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太极拳和健身可以相辅相成吗？
太极拳,太极,技击太极拳和健身可以相辅相成吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
【谢谢邀请】两者当然可以相辅相成。我就是太极拳和健身同时练的。
每天早晨我5点多起床，先跑个1500米热身，而后进行拉伸运动，俯卧撑，引体向上，而后再打三到四趟太极拳，然后再1500米跑回家，健身与太极拳同时练，坚持了有快两年了，效果是非常明显的，精力充沛，劲力增长。
习练太极拳放松身心，舒经活血，练习时以身领手，一动全动，节节贯穿，快慢相间，刚柔并济，能够锻炼内脏，活动全身筋骨，锻炼效果非常好。许多练习太极拳的人看起来都比一般人要年轻十几二十岁。
习练太极拳与健身一起搞，属内外兼修，练太极能修心，固本培元，健身能够塑形，增长肌肉，保持良好的身材。
二者同时进行，相辅形成，何乐而不为呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的。健身也需要柔韧性训练，太极也需要力量训练。只要找准切合点，一切都不是问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
太极拳是中医传统养生保健操其中的一种，具有动中有静，刚柔相济，老少皆宜的特点，太极拳本身就是一种健身方式，同时也是可以和其他方式的健身相辅相成的，题主可以同时展开练习。
太极拳
太极拳是中华民族瑰宝，美国《时代周刊》曾将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动。
太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据，以中医经络、骨骼学说为生理依据，是将拳术、引导和吐纳有机结合起来，形成以内（心）导外（体）、内外兼修的养生之道。
太极拳的健身功效
1. 促进身心健康
练太极拳者须遵循“心静用意”的原则，在练拳前排除一切干扰，这能使部分大脑皮层进入保护性抑制状态，从而让大脑得到休息。打拳时可以活跃情绪，对大脑起到调节作用。
长期坚持练太极拳，能使人达到“身心合一、形神合一”的状态，可以使大脑功能得到恢复和改善，有利于调整心态、舒缓情志。
2. 改善呼吸功能
太极拳练习的要领之一为“意气结合，气沉丹田”，即用意与呼吸相配合，采用腹式呼吸，一呼一吸正好与动作的一开一合相协调。
练习时有意识的腹部呼吸，加大呼吸深度，有利于改善呼吸功能，改善练习者的心肺功能。
3. 活络全身关节
太极拳要求“动作弧形、圆活完整”，即动作要求呈弧形式，转换圆活不滞，同时以腰做轴，上下相随，周身形成一个整体。
对于下肢力量、平衡能力均有改善，能够活络关节，提高关节灵活度，更好的展开其他的健身练习。
此外，诸多研究表明，科学的太极拳锻炼能够增强免疫细胞活性、提高免疫细胞机能，对内分泌、免疫系统均有积极作用。
本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。
回答于 2019-09-11 08:43:50
王吉山18072466476
太极拳有几大特色，其中之一就是健身，自然就相辅相成。从中医角度看，练太极拳舒筋活络，增强气血运行，增强人体免疫力。只是许多人练了多年的太极拳却对太极拳的功能并不了解。她是一个综合体，由技击，健身，修德各方面组成。但她又是一门技术，是技术就有一定局限性。并不是普通人练了就成神仙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以，真正的内家拳讲究健身和技击的完整合一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以为健身是砖，太极是墙。
其它还可以是砖是游泳，瑜伽等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在所见到的套路太极拳都是健身的。
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