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骨质疏松，如何补钙更科学？
骨质疏松,补钙,维生素骨质疏松，如何补钙更科学？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
确定得了骨质疏松，首先就要补点钙剂，一般得骨质疏松得人大多在孕妇以及上了年纪得人群，再有就是成长阶段的儿童，所以在吃钙片的时候一定要挑选对胃刺激比较小的，副作用少的，之前很多人吃碳酸钙，尤其老年人，吃完胃里很难受，打嗝，胃胀，有的甚至反酸水，而且补钙效果很不理想。而且最近几年各种各样的钙产品层出不穷，建议吃一点枸橼酸钙，副作用少，再平时吃点含钙高的食物，经常的出门走一走，晒晒太阳，保持良好的作息习惯，很快就会调理过来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题当中出现了一个治疗，如果你已经出现轻度的骨质疏松，或者是中度甚至重度，他们的治疗方法和改善方法是不一样的。
在医院或者是其他地方会有测量脚踝或者是手腕骨质程度的，会出现三种情况，轻度，中度，重度，那么针对不同情况，我们有不同的治法，但是，也会有便血，检测我们血液当中25羟基D3的含量，因为它是直接参与骨量形成的因素之一。
就像开头所说，如果是轻度骨质疏松，那么就要从你的饮食着手，看看饮食过程中奶量每天有没有喝到300~500毫升，这里边指的是纯牛奶，每天有没有出去晒太阳？饮食过程中如果没有奶制品，豆制品的含量够不够？如果是实在都不喜欢吃，那么绿叶蔬菜总应该多吃一些吧，除此之外还要搭配钙片或者是维生素d。
这里边为什么要强调，除了钙片之外还要摄入维生素d呢，因为维生素d会促进肠道对钙和磷的吸收，另外还可以通过皮肤表面，太阳光的照射，转化成身体所需要的钙。
嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中很多老年人很容易就会发生骨折，主要原因就是老年人骨质疏松了，钙少了，那么为什么老年人就容易丢失钙引起骨质疏松？
中医里讲\"肾主骨，肾主封藏！″人老了，肾亏了，封藏能力不足，导致骨中钙流失了，从而引起骨质疏松。
明白了这个道理，我们就应该知道，外界补钙只是一方面，更重要的是补肾来增强肾的封藏能力，这样才能把漏钙这个洞补上，这样外界补钙才更有效。
所以正确的补钙方式是先补肾再补钙，只有下面不漏了，上面再补才有效。很多中医骨伤科用的仙灵骨葆胶囊就是这个道理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补钙可以预防骨质疏松，但是单纯的补钙是不能治疗骨质疏松的，这是大部分人认识的一个误区。
很多人有这样的经历，天天补钙，吃钙片，喝骨头汤，但是检查发现还是缺钙，这实际上就是忽略了钙的吸收。因为补钙是一回事，但是钙的吸收又是另一回事，只是补钙，不管能不能吸收，到头来还是做无用
骨质疏松就是骨头的骨量减少，钙发生流失
所以说摄入的钙过少，导致骨质疏松，这是导致骨质疏松的一种原因，这种的治疗主要就是以补钙为主。但是除了钙摄入不足之外，大部分的骨质疏松都是因为钙不能吸收或者钙流失增加导致的，如甲亢、糖尿病、绝经期女性等，这种单纯的补钙是起不到很好的效果的，还要以其他的辅助方法。
所以说补钙，不仅仅是多吃钙片，而是要促进对钙的吸收
这样的补钙才是有效的补钙，才可以起到预防骨质疏松的效果。补钙的同时，有两样必不可少的，一种就是补充维生素D，另外一个就是晒太阳，这两者是钙的吸收过程中至关重要的，没有这两样，补钙效果大打折扣。
同时要注意，多运动，也有助于钙的吸收；少喝浓咖啡等影响钙吸收的饮品；对于某些影响钙吸收的药物，要慎重服用。
所以说如果出现骨质疏松，不要一味的补钙吃钙片，要先清楚引起骨质疏松的原因是什么，再进行针对性治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医没有补钙一说，中医认为肾主骨，补骨先补肾，肾补起来了，骨就结实了，十分有效！
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨质疏松症是指各种原因导致的骨组织量或骨密度减少，可表现为骨骼脆性增加。目前认为发生骨质疏松的危险因素有以下几种：①.长期的低钙饮食习惯；②.缺乏锻炼；③.长期使用一些皮质类固醇药物：如阿那曲唑片等；④.长期饮酒；⑤.其它疾病：如肾脏疾病导致肾功能破坏、肝病等疾病；⑥.女性绝经期提前。需要注意的是骨质疏松可以发任何年龄段。
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