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40岁的男人该怎么去补锌？

食物,锌元素,海产品40岁的男人该怎么去补锌？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

南瓜子含有人体所需的锌，多吃南瓜子就好啦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着年龄的增长。，我们的身体素质会慢慢的下降，身体衰老的表现也会在生活中出现一些小的细节，男人过了40岁以后。身体的器官也会慢慢的衰退，特别明显的就是肠胃的消化功能。肠胃的蠕动变得很慢，造成肠胃的动力不足，会使人产生便秘。而且也会有掉头发的症状出现，所以应该尽量少喝酒，少抽烟，平时多注意运动和锻炼，不仅能够缓解自己的工作压力，而且还能够减少脱发问题的产生，面对身体一系列的症状变化，应该怎样去养护身体呢？

锌元素是人体所需微量元素的一种，但对机体的性发育，性功能，生殖细胞等方面起到举足轻重的作用。同时也可以促进淋巴细胞的增殖和活动，防御细菌病毒入侵，促进伤口愈合等方面也有很大的影响。所以在饮食方面，我们一定要多摄入含有锌的食材，在吃火锅或烤肉的时候可以适量的增加马肉，因为马肉当中的含金量是最高的，像瘦肉猪肝。食材中也含有微量的锌元素，可以做成首饰，用这样更好的利于吸收。

沿海一带的朋友们常吃牡蛎，牡蛎是所有海产品食物中含锌最高的，常吃一些鱿鱼或者是日常的零食用鱿鱼丝来补充，不但可以解馋，还能补充锌元素，是美味又营养的零食。大家都知道坚果类食物营养丰富，很多人都有每人使用一把坚果的习惯，含量最高的坚果类食物就是核桃，因此常吃点核桃，不仅能够一直见到，还能够补充锌元素，拖延时尚的不断补充，身体上就会发生一些微妙的变化，使身体更年轻，更有活力。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注，如果您了解其他的食物当中含有锌元素，欢迎在评论区留言共同探讨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌是人体非常重要的微量元素。他参与人体的多种代谢，是上百种酶的辅助因子。因此缺锌会给人体带来很多潜在的疾病。

如何从食物中补锌呢？？首先海产品是含锌较高的食物。如牡蛎，海参，贝壳类等。其次动物内脏也含一定的锌。另外是坚果，蛋类等。粮食中小麦胚芽粉含锌很好，也是一种很好的食物来源。






回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃海产品、坚果，勤煅炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

锌对于人体的作用不容小视，缺乏严重会导致味觉障碍、减退免疫力、影响备孕等问题，所以对于锌的摄取是非常重要的。

锌存在于食物中，但是因人而异，吸收也就不一样来，

锌在认知行为及味觉调节等方面发挥着重要作用。缺锌会导致味觉障碍、免疫力减退等症状。作为人体获取锌的主要来源，从膳食中获得足量的锌显得尤为重要。人体内锌的吸收率与蛋白质含量成正比，所以一般来说，动物性食物较植物性食物中的锌的吸收率高。

一般是通过服用些动物肝脏、鱼虾、花生、坚果食物来进补，这些都富含锌，要想补锌快点，还可以通过此新稀宝片来进补，这个是蛋白锌，对于人体的吸收比较好。

贝壳类海产品、红肉类、动物内脏类等都是锌的极好来源。干酪、虾、燕麦、花生酱等也是锌的良好来源。干果类、谷类胚芽和麦麸中也富含锌。

其实，其他年龄的人补锌的食物也是同样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，可以配合汤臣倍健锌咀嚼片来调理2-3个月，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。

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