您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

得了腱鞘炎的人，适合用多重的哑铃来锻炼手腕呢？

腱鞘炎,哑铃,理疗得了腱鞘炎的人，适合用多重的哑铃来锻炼手腕呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

得了腱鞘炎的人，适合用多重的哑铃来锻炼手腕呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然得了腱鞘炎，手腕活动就会受到限制，怎么还问适合多重的哑铃锻练，估计有两种情况。

第一种情况，并非腱鞘炎。可能你得的不是腱鞘炎，只是肌肉拉伤。建议到医院进行诊断，切实按照医生的要求进行治疗，不要盲目锻炼。锻炼并非能治百病，有时勉强锻练可能会加重病情。

第二种情况，轻微的腱鞘炎。可以做些温和的手部运动促进血液循环，以而缓解疼痛。

总之，不管是不是腱鞘炎，都应该到医院进行医治，待病情缓解以后再去锻炼，万不可盲目进行哑铃训练，防止运动过强，病情加重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

待好再锻炼吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腱鞘炎的康复一定要把思路整理清楚。是需要锻炼，但是该什么时候练，选择什么重量练，辅助的手段有哪些，都要清楚。

腱鞘炎

腱鞘是包裹肌腱的一种组织结构，长时间的反复牵拉造成腱鞘的过度磨损，发生无菌性炎症，甚至粘连，引起疼痛不适。





如何进行康复治疗呢？

很多人以为康复就只是训练。其实康复就包括了物理因子治疗，也就是理疗，手法治疗，其次才是运动治疗。综合干预，而不是单单的训练能解决的。早期以治疗为主，康复为辅，等急性症状缓解后再开始进行一些康复训练。后期症状稳定后，改为康复为主，治疗为辅，最终摆脱治疗。

一，理疗

我们的声，光，电，磁，热都属于理疗，在家最简单的冰敷，热敷也是理疗。当活动增加，出现明显红肿热痛的时候要选择冰敷处理，避免加重。症状平稳时，选择热敷，促进血液循环和新陈代谢，促进修复。也可以使用艾灸处理。当然，有条件，可以去医院做做理疗。

二，康复训练

1，力量练习

症状平稳后，开始一些康复训练，练习前臂的肌肉力量功能，早期我们建议采用不同角度的静力性力量练习，避免出现动态的磨损。也就是让手腕在不同的角度抗阻保持一定时间。到后期力量功能稳定一些后，改为动态的力量练习，抗阻屈伸手腕。重量方面可以选择弹力带，也可以选择2-4公斤的小哑铃。练习后如果有点不适，可以冰敷处理一会。





2，伸展拉伸练习

采用静力性拉伸练习放松前臂屈肌和伸肌。保持30秒一组，交替拉伸4-5组。也可以采用按摩的方法放松前臂的肌肉。先热敷，在按摩效果更好一些。





3，手腕灵活性练习

双手交叉活动我们的手腕，增加腕关节的灵活性。





4，肌贴疗法

通过肌贴贴扎，可以起到治疗作用，也可以增加活动过程中的保护，放松前臂肌肉。在我们运动医学方面使用是非常广泛的。





腱鞘的自愈能力差，如果长期不愈形成退化，处理会更加困难，要采取药物，理疗，康复训练综合干预，才能达到1+1大于2的效果。

想了解更多运动康复知识，可以关注我，或者私信获取相关康复方案。更多运动康复知识分享给大家。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人观点，还是不要承受压力了，会加重，可以适当的放松

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量不要锻炼，要治疗，锻炼越会加重病情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！

得了腱鞘炎就不要再想着负重锻炼，这样会让其进一步恶化的!

锻炼的目的是为了让你自己身体更好，但是如果不分情况直接硬干的话，只会适得其反。

建议你去医院检查治疗，待其恢复以后再考虑如何锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议还是恢复好后再锻炼，二次受伤更严重。得不偿失

 1/2    1 2 下一页 尾页