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怎样排解心中的压力？
自己的,压力,能量怎样排解心中的压力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
做自己喜欢的事情
回答于 2019-09-11 08:43:50
为你煜言，直谈方法。
如何对应负能量？
1 明确负能量损失，确认目标
2 记录负能量频率，建立自信
3 减少负能量状态，找人提醒
4 相对应奖惩自己，不断优化
5 养成良好习惯，巩固自信。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何对治压力，这是个大问题。我总结了如下四字方法和九字真经，如下一一说明：
一 导 （压力宣泄）
压力太大了，不能一直在心里闷着，得把它用适当的方式宣泄出来。我们不知不觉用的最多最差的方法莫过于朝最亲的家人发泄，似乎将他们作为天然的出气筒，这种方法得不偿失，极为低效。推荐几种好的压力宣泄方式：
1 运动
运动是最好的治标式消除压力办法，因为运动就等同于古代逃生的过程，能够消耗储备的能量，并且增加脑中前额叶的工作能力，前额叶的主要功能是负责解决问题、想出突破办法、策划未来。运动中释放的多巴胺、荷尔蒙等也能让人产生愉悦的情绪，缓解压力。
2 书写
实验证明，通过书写可以很有效地进行心理减压。将困扰自己的事写在纸上，可以很快地得到情绪上的疏解。已经有相关的书籍写到这种方法，如《一小时减压之旅：如何快速有效地减压》，作者通过形象的比喻\"人体就像内存\"来阐述这种方法，书写可以释放内存，非常简单有趣。通过书写不仅可以得到减压，还可以进一步了解自己。
3 倾诉
找亲朋好友倾诉也是一种减压的办法，但有两个要点要特别注意：一，倾诉对象必须是意趣相投的、同频的、三观相同的，否则他们的反应可以给你带来新的压力；二，不能像祥林嫂那些反复说，一次就够，不然压力在脑海里甚至会不断加强。
二 避 （压力转移）
压力太大了，也可以暂时逃避一下，将注意力转移开来，可以转移到哪里去呢？
1 大自然
去大自然，既可以领略湖光山色、海阔天空，也可以欣赏花红草绿、鸟鸣虫唱。暂时将压力抛之脑后，让身心在大自然中彻底放松。
2 音乐
当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷。音乐可以对心灵进行按摩，可以暂时忘却烦恼、转移压力。
3 爱好
其实，当自己不堪重负时，将应该调整自己，将自己换一个角色，投入到自己最喜欢的事情中去，如看电影、追剧、玩游戏、画画等。但一定注意不要从压力中暂时逃出来，又将全部精力投入到爱好玩乐中去了，这些只是暂时缓解压力、调节情绪的临时办法。
三 迎 （压力升华）
人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他更有意义的活动中去。如在感情上受挫之后，将感情和精力转移到工作或学习中去。这也是人们在受挫之后一种很好的调节方法。
压力像弹簧，你弱它就强。将自己的格局放大，将自己的视野放宽，或许你就不会将现在的压力太当回事了，甚至会激发自己的动力，调动自己的最大潜能，利用一切可以利用的资源，直面压力，迎来而上。
人的确要有越挫越勇的精神，压力越大，动力越足。不被嘲笑的梦想不值得实现。那些杀不死我的，都会使我更坚强。
四 淡 （压力稀释）
有时我们的压力过大，是因为我们的期望值过高：要么所定的目标太大，要么要求的细节完美。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。同时认识到没有完美的个人，也没有完美的结果，世界的完美就在于它包容不完美。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
对于淡化压力，大笑和自嘲也是灵丹妙药。美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出，当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。自嘲的人往往更有包容心，更加豁达，不容易被压力所击倒。
时间是解决压力问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
至于九字真经，就是当你压力巨大时，不堪重负时，坚定而又果断地喊出或者默念几遍九个字：
不要怕！
不要紧！
不要脸！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先坦然接收压力的存在，生活，工作中本来就因为压力而变得更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
做自己喜欢的事情
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