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坚持跑步15年的人,骨头却磨得不能走路,怎样跑步才能不受伤呢?
膝关节,关节,就会坚持跑步15年的人,骨头却磨得不能走路,怎样跑步才能不受伤呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
坚持跑步15年的人,骨头却磨得不能走路,怎样跑步才能不受伤呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动,运动在于科学,医疗让运动更安全。
运动是一辈子的事儿,关节使用却是有寿命的。用的好可以伴随你一生,用不好就会加快磨损退变,最后只能接受手术治疗,关节置换。
运动员迫于压力,没有办法,运动强度很大,关节损伤在所难免。普通人一定要学会关节的保护。
膝关节有四怕:
一是怕压,每增加一公斤体重,膝盖就会增加三公斤的负担,控制体重非常关键。
二是怕凉。膝关节喜暖,怕凉。一定要注意保暖。
三是怕磨。要尽量避免做一些过度蹲起的动作。
四是怕软。一个篱笆三个桩。膝关节要稳定,一定要加强肌肉力量的训练。
具体的指导,关注微信公众号yiliaoticao1314.
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况,最好是不要跑步了
膝关节损伤,半月板磨损
都是不可逆的
可以尝试半月板康复训练
但这个训练,只是会让你很明显的减轻疼痛
并不会痊愈,这种真是不可逆的
也希望喜欢跑步的朋友
一定调整好姿势
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