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怎样排解心中的压力？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第三就是运动。选择一种运动或到健身房都行，不停的运动，直到累的起不来为止。过量的运动能使你处在一种极度疲劳的状态，一般在这种情况下都不会去想那些乱其八糟的事情，当然也就达到了排解的目的。
第四是音乐。有人说音乐能够人放飞自我，放飞灵魂。音乐也的确拥有这种神奇的力量。不管你是一个人在静听还是去歌厅用狼一般的声音把歌大声吼出来，都能起到舒缓心情，排解苦闷的作用，音乐无处不在。
第五也可以说是发泄的一种，就是在没人的地方，海边和山顶最好，把想要说的活对着树说，对着海说，甚至你还可以对着树和海拳打脚踢，反正它们也不会疼。这也是一种发泄方式。
排解苦闷的方法很多，我就用过这样一种方法，给朋友打电话，然后等他接电话的时候我就故意说听不见，然后挂掉，连着打了好几回，给好几个朋友打，他们打过来也是装信号不好听不见。后来打着打着我就笑了。想着那些朋友纳闷的神情就笑了，自然也就不苦闷了。第二天我就把他们约出来吃饭，把事情和他们说下，被痛宰一顿，然后又被他们欺负一下，真正的朋友不会在意这些的，闹一闹就过去了，及时排解苦闷有利于身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法很多，我采用换位思考，多替对方着想，消除心中疙瘩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我先分享下自己的故事。
在小学的时候，我就常常感觉自己很沉重。有一次看《少年文艺》，里面有一个故事，有一个小朋友和我一样，也很不快乐，但是他很幸运，因为他的老师是一个很厉害的医生，老师给他做了手术，从身体里取出一个东西，这个小朋友一下子就轻松和快乐了。当时我想了很多办法，想找到这个老师，让他也给我做一下手术，然后我就可以轻松和快乐了。
以后20多年的成长过程中，我越来越沉重和不快乐，鼻炎很严重，晚上常常因为鼻炎而呼吸困难，做噩梦或者憋醒。鼻子经常过敏，有几年时间每天过敏，鼻涕流的稀里哗啦特别狼狈，像是要脱水的感觉。
读书、工作、创业，这种状况一直持续到我35岁，到2015年的春天，朋友介绍我去参加内观，终于圆了小时候的梦，感觉到了生命的轻盈和轻松，在10天的内观里，忽然觉得身体中的沉重感被拿掉了。
从内观出来后，我敢于吃辣椒，吃冷饮，喝咖啡，而不用担心鼻炎，胃不舒服等问题了。
通过这次内观，我发现：
1，身体的很多问题都与自己的心理状态息息相关，尤其是慢性病和过敏。
2，要改善心理状态，有效的方法是，体验自己的情绪和身体的感受。10天内观时，每天做的事情，就是体验自己身体的感受。
从那以后，我就坚定的走上了自我成长的道路，并且在这个过程中，让自己越来越快乐，也越来越有力量。
以前，总觉得自己累，所以朋友见面每次都问我一个问题，累不？我的答案基本上都是：累。
而现在无论一天做多少事情，朋友问累不？我都发现自己并不累。让自己累的，并不是自己做了多少事情，而是自己的那些负能量。身体的亚健康其实是心理的亚健康。
什么是负能量
负能量是指持续的、自己无法控制的，不舒服的情绪，比如持续的怨恨，隐隐的焦虑，经常的愤怒等等，在情绪发生的时候会同时有些无法停止的想法。
负能量的主要特征并不是不舒服，而是它一旦抓住你，你就不由自主的去做一些事情，这些事情长期并没有好处，比如你忍不住要去抱怨、攻击别人，忍不住抽烟，喝酒等等。小到半夜吃一碗泡面，大到没事作死，都与负能量有关系。
通常，你有负能量的时候，别人会感觉到，而且也会影响到他们。
负能量往往有很大的惯性。是在成长过程中逐渐形成的，有证据表明，胎儿还在腹中时，胎儿就可以感受到妈妈的情绪，甚至可以形成创伤。
为什么体验情绪有用
如果你能保持在纯粹的体验状态，身体内的负能量就会流动起来，流动就可以让负能量快速的转变，逐步的消散。
就像一盆火，如果你不加柴，它会逐渐的燃烧熄灭。
当负能量来的时候，如果你试图躲开它，就像试图拿衣服盖住火焰，那样会冒出浓烟，把大家熏的都难受。
如果你去发泄它，或者满足它，比如焦虑感来了，你用喝酒去解决，或者愤怒来了骂人打人，那么就是在添加柴火，让它的能量越来越坚固。
有效的方法是体验情绪。
另外体验感受和情绪的时候，可以激活和强化自己的左右脑的链接——高级情绪管理功能。
消除负能量具体的方法
1，在日常生活中体验自己
在生活中开始体验自己的情绪和身体感受，这个也叫正念。
行走坐卧均是禅。
睡觉前，可以感觉一下自己身体与床接触；起床时，留意自己如何从床上起身，以及哪只脚先着地。刷牙时感觉牙刷和牙齿的接触；吃饭时，留意饭的味道，以及饭与自己的口腔接触的感觉，咽下食物时身体的感觉；走路时，留意自己的脚上的动作，与地面的接触。
甚至上厕所的时候，也可以留意排泄的感觉；自从我开始体验自己之后，坐车和排队都不再着急了，就算着急，我也可以去体验自己的着急啊。
总之，在生活的每个瞬间，都可以留意自己身体的感受。如果没有感受，就可以留意自己的呼吸，呼吸的进出在鼻孔上的感受。
这个过程看似很无用，也很无聊，但是只要稍加坚持，你都会感觉到自己的日益的轻松和专注。
2，在情绪的时候体验自己
当无论什么情绪出现的时候，都可以体验自己的情绪。
由于情绪是抽象的，所以，如果你可能不太懂什么叫体验情绪，也可以体验那种情绪带给自己的身体的感受，比如愤怒时胸口的跳动感，或者郁闷时胸口的憋闷感，焦虑时手脚的酸痛感。
体验就够了，然后你会自动认识到情绪背后的意义。
3，留意自己的想法
走在成长路上，当发现自己可以像看电影一样，观看自己的想法的时候，会常常笑出声来。在生活中，如果你不能留意自己的想法，可能就会直接去按照想法行动了。
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