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怎样排解心中的压力？
自己的,压力,能量怎样排解心中的压力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
比如小兰去吃美味的海底捞火锅，突然有一个想法：以后再也吃不到这样的火锅怎么办？
如果这个想法没有被留意到，小兰可能就会陷入悲伤，想起生命中美好的事物总是稍纵即逝，抓不住，还会想到自己的初恋男友，是那么的温柔和体贴，可是眼前的小明…怒火袭来，可能就骂了小明。小明正在按照倪老师说的，体验火锅的味道呢，突然被小兰骂，心情大坏，就会觉得小兰真“作”，没事找事。
但是如果小兰留意到自己有这样一个想法，就会摆脱那种悲伤，以及后面的持续的演绎，甚至行动。转而可以继续享受眼前的美味，以及与小明愉悦的交流。
无论自己的情绪，身体的感受，还是想法，都是理解自己、超越烦恼和负能量的工具，需要专注的去体验和留意，需要认真，但是又不能当真，因为有生必有灭，有起就有落，它们一直在变化。
留意，就是让他们在自己的专注中，可以自由流动。
除了上面的体验和留意之外，还可以更主动做一些更主动的调整和练习。
4，主动减少负能量
在生活中，你需要真正的认识到情绪都是和自己有关系的，谁难受谁有病，自己有情绪，自己有病，需要先“治”自己。
这样的认识，可以让自己减少怨恨，愤怒等情绪，当这些情绪发生的时候，一方面去体验它，另一方面需要有能力管住自己，不顺着它的力量去发泄或者逃避，更好的办法是，当你有任何痛苦的时候，自己独处去体验它。
忘掉那些导致自己情绪的人事物，而只是去体验这种感受和情绪，让它自由的流动，想哭就哭，想笑就笑。
你会神奇的发现，这些情绪，当你面对的时候，它总会变化和消失，然后你就可以从中发现自己的需求和力量。
在体验中，无力会自动转换成有力，悲伤会自动转化成爱，这就是生命的神奇之处，这也是烦恼即菩提的深意。
5，主动增加正能量
在自己的内在累加正能量的体验。
比如当有快乐的事情发生的时候，充分的去体验它，体验快乐是如何用身体来表达的，比如每个细胞在跳动，心在打开。
另外，每天也需要去细心的发现生活中美好，以及自己的进步，逐步改变自己看待生活的视角，让它更宽，更阳光。
6，参加正式的练习
磨刀不误砍柴工，除了在生活中觉察外，每个人还需要集中的时间、专业的方法来消除自己的负能量。下面的这些都是我试过，并且有效的方法。
正念，正念的练习目前在硅谷的非常的流行；内观，葛印卡老师传承的内观，也是我前面分享提到的，在我的订阅号里有介绍，还有其它的一些正式的禅修。
太极，有正宗传承的太极，比如“子真太极”，不要选择那种只注重体式而没有心法的“太极操”。
瑜伽：不是那种塑身瑜伽或者体式瑜伽，而是身心类的，比如昆达利尼，或者哈他瑜伽等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人有状态好的时候，也有状态差的时候。
个人觉得在负的情绪（状态）下是很难自己挣扎出来的。想到两种：
第一，外界不可控发生了好的事情能拉自己一把。
第二，自己在正能量满满的时候为下一次低谷做好准备，并且有意识的了解、认识自己的情绪起伏
长期处于压抑状态，与乐观，积极，向上，阳光一点都不相符的负能量，那么：
第一，不要纠结于（发现）意义，去创造意义（这个其实蛮有用的）。
第二，交朋友。有种大好人什么的千万别放过。他们是不会拒绝主动示好的人的，只要脸皮厚。
如果脸皮不厚，不喜与人交往。
第三，接触生命，感受自然。方法很多，养花花草草狗狗，逛祖国大好河山。
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第四，了解自己情绪。
我就是在爆的一瞬间发现了自己的状态。只要发现就能立即脱离情绪控制，转而清楚的认识到现状想到措施。
第五，说服自己。
不要斤斤计较觉得挑起的人是反派（坏人），自己这个无辜路人（好人）blabla就是不要对立。
尽力理解他人，也别太委屈自己。自己看着办咯。
第六，找个良好教养的人做目标。
好脾气的人常有，有能力又顾及他人的人不常有。发现这种人，努力交朋友吧。（不如，干脆直接就远离那些动不动就能跟你吵起来的咯）
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