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孕期如何预防胎儿过度补充营养？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕期如何预防胎儿过度补充营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

正常出生宝宝体重应保持在5一6斤最聪明。仅此这一点相比重体型出生宝宝，带给母亲的痛苦就少许多。

建议饮食多样化粗细搭配。餐餐不宜撑着吃，适当运动。特别是晚餐拒绝高脂多油煎炸食品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期如何预防胎儿过度补充营养？

很多孕妇孕期特别担心胎儿营养不足，然后暴饮暴食，甚至吃很多营养品，大补的食物，结果自己肥胖过度，各种妊娠高，胎儿巨大儿，影响孕妇跟胎儿的健康，得不偿失。

孕期如何预防胎儿过度补充营养呢？还在遵循这几个原则。

一、孕期营养摄入要均衡1.其实只要孕期营养均衡，荤素搭配，不挑食不节食，不暴饮暴食，一般情况下，孕妇跟胎儿的营养都比较充足，不会出现营养不良，也不会营养过剩的。


2.每个孕期对营养都有不同的需求，大家可以参照需求表来进行饮食调整，比如孕早期需要叶酸，孕妇除了日常饮食外，需要每天补充叶酸片；孕中期胎儿发育迅速，对蛋白自、钙、铁、DHA、维生素的需求增加，孕妇可以吃一些牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼肉、新鲜果蔬、粗粮杂粮，每天各种食物搭配食用，多样化食用。

3.定期产检，密切关注身体情况，以及胎儿宫内发育情况，如果产检身体营养缺乏，赶紧补充，如果胎儿偏大或者偏小很多，需要遵照医嘱调整饮食，避免胎儿营养不良或者营养过剩。

二、孕期如何避免胎儿营养过剩


1.孕期饮食，除非某种营养缺乏，否则不需要大补，孕妇奶粉可以喝，但是不要过量，每天1-2杯即可，当然不喝也行，具体看孕妇需求。

2.养成健康的饮食习惯，定时饮食，在餐桌上饮食，不要暴饮暴食。很多朋友喜欢边看电视边吃东西，经常会不知不觉中吃的特别多，不仅易消化不良还会导致脂肪堆积，营养过剩。

3.注意饮食脂肪与热量、糖分。很多孕妇表示自己知道怀孕后不能暴饮暴食，但是自己控制不住，不吃就饿的慌，怎么办？其实孕期要求控制饮食，最主要的还是控制饮食的热量、糖分与脂肪，孕妇可以多吃一些好消化，热量低，脂肪低，糖分低的食物，吃再多也不怕胖；比如肉类吃鸡肉牛肉不吃五花肉，更不能吃油炸；米饭可以吃糙米+精米混合的；奶粉可以选择热量低的；水果可以吃苹果橙子而不是高热量的榴莲等等。

除了饮食注意外，孕期还需要做适量的运动，比如散步，孕妇保健操，孕妇瑜伽等等，注意适量，保护好自己不受伤害，适量的运动不仅增加体质，还能够增加孕妇的新陈代谢，对孕妇跟胎儿的健康都有着非常好的作用。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期胎儿营养补充过度，归根结底就是孕期的饮食和体重管理问题，孕期体重增加过多，对妈妈和胎儿的近期以及长期的健康影响都是不利的。对孕妈而言，易出现血糖、血压的问题，且不利于产后身材的恢复，对宝宝而言，会导致出生体重过大，增加难产的机率，同时还会增加将来患慢性病、哮喘、肥胖等疾病的风险。出生体重过重（4kg以上，巨大儿）还会增加出生时缺氧、死亡率上升的风险。所以孕期体重管理是孕期一个重要的环节，孕妈妈饮食又和孕期体重相关，合理的饮食不仅可以保证孕妈妈和胎儿的需要，还可以让孕妈妈的体重合理的范围内增长。不同的时期饮食有所不同，体重不同的妈妈孕期体重增长也是不一样的。

孕期饮食

孕期可以分为三个期，不同的时期饮食方式也不一样。

孕早期（1-12周）饮食

1、适当的碳水化合物：每天吃到150g以上，比如：米饭、面条、包子、馒头、五谷杂粮、薯类。

2、保证优质蛋白的供给：每天最好保证30克以上优质蛋白，比如鱼、肉、奶、蛋、大豆等。

3、保证充足的维生素和无机盐：众所周知，叶酸在整个孕期都很重要（每天400ug）可预防胎儿畸形,建议孕妇在多吃深绿色蔬菜的基础上适量补充叶酸制剂。除了叶酸之外的水溶性维生素B1、B2、B6等B族维生素和维生素C充足供应，既有助于胚胎发育，又有助于减轻妊娠呕吐反应。可以选择富含锌、铁、钙等矿物质的食物，比如：畜禽肉类及内脏、坚果、乳类、豆类、水产品等。

孕早期饮食注意事项：

1、孕早期不宜大吃大喝，防止孕期肥胖，影响胎儿健康。孕吐反应严重的妈妈要特别注意碳水化合物的供给，防止酮体蓄积，对胎儿大脑产生不良影响。

2、孕妈妈应远离烟气和污染的环境，少吃含较多香精、防腐剂等添加剂的加工食品。

孕中期（13周-27周）饮食

1、孕中期妈妈应吃到275-325克的粮食，注意粗细搭配，孕妈妈可以根据自己的体重增加和体力活动来调整饭量的大小。

2、保证质蛋白的摄入，其中优质蛋白占1/2以上，孕中期的孕妇每天需要增加的蛋白质15g和能量300kal，大约相当于1个鸡蛋（一两瘦肉）+250g全脂牛奶+20g粮食。孕妇全天可以吃1-2瓶牛奶（如果不耐受可以喝酸奶或加乳糖酶）+100g的豆制品+150-200克肉蛋类（畜肉、禽肉、鱼虾类、蛋类）。

3、多吃蔬菜（300g-500g），其中绿叶蔬菜和红黄等有色蔬菜占2/3以上。

适量的吃一些水果（200-400g），水果中的营养丰富，适量吃水果对妈妈和胎儿都有利，尤其是一些富含维生素C的水果有利于非血红素铁的吸收，但是因为大部分水果含较多的碳水化合物，过量的吃水果就不利于体重的控制增加患妊娠糖尿病的危险。

孕晚期（28 周-分娩）饮食

1、谷物和蔬菜水果的摄入与孕中期一样。

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