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不吃饭减重对身体好吗？

热量,身体,脂肪不吃饭减重对身体好吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

不吃饭减重对身体好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃饭减肥，前提是不能一直不吃饭。

几天没有吃，总热量确实是减少了，但一旦开始饮食了，就会一下子加大了饮食量，这样减肥的效果相对较差。

而且，还要看胃肠道的承受能力。

从胃肠道的角度来讲，提倡规律饮食，如果过长时间饥饿，虽然体重下降，胃肠道就会出现问题，这样的减肥得不偿失。

希望采纳，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

会伤害身体的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃饭减重对身体不好。

1.人要维持基本身体的机能，都需要摄入一定量营养素。如:蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。若是摄入不足，只能从身体分解获取。当然如果仅仅是从体内分解脂肪，这是所有减肥人的梦想，但事实往往不是这样，肌肉、脂肪、血液里的营养素，一并被消耗，时间一长，身体机能就会下降，新陈代谢变缓，每天消耗的热量减少，等到饿得受不了后，再恢正常饮食，就更容易胖了。

2.长时间不吃饭或少吃饭，容易造成胃部疾病。胃长时间处于放空状态，分泌出过多的胃酸，容易产生胃炎或胃溃疡 ; 还有可能因为少吃东西，造成胃萎缩，甚至得厌食症。

3.不吃饭减肥，会使身体营养不良，从而影响到工作和生活。身体营养不良会使工作和生活有气无力，精神萎靡不振，记忆力下降等。

为了减肥，仅用不吃饭或少吃饭来达到减肥目的，是不可取的。那要怎么做才是一个科学的减肥方法呢？给大家简单地讲解一下:

减肥的理论是依据能量守衡定律，只要你消耗的热量大于你摄入热量，理论上就可以减肥了。具体一点，医学观点要减少1公斤脂肪，必须消耗7700大卡的热量。

减肥从控制饮食和加强运动开始。

一、控制饮食:可以查一下食物热量表，均衡营养，蛋白质+碳水化合物+脂肪+矿物质+维生素，合理搭配，控制总热量。以60公斤的成年人为例，正常每天需摄入1500-1600大卡的热量，至少不低于800大卡的热量。要减肥可以跟据实际情况，调整饮食在800-1200大卡，主要是将碳水化合物(米饭，面食等)和油的量控制一下，吃鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，鱼等低脂肪的肉类，多吃蔬菜和含糖量低的水果。

二、加强运动。力量训练(保持或增加肌肉量，同时也在消耗热量)，有氧训练(跑步、跳绳、游泳、打篮球、踢足球等)，柔韧性等运动相结合。有氧运动持续30分钟以上，减肥的效果会好一些。 可参照运动热量消耗表，进行热量管理。成年人每天的基础代谢率为1500大卡左右，也就是说不管有没有做运动，维持身体正常运行，每天都会消耗这么多热量。每天摄入的热量(每天摄入食物热量的总和) 一 每天消耗的热量(基础代谢+工作和生活+运动所消耗的热量) = 每天增加或减少的热量。两个相减得出正数(热量增加)则体重增加，负数(热量减少)则体重减轻。得出的结果除以7700，约等于每天能减少的体重。注意，这个数值较小，有时水份的变化比这个数值还大。

所以要想减肥，要减多少，自己简单计算，自己可以控制，多长时间有效果，自己心里就有数了。

科学地安排饮食和训练计划，并付出行动，持之以恒，定能收到良好效果。









回答于 2019-09-11 08:43:50

先不说你能不能坚持，即便你能够坚持下来，那么你去看一下那些在饥荒状态中的人是什么样子，那就是你要成为的样子，对身体好不好，也就不言而喻了。

当然，对我们来说这基本上是做不到的，没有那么大的毅力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当的清淡饮食减少油腻外加持之以恒的有氧运动有利于减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人不推荐节食减肥，一日三餐要吃，每餐按时按量吃，多做些有氧运动，自然不会胖到哪里去。

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