一个人出现了气血不足的现象，那么就会造成身体早衰，因此对于气血不足，人们应该引起足够重视，使用科学的方法，及时补回气血。

气血虚的人身体比较弱，气血虚的人表现为乏力，浑身没劲，有时可以从脸色就能看出来，气血虚的人表现脸色苍白，或者是表现虚黄，没有血色，气血虚的人，力量感不够，还有心慌、失眠、多梦的情况，肠胃也不好，没有食欲，调理气血不足先要调养脾胃，因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃强壮了，气血自然生化有源。

一、“气血不足”到底是哪里不足？

我们一说到气血不足，很少提及男性，总是围绕在当代女性身边的负面情绪，以及身体上出现的各种现象，比如：面色萎黄、皮肤粗糙、黄褐斑、两眼无神、黑眼圈，手脚冰凉、头晕眼花、口唇发白、萎靡不振、心悸，失眠等等，都是跟女性有关，所以，女性更会在意气血不足带来的烦恼，就会通过各种补气、补血、祛湿、排毒等方法来保护身体，吃各种各样的补气养血食物，如红枣、红豆、花生、枸杞、当归、桂圆、黑米、黑木耳、黑芝麻、红糖等等。

可是东西吃了不少，你的气补了吗？血补了吗？脸色好了吗？

相信你也试过很多的方法，也经常吃一些补气血的食物，但是，效果并不理想，原因还是没有选对正确的方法，有一款粥适合大部分人的气血不足现象，有补气养血的作用，下面有详细的做法介绍。

二、气血不足到底是什么？

所谓气血不足就是常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些体征表现出来。

气虚的“气”比较抽象，像神气，精气、元气等，它是人体的一种能量，如果能量不足了，人体的五脏六腑也会出现问题，气虚常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等等，常因身体虚损过度而导致气的运化减弱，从而导致机体的抵抗力下降。

气血不足会引起早衰，气血为维护机体正常的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，长期的伤气耗血，则会致气血双亏。

气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血，需要加强营养，补充铁质、蛋白质高的食物，补血提高血气。

气血不足的调理需要多吃补铁补血的食物，如黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、以及红枣、枸杞、黄芪、当归等食物，补铁补血增强血气，对改善血气不足有不错的效果，一般情况下，都会选择食用红枣、红豆、花生，这三种食材搭配在一起可以说是比较完美的，既可以补养气血，还能健脾胃。

红豆是我们的生活中最为常见的一种补气血的食物，而用红豆来补气血的时候，最常见的方法就是煮红豆粥，红豆粥可以说是色香味俱全，深得广大女性朋友的喜爱。

经常吃红枣，对于身体的好处非常多，对于气血不足的女性来说更是如此，因为红枣能够对脾胃有很好的滋补功效，同时红枣也是非常好的补血、补气圣品，因此，对于气血不足的人们来说，应该在生活中多吃一些红枣。

三、气血不足如何识别？

看眼睛能看出气血不足，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

观察皮肤，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足，反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

看头发能识别，头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

摸手的温度，如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。

四、补气血要喝五红汤：

五红汤，全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红豆、花生米、红糖组成，具有养血、补血的效果，五红汤中的五样材料都是补血的，所以我们感觉气血虚弱的时候喝五红汤是比较好的，五红汤是需要坚持喝才会看到效果的，如果气血不足，脸色不好，可以每天都喝一碗五红汤来滋阴气血，身体感觉乏力虚弱的时候也适合喝五红汤，五红汤是大补的汤，但是，千万不要因为体虚而一次性喝很多，一般来说每天一碗就足够了，需要持久坚持比较好。

五、五红汤的两种做法：

第一种做法：

材料：红皮花生50克、红豆50克、红枣30克、枸杞10克、红糖40克。

做法：红豆、花生提前浸泡容易煮烂，红枣枸杞洗净备用，把泡好的红豆、花生、红枣、枸杞放入锅内，加入适量清水，大火熬煮半个小时候，调成小火慢慢熬半个小时，然后加入红糖调匀即可食用。

第二种做法：

食材相同，制作方法：枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成，用一个两杯水大的陶罐清洗干净，放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮，等锅里水开后再用小火蒸20分钟即可。

五红汤不仅补气血，美容养颜，还能调理脾胃，所以很适合经常食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

气血不足，需要遵循各位中医老师的意见。最好去中医处就诊，辨证施治。

自己平常的食补红枣桂圆枸杞红糖红小豆，都是对女性很友好的食物，可以适量食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

气血亏虚者多有手脚冰凉、腰酸腿沉、睡眠多梦的症状，特别是在经期时容易倦怠懒言、头晕心悸、月经量少、疲惫嗜睡等。

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